月 AM 16km
火 AM 20km PM gym レッスン
水 AM 18km PM 8km
木 AM 500m×10(88-89",r200m)wu/cd10k PM 9km 練習会
金 AM 12km PM 11km レッスン
土 AM 21km 練習会
日 AM 26km(4:19/km)
丸亀ハーフ後は、500mインターバルを一回、最後にグリコーゲンを使うロングラン、あとはジョグ中心(龍馬マラソン直前なので個人レッスンの日も多かった)。
特に変わったことはせず、今まで成功したパターンを繰り返す期間ですが、普段は最後のインターバルを1km以上にする所を、ハーフ直後なので距離を短くしました。
新しく買ったターサーRP3で、薄底の気持ち良さを味わいつつも、程よいクッションで厚底に慣れた脚でもあまり違和感無く走れるなと感じました。
体調不良も故障も無く好調のまま、龍馬マラソンまであと1週間。
ドローンで撮っていただいた写真。綺麗でびっくりしました。
