まるランニングマガジン

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Kochi Marathon Runner Takemaru Yamasaki Official Blog まるランニングクラブ代表 Marathon 2:18:59(2019)/Half 67:02(2020)/5000m 14:48.22(2019)

Training Log

(Training Log 9/14-20)くるぶしの痛み、1km&ファルトレク、久々のロングラン

月AM16 PM10 右外くるぶし痛み無し 火AM18kM-LR(4'23/km) PMgym ランステ 水AM1kmX2(2:52/2:53,r=3'jog)+1'-1'X10 w-up/c-d8k PM10k 木AM18 PM7 トラックナイト 金AM10 PM8 土AM6 くるぶし痛み再発 日AM28kmLR(3:56/km) T・148km 62kg 1日休むと右外くるぶし…

(Training Log 8/31-9/6)市選手権1500m、夏バテ気味…

月AM1kmX4(2:55-3:01 r400m) w-up/c-d6k PM10 火AM12 PMgym ランステ 水AM7 PM200mX10(32"r65") 台風 木AM8 PM10 トラックナイト 金AM12 土AM市選手権1500m予選(4'11) PM決勝(4'10) w-up/c-d12k(予&決) 日AM10 ランスクール 台風 T102km/11run 62.4kg 月曜は…

(Training Log 8/24-30)引き続きショート中心、まるトラックカップ開催

月AM400mX4X2(66-68“・r60"jog,sr3') w-up/c-d6k PM7 トラックナイト 火AM12 PMgym 水AM200mX6X2(32"・r65"jog,sr5') w-up/c-d6k PM10 木AM9 PM10 金AM8 PM10 土AM8 PM2 まるトラックカップ 日AM6 PM4※雷で練習中止 T108km 今週もショートインターバル。日曜…

(Training Log 8/17-23)セットインターバル、雷

AM7 PM10 AM7 PM2k+gym パーソナル、まるランステ AM7 PM(200mX4)X2(31-32",65"jog,Sr4') w-up/c-d6k AM7 PM7 まるトラックナイト AM6 PM(400mX4)X2(69",60"jog,Sr4') w-up/c-d6k PM12 まるランスクール AM7 PM4k ※雷でポイント練習中止 T98km・13run 62kg …

(Training Log 8/3-9)Recovery & Sprint④

月AM10 火AM8+100mX8+200m(28"8) PMgym まるランステ 水AM11(上り、下り、平地ダッシュ計5本) AM6 PM7 まるトラックナイト 金PM8k+90m HillX10 土PM10 まるランスクール 日AM6 PM6k+150mX6 T・78km/9run 62.5kg スプリントトレーニングのレストは2分30秒~3分…

(Training Log 7/6-8/2)国体予選、オフシーズンへ。

2020年7月の練習日記。 (7/6-12)どしゃ降り、国体予選WEEK (7/13-19)オフシーズンへ。 (7/20-26)Recovery & Sprint Season② (7/27-8/2)Recovery & Sprint Season③ (7/6-12)どしゃ降り、国体予選WEEK 月PM12 大雨 火AM20 大雨 水AM(400mX5)2set(70",last67"・…

(Training Log 2020 6/1-7/5)遂にレース再開、1500mPB!!

(6/1-7)Tempo/400s/Long. 燃える日差しの1週間☀️ 月AM16 火AM8kmTR(3:15/km)w-up/c-d12k PMgym 水AM22kmMLR(4:32/km) 木AM400mX12(70-71"r60"jog)w-up/c-d10k PM8 金AM14 PM12 AM16 PM10 AM30kmLR(3:52/km) T165km/10run 62.6kg TR=テンポラン、MLRミディア…

(Training Log 2020 5/4-31)少しずつ日常再開。

2020年5月の練習日記。 (5/4-10)400s、Tempo、Longrun (5/11-17)Hill,Tempo,Longrun。少しずつ前へ。 (5/18-24)Down-week. クロカン走 (5/25-31)1kmインターバル(失敗)、32km走 (5/4-10)400s、Tempo、Longrun 月AM16 火AM400mX12(71"r60")w-up/c-d12k 水AM22…

(Training Log 2020 4/6-5/3)テンポ、400mインターバル

2020年4月の練習日記 (4/6-12)テンポ、400mインターバル (4/13-19)180km+/week (4/20-26)Down-week.追い風200s、クロカンテンポ (4/27-5/3)1kmインターバル、Longrun (4/6-12)テンポ、400mインターバル 月AM14 火AM8kmTR(3:14/km)w-up/c-d12k PMgym 水AM22 …

(Training Log 2020 3/2-4/5)Off、コロナ禍に突入。

2020年3月の練習日記。 (3/2-8)off-week (3/9-15) Off-WEEK② (3/16-22)練習再開。8kmテンポ走 (3/30-4/5)1kmインターバル+ファルトレク (3/2-8)off-week 月0 火0 水0 木PM8 まるトラック 金AM12 土20 まるランスクール 日10 T50km 63.3kg とりあえず今週はリ…

(Training Log 2020 2/3-3/1)東京マラソン、連戦の唐津ロード。

2020年2月の練習日記、東京マラソン。 (2/3-9) 唐津10マイルWEEK. 東京マラソンまであと3週間 (2/10-16)龍馬マラソンWEEK.東京マラソンまであと2週間 (2/17-23)東京マラソンまで、あと1週間 (2/24-3/1)東京マラソンWEEK (2/3-9) 唐津10マイルWEEK. 東京マラ…

(Training Log 2020 1/6-2/3)Road to Tokyo、駅伝、丸亀ハーフ

2020年1月の練習日記。 (1/6-12)高新駅伝WEEK (1/13-19)Long run week. まる30K (1/20-26)市町村駅伝WEEK。東京マラソンまであと5週間。 (1/27-2/3)丸亀ハーフWEEK (1/6-12)高新駅伝WEEK 月REST 左足マメ強い痛み 火AM23 PMgym まるランステ 水AM20 木AM1kmX…

Training Log 2019まとめ(走行距離、ベストワークアウト、レースetc...)

2019年練習日記まとめ。 1月657km 2月655km 3月610km 4月531km 5月550km 6月710km 7月342km 8月557km 9月546km 10月656km 11月449km 12月667km 2019年トータル6930km 92(インフル)/141/92/141/160/160/171/161/165/154/146(風邪)/150/190/160/90(腸炎入院)/1…

(Training Log 2019 12/2-1/5)奈良10km、バンセンハーフ

(12/2-8)まったり調整。奈良マラソン10km WEEK. (12/9-15)バンセンWEEK (12/16-22)帰国、ジョグWEEK、まるRC30km走 (12/23-29)hill,1k-1k,Long run. (12/30-1/5)Very Good Week.✌️ (12/2-8)まったり調整。奈良マラソン10km WEEK. 月AM16 火AM22 PMまるラ…

(Training Log 2019 11/4-12/1)神戸マラソン2:18:59!

(11/4-10)31歳になりました。神戸マラソンまであと1週間! (11/11-17)神戸マラソンWEEK、2:18:59 (11/18-24)Off-Week. (11/25-12/1)Recovery-Week & リレーマラソン (11/4-10)31歳になりました。神戸マラソンまであと1週間! 月AM16 左アキレス強い張り 火AM…

(Training Log 2019 10/7-11/3)5000m13年振りPB、台北ハーフ

(10/7-13)しっかり準備中。神戸マラソンまであと5週間 (10/14-20)屋島5000mWEEK。神戸まであと4週間 (10/21-27)台北ハーフWEEK、アキレス痛あり。神戸マラソンまであと3週間 (10/28-11/3)仁淀川マラソン10kmWEEK。神戸マラソンまであと2週間 (10/7-13)しっか…

ゴールドコーストマラソン合宿振り返り・後編、帰国まで

ゴールドコースト合宿振り返り後編。 ブリスベンのレースを終え、いよいよゴールドコーストで腰をすえてじっくり走り込みを行う強化合宿らしい毎日になります。 ・8/26(月) AM18km 本日は回復日で朝の練習のみとしました。合宿といっていきなり練習量を増や…

(Training Log 2019 9/2-10/6)Road to Kobe 2019. シドニー

(9/2-8)帰国、神戸マラソンまであと10週間。 (9/9-15)シドニーWEEK (9/16-22)神戸マラソンまであと8週間 (9/23-29)160km/week。神戸マラソンまであと7週間 (9/30-10/6)神戸マラソンまで6週間 (9/2-8)帰国、神戸マラソンまであと10週間。 月REST GC~成田 火AM…

初めてのゴールドコースト合宿振り返り[前編・到着、ブリスベンレース出場]

初めての試みとなった、ゴールドコースト合宿について振り返っていきます。 まずは前編、移動やレース出場等でバタバタと過ぎ去っていきました。 ・8/21(水) AM12km 高知〜成田〜ゴールドコースト移動 今回はまるRCに来てくれている学生が夏休みで暇だから付…

(Training Log 2019 8/5-9/1)Road to Kobe2019。ゴールドコースト合宿

(8/5-11)Road to Kobe。ポイント練習再開 (8/12-18)スピード練習期 (8/19-25)GC合宿&Bridge to Brisben Week (8/26-9/1)GC合宿。187km/week (8/5-11)Road to Kobe。ポイント練習再開 月AM10 hill PM7 まるトラック 火PM8+gym まるランステ 水AM5kmTR(16:14) …

(Training Log 2019 7/1-8/4 )ゴールドコースト2:20:09&Off-Season

(7/1-7)ゴールドコーストWEEK! (7/8-14)Off-Season (7/15-21)Off-week (7/22-28)東京クラブチーム視察、研修会 (7/29-8/4)Off/Recovery-WEEK④ (7/1-7)ゴールドコーストWEEK! 月AM16(月曜昼〜水曜朝までカーボアウト) 火AM5km(15:56)w-up/c-d10k 水AM16 木A…

(Training Log 6/3-30)Road to Gold coast 2019

2019年6月の練習日記。 (6/3-9)高知記録会5000m (6/10-16)マラソントレーニング順調 (6/17-23)ゴールドコーストまであと2週間 ゴールドコーストマラソンまで、あと1週間! (6/3-9)高知記録会5000m 月AM18 PM9 まるトラックナイト 火AM16 PMまるランステgym …

(Training Log 2019 5/6-6/2)仙台ハーフ、日体10000m

2019年5月の練習日記。 (5/6-12)仙台ハーフWEEK (5/13-19)右足首と左膝の痛み (5/20-26)練習再開。ゴールドコーストマラソンまであと6週間 (5/27-6/2)日体記録会WEEK、ゴールドコーストまであと5週間。 (5/6-12)仙台ハーフWEEK 月20 PM12 火20 PMまるランス…

(Training Log 2019 4/1-5/5)長野マラソン2:20:04

2019年4月の練習日記振り返り。 (4/1-7)長野マラソンまであと2週間 (4/8-15)長野マラソンまで、あと1週間 (4/15-22)長野マラソンWEEK (4/22-28)Off-Week (4/29-5/5)再始動、朝霧湖WEEK。 (4/1-7)長野マラソンまであと2週間 月12 火18 PMまるランステgym 水20…

(Training Log 2019 3/4-31)Road to 長野マラソン。VS忍者、入院

3月の練習日記振り返り。 (3/4-10)長野マラソンまで6週間。 (3/11-17)190km/WEEK。長野マラソンまであと5週間 (3/18-24)久喜マラソンWEEK、長野マラソンまであと4週間 (3/25-31)胃腸炎で人生初入院。長野マラソンまであと3週間 (3/4-10)長野マラソンまで6週…

(Training Log 2019 2/4-3/3)泉州国際、日本選手権クロカン

2月の練習日記振り返り。 (2/4-10)1ヶ月ぶりロング、愛媛マラソン応援 (2/11-17)泉州国際&龍馬マラソンWEEK (2/18-24)日本選手権クロカンWEEK、本当に連戦終了。 (2/25-3/3)長野マラソンまであと7週間。 (2/4-10)1ヶ月ぶりロング、愛媛マラソン応援 月AM20 …

(Training Log 2019 1/7-2/3)インフル明け、怒涛の4連戦、ハーフPB

1月の練習日記振り返り。 (1/7-13)インフル明け、高新駅伝WEEK (1/14-20)赤羽WEEK (1/21-27)市町村駅伝WEEK。東京エリート出場消滅 (1/28-2/3)丸亀ハーフWEEK。4連戦終了 (1/7-13)インフル明け、高新駅伝WEEK 月AM16 火AM18 水AM20 PM8 木AM400mX12(74-75’,l…

(Training Log 2018 12/3-1/6)台北、インフルエンザ、香港行きキャンセル

(12/3-9 台北WEEK) (12/10-16)帰国、つなぎWEEK (12/17-23)じっくり練習、まる30WEEK (12/24-30)2018年LAST WEEK。 (12/31-1/6)インフルダウン、香港行きキャンセル… (12/3-9 台北WEEK) 月PM18 1日雨 火AM400mX15(71”、last68’・r200m55”) PMgym 水AM20 PM12…

2018年練習日記振り返り[走行距離、ベストワークアウト、レースetc,,,]

2018年の練習日記を振り返っていきます。 ・2018年の走行距離 1月704km 2月454km 3月597km 4月759km 5月759km 6月633km 7月346km 8月516km 9月673km 10月717km 11月498km 12月709km 2018年トータル7365km(ちょうど日本からゴールドコーストまでくらいの距離…

(Training Log 2018 11/5-12/2)神戸マラソン入賞

(11/5-11)30歳WEEK。神戸マラソンまであと1週間。 (11/12-18)神戸マラソンWEEK (11/19-25)プチオフWEEK (11/26-12/2)リカバリー終了。次のマラソンに向けて (11/5-11)30歳WEEK。神戸マラソンまであと1週間。 月AM20 やや痛み強い 火AM20 PMまるランステgym …