月 AM 12km 移動
火 PM 18km
水 AM 21km PM 9km
木 AM 300mX10(50",r200m) wu/cd10k PM 8km+gym(軽く)
金 AM 16km PM 8km
土 AM 高知ロード10km(30:56,2位) wu/cd10k PM 13km
日 PM 18km
Total.160km
火夜練習会、土午後教室
調整ばかりではレースで鍛えるメリットも減ってしまうのでこの2週は距離もしっかり。
週の真ん中のワークアウトは、さすがに激闘疲れと次のレースまで中5日しかなかったのもあり、気持ちよく300mで刺激する程度で高知ロードに臨みました。
また、昨年短期間試してから止めていたメタスピードエッジプラスも再度使用する事にしました。
レースのアベレージはそこそこ良いものの、まだ期待していた爆発は無し。厚底も使いこなしつつ、来年こそ大幅な記録更新を目指したいです。
日曜は安芸タートルマラソンの応援へ。
