月 AM 14km 移動 火 AM 14km PM 9km 練習会 水 AM 16km(2-12km 4:15/km) 木 AM 200mX10(32") w-up/c-d8k PM 6k+gym 教室 金 AM 14km PM 10km 土 AM 10km 練習会、移動 日 山形まるごとマラソンハーフ 68:22(3) w-up/c-d 8k Total.134km 今年はしつこく暑い日…