まるランニングマガジン

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Kochi Marathon Runner Takemaru Yamasaki Official Blog まるランニングクラブ代表 Marathon 2:18:59(2019)/Half 67:02(2020)/10K-30:35(2020)/5K-14:43(2020)/3K-8:43(2018) /1500m-4:04(2020) 高知龍馬マラソン🥇 おかやまマラソン🥇

Training Log

(Training Log 1/11-17)200s、3kmX4、Longrun

月AM21 まるRC20km走 火AM200mX20(34"r65"jog)w-up/c-d12k PMgym ランステ 水AM20 木AM3kmX4(R1km3:50) w-up/c-d10k PM8 トラックナイト 金AM18 土AM18 PM10 ランスクール 日AM32km(3:49/k)last5k3:35/k w-up1k 3kX4…9'26/9'26/9'37/9'37・T16k3:20/k)河川敷…

(Training Log 1/4-10)寒波到来。ヒルトレでつなぐ

月AM20 火AM16k(4:28/k)+1'on-1'offX6+2kc-d(T23k) PMgym ランステ 水AM20 木AM800mhillX7 w-up/c-d10k PM8 トラックナイト 金AM18 土AM20 PM8 ランスクール 日AM32km(3:53/km) w-up1k T・171km/9run 62.8kg 火曜は疲労が残っているのを感じていたので、ミデ…

(Training Log 12/28-1/3)ヒルインターバル&クロカン、年末年始練習会

月AM20 火AM20k-MR(4:30/k) 水AM13 PM12 まるRC年納め練習会 木AM800mhillX7 w-up/c-d12k 金AM22 土AM28km(3:55/km) w-up/c-d2k 660mXC 日AM12 PM13 まるRC年初め練習会 T163km/9run 62.4kg レース疲れと寒さあり、あまりタイムに拘らない坂道インターバルに…

Training Log 2020 まとめ(走行距離、ベストワークアウト、ベストレースetc…)

2020年の練習日記振り返り。 走行距離 ベストワークアウト ロングラン レース数 ベストレース 走行距離 1月692km/2月609km/3月522km/4月710km/5月732km/6月673km/7月447km/8月427km/9月536km/10月701km/11月682km/12月438km 合計7169km 例年通り7月にオフシ…

(Training Log 12/14-20)リカバリー&マラソンTV観戦WEEK

月0 火0 PMgym 水AM10 木PM7 金AM12 土AM16 ランスクール 日AM15 T・60km 62kg まる30Kで結構脚が張ったので、レスト多めに。 秋からイベントもあったり、日体や福岡と普段より緊張感のあるレースも続いたためか、今週ドッと疲れが出てきてしまいました。 ダ…

(Training Log 12/7-13)Off-WEEK

月0 移動 火0 水0 木8 金0 土6 ランスクール 日まる30K(だちょう組5:30-40/kmペーサー) T・44km リラックス週。 今回はマラソンの失速が激しく、レースが終わった後は、お腹がつったりお尻がつったりとダメージが大きく感じました。 火曜〜水曜あたりが疲労…

(Training Log 11/2-12/6)日体10000m30:35、福岡国際マラソン

2020年11月の練習日記&福岡国際マラソンの最終調整。 (Training Log 11/2-11/8)福岡国際まであと4週間。高知記録会5000m (Training Log 11/9-15)日体10000mPB、福岡国際まであと3週間 (Training Log 11/16-22)最後の走り込み。福岡国際マラソンまであと2週…

(Training Log 2020 10/5-11/1)屋島5000m14:43、福岡国際出場決定

2020年10月の練習日記。 (Training Log 10/5-11)ナイタートライアルin屋島WEEK (Training Log 10/12-18)まったりジョグ中心。ロングラン再開 (Training Log 10/19-25)坂インターバル、2分ファルトレク、ロングラン (Training Log 10/26-11/1)福岡国際マラソ…

(Training Log 2020 8/3-9/6)オフ、スプリント、高知市選手権1500m

2020年8月の練習日記。 (Training Log 8/3-9)Recovery & Sprint④ (Training Log 8/10-16)始動。猛暑、高知強化練習 (Training Log 8/17-23)セットインターバル、雷 (Training Log 8/24-30)引き続きショート中心、まるトラックカップ開催 (Training Log 8/31-…

(Training Log 9/7-10/4)外くるぶしの痛み、春野オープン1500m&5000m

2020年9月の練習日記。 (Training Log 9/7-13)ミディアムロング走、くるぶし負傷、徳島記録会DNS… (Training Log 9/14-20)くるぶしの痛み、1km&ファルトレク、久々のロングラン (Training Log 9/21-27)200ms、春野オープン (Training Log 9/28-10/4)プチベー…

(Training Log 2020 7/6-8/2)国体予選、オフシーズンへ。

2020年7月の練習日記。 (7/6-12)どしゃ降り、国体予選WEEK (7/13-19)オフシーズンへ。 (7/20-26)Recovery & Sprint Season② (7/27-8/2)Recovery & Sprint Season③ (7/6-12)どしゃ降り、国体予選WEEK 月PM12 大雨 火AM20 大雨 水AM(400mX5)2set(70",last67"・…

(Training Log 2020 6/1-7/5)遂にレース再開、1500mPB!!

(6/1-7)Tempo/400s/Long. 燃える日差しの1週間☀️ 月AM16 火AM8kmTR(3:15/km)w-up/c-d12k PMgym 水AM22kmMLR(4:32/km) 木AM400mX12(70-71"r60"jog)w-up/c-d10k PM8 金AM14 PM12 AM16 PM10 AM30kmLR(3:52/km) T165km/10run 62.6kg TR=テンポラン、MLRミディア…

(Training Log 2020 5/4-31)少しずつ日常再開。

2020年5月の練習日記。 (5/4-10)400s、Tempo、Longrun (5/11-17)Hill,Tempo,Longrun。少しずつ前へ。 (5/18-24)Down-week. クロカン走 (5/25-31)1kmインターバル(失敗)、32km走 (5/4-10)400s、Tempo、Longrun 月AM16 火AM400mX12(71"r60")w-up/c-d12k 水AM22…

(Training Log 2020 4/6-5/3)テンポ、400mインターバル

2020年4月の練習日記 (4/6-12)テンポ、400mインターバル (4/13-19)180km+/week (4/20-26)Down-week.追い風200s、クロカンテンポ (4/27-5/3)1kmインターバル、Longrun (4/6-12)テンポ、400mインターバル 月AM14 火AM8kmTR(3:14/km)w-up/c-d12k PMgym 水AM22 …

(Training Log 2020 3/2-4/5)Off、コロナ禍に突入。

2020年3月の練習日記。 (3/2-8)off-week (3/9-15) Off-WEEK② (3/16-22)練習再開。8kmテンポ走 (3/30-4/5)1kmインターバル+ファルトレク (3/2-8)off-week 月0 火0 水0 木PM8 まるトラック 金AM12 土20 まるランスクール 日10 T50km 63.3kg とりあえず今週はリ…

(Training Log 2020 2/3-3/1)東京マラソン、連戦の唐津ロード。

2020年2月の練習日記、東京マラソン。 (2/3-9) 唐津10マイルWEEK. 東京マラソンまであと3週間 (2/10-16)龍馬マラソンWEEK.東京マラソンまであと2週間 (2/17-23)東京マラソンまで、あと1週間 (2/24-3/1)東京マラソンWEEK (2/3-9) 唐津10マイルWEEK. 東京マラ…

(Training Log 2020 1/6-2/3)Road to Tokyo、駅伝、丸亀ハーフ

2020年1月の練習日記。 (1/6-12)高新駅伝WEEK (1/13-19)Long run week. まる30K (1/20-26)市町村駅伝WEEK。東京マラソンまであと5週間。 (1/27-2/3)丸亀ハーフWEEK (1/6-12)高新駅伝WEEK 月REST 左足マメ強い痛み 火AM23 PMgym まるランステ 水AM20 木AM1kmX…

Training Log 2019まとめ(走行距離、ベストワークアウト、レースetc...)

2019年練習日記まとめ。 1月657km 2月655km 3月610km 4月531km 5月550km 6月710km 7月342km 8月557km 9月546km 10月656km 11月449km 12月667km 2019年トータル6930km 92(インフル)/141/92/141/160/160/171/161/165/154/146(風邪)/150/190/160/90(腸炎入院)/1…

(Training Log 2019 12/2-1/5)奈良10km、バンセンハーフ

(12/2-8)まったり調整。奈良マラソン10km WEEK. (12/9-15)バンセンWEEK (12/16-22)帰国、ジョグWEEK、まるRC30km走 (12/23-29)hill,1k-1k,Long run. (12/30-1/5)Very Good Week.✌️ (12/2-8)まったり調整。奈良マラソン10km WEEK. 月AM16 火AM22 PMまるラ…

(Training Log 2019 11/4-12/1)神戸マラソン2:18:59!

(11/4-10)31歳になりました。神戸マラソンまであと1週間! (11/11-17)神戸マラソンWEEK、2:18:59 (11/18-24)Off-Week. (11/25-12/1)Recovery-Week & リレーマラソン (11/4-10)31歳になりました。神戸マラソンまであと1週間! 月AM16 左アキレス強い張り 火AM…

(Training Log 2019 10/7-11/3)5000m13年振りPB、台北ハーフ

(10/7-13)しっかり準備中。神戸マラソンまであと5週間 (10/14-20)屋島5000mWEEK。神戸まであと4週間 (10/21-27)台北ハーフWEEK、アキレス痛あり。神戸マラソンまであと3週間 (10/28-11/3)仁淀川マラソン10kmWEEK。神戸マラソンまであと2週間 (10/7-13)しっか…

ゴールドコーストマラソン合宿振り返り・後編、帰国まで

ゴールドコースト合宿振り返り後編。 ブリスベンのレースを終え、いよいよゴールドコーストで腰をすえてじっくり走り込みを行う強化合宿らしい毎日になります。 ・8/26(月) AM18km 本日は回復日で朝の練習のみとしました。合宿といっていきなり練習量を増や…

(Training Log 2019 9/2-10/6)Road to Kobe 2019. シドニー

(9/2-8)帰国、神戸マラソンまであと10週間。 (9/9-15)シドニーWEEK (9/16-22)神戸マラソンまであと8週間 (9/23-29)160km/week。神戸マラソンまであと7週間 (9/30-10/6)神戸マラソンまで6週間 (9/2-8)帰国、神戸マラソンまであと10週間。 月REST GC~成田 火AM…

初めてのゴールドコースト合宿振り返り[前編・到着、ブリスベンレース出場]

初めての試みとなった、ゴールドコースト合宿について振り返っていきます。 まずは前編、移動やレース出場等でバタバタと過ぎ去っていきました。 ・8/21(水) AM12km 高知〜成田〜ゴールドコースト移動 今回はまるRCに来てくれている学生が夏休みで暇だから付…

(Training Log 2019 8/5-9/1)Road to Kobe2019。ゴールドコースト合宿

(8/5-11)Road to Kobe。ポイント練習再開 (8/12-18)スピード練習期 (8/19-25)GC合宿&Bridge to Brisben Week (8/26-9/1)GC合宿。187km/week (8/5-11)Road to Kobe。ポイント練習再開 月AM10 hill PM7 まるトラック 火PM8+gym まるランステ 水AM5kmTR(16:14) …

(Training Log 2019 7/1-8/4 )ゴールドコースト2:20:09&Off-Season

(7/1-7)ゴールドコーストWEEK! (7/8-14)Off-Season (7/15-21)Off-week (7/22-28)東京クラブチーム視察、研修会 (7/29-8/4)Off/Recovery-WEEK④ (7/1-7)ゴールドコーストWEEK! 月AM16(月曜昼〜水曜朝までカーボアウト) 火AM5km(15:56)w-up/c-d10k 水AM16 木A…

(Training Log 6/3-30)Road to Gold coast 2019

2019年6月の練習日記。 (6/3-9)高知記録会5000m (6/10-16)マラソントレーニング順調 (6/17-23)ゴールドコーストまであと2週間 ゴールドコーストマラソンまで、あと1週間! (6/3-9)高知記録会5000m 月AM18 PM9 まるトラックナイト 火AM16 PMまるランステgym …

(Training Log 2019 5/6-6/2)仙台ハーフ、日体10000m

2019年5月の練習日記。 (5/6-12)仙台ハーフWEEK (5/13-19)右足首と左膝の痛み (5/20-26)練習再開。ゴールドコーストマラソンまであと6週間 (5/27-6/2)日体記録会WEEK、ゴールドコーストまであと5週間。 (5/6-12)仙台ハーフWEEK 月20 PM12 火20 PMまるランス…

(Training Log 2019 4/1-5/5)長野マラソン2:20:04

2019年4月の練習日記振り返り。 (4/1-7)長野マラソンまであと2週間 (4/8-15)長野マラソンまで、あと1週間 (4/15-22)長野マラソンWEEK (4/22-28)Off-Week (4/29-5/5)再始動、朝霧湖WEEK。 (4/1-7)長野マラソンまであと2週間 月12 火18 PMまるランステgym 水20…

(Training Log 2019 3/4-31)Road to 長野マラソン。VS忍者、入院

3月の練習日記振り返り。 (3/4-10)長野マラソンまで6週間。 (3/11-17)190km/WEEK。長野マラソンまであと5週間 (3/18-24)久喜マラソンWEEK、長野マラソンまであと4週間 (3/25-31)胃腸炎で人生初入院。長野マラソンまであと3週間 (3/4-10)長野マラソンまで6週…