月 PM 9km 練習会 火 AM 10km PM gym 教室 水 AM 10km PM 2000m+1000mX2 w-up/c-d 7k 木 AM 12km PM 10km 金 AM 12km PM 10km 土 AM 10km PM 11km 練習会 日 AM 24km PM 8km Total.137km 2000m+1000mX2…6:08/3:00/2:53 水曜はスパイク履いてトラック練習。 …