まるランニングマガジン

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高知のマラソンランナー・山﨑竹丸が走る事をもっとディープに楽しむ情報を発信していきます。まるランニングクラブ代表

(練習日記1/7-13)インフル明け、高新駅伝WEEK

月AM16

火AM18

水AM20 PM8

木AM400mX12(74-75’,last71”,r55“)+200m32” w-up/c-d10k PM8 まるTN

金AM16

土AM18

日AM高新駅伝10km31:01(3位) w-up/c-d10k まるRC13位

T141k/9run

61.5kg

 

ダメージがなかなか抜けないまま、なんとか木曜にショートインターバルに復帰。

しかし内容は予想以上に悪く、しかも練習するとまた疲労が溜まる悪循環。

もっと良い調整法があったのかもしれないけど、小学生以来の高熱のダメージを甘くみており、どう競技復帰すればいいのかわからなかったというのが正直な所。

雨が降って湿度が出た土曜、ようやく身体が軽くなったような感覚がでてきて、日曜は自分でも驚くほど良い走りができた。

 

ただ無理をした反動は大きそうなので、もう少し様子を見て、今後のスケジュールを再考していきたいと思う。

高新駅伝の詳細レポはまた後ほど。

 

https://www.instagram.com/p/BskKYExh6xD/

高新駅伝10km結果‥‥31分01秒(区間3位)まるRC2:28:20(総合13位)細かくペースが変化する展開、今回はじっくり我慢と決めて集団で待機。7kmで勝機アリと見たものの、スピードが維持できずラストで逆転されてしまいました。残り1kmくらいまでは勝てる!と思っただけに悔しいですが、今日は完敗です😞ただ、正直昨年に近いタイムで走れたのは驚きでした。まるRCは惜しくも目標の10位に届かなかったものの、昨年よりタイムを3分ほど更新し、順位を4つ上げることができました。応援ありがとうございました!#まるRC #高新駅伝

 

 

高新駅伝速報

高新駅伝結果‥‥1区10km31分01秒(区間3位)
まるRC2:28:20(総合13位)

f:id:takemaru-yamasaki:20190113160057j:image

細かくペースが変化する展開、今回はじっくり我慢と決めて集団で待機。7kmで勝機アリと見たものの、スピードが維持できずラストで逆転されてしまいました。
残り1kmくらいまでは勝てる!と思っただけに悔しいですが、今日は完敗です😞

ただ、正直昨年に近いタイムで走れたのは驚きでした。

まるRCは惜しくも目標の10位に届かなかったものの、昨年よりタイムを3分ほど更新し、順位を4つ上げることができました。

応援ありがとうございました!

#まるRC #高新駅伝

(練習日記12/31-1/6)インフルダウン、香港行きキャンセル…

月AM20

火AM1km-1kmX7 w-up/c-d12k

水AM20 PM8 咳止まらなくなる

木REST  熱40℃まで上がる

金REST 香港行きキャンセル…

土PM5

日AM10 PM3

T92km

62kg

1km-1km…3:47-3:12/3:39-3:10/3:38-3:11/3:36-3:10/3:37-3:11/3:37-3:12/3:42-3:02 ave3:25

 

近くの新しくなったグラウンドで久々の変化走。走りやすくて気持ち良く、気合いも入る。疲れもある中でそれほどスピードは出なかったが、つなぎがとても良いイメージでできて満足行く内容だった。

 

そして水曜、ジョグがかなりしんどかったものの、つい通常の疲れと思い込んでしまい無理して沢山走ってしまった。これから連戦が続き練習が積みにくくなるという心理も働いていたと思う。

咳が止まらなくなり、木曜遂に発熱。疲れもあったためか熱はグングン上がり、ぼくの最高記録を更新(40.5℃!)し、A型インフルエンザと発覚してしまった。

 

4カ国目の海外遠征が中止になったショックはさておき、これからの事。

身体のダメージは大きく、すぐ練習を再開できた昨年の久喜や島田島後とは勝手が違い難しい。

次の高新駅伝までどうやって持っていくか、身体の声を聞きながらじっくりやるしかない。

 

 

https://www.instagram.com/p/BsNVUj9BxWf/

木曜に発熱、40.5℃まで上昇し、A型インフルエンザであることが判明したため、香港行きは中止になりました。My dream will not come true. Bye-Bye Hong kong‥‥ #香港


2018年練習日記振り返り[走行距離、ベストワークアウト、レースetc,,,]

 2018年の練習日記を振り返っていきます。

f:id:takemaru-yamasaki:20181231205911j:image

 

2018年の走行距離

1月704km

2月454km

3月597km

4月759km

5月759km

6月633km

7月346km

8月516km

9月673km

10月717km

11月498km

12月709km

2018年トータル7365km(ちょうど日本からゴールドコーストまでくらいの距離に!)

 

週間走行距離…165/160/175/160/68(ふくらはぎ故障)/95/150/167(東京マラソン)

/54/126/180/155/141/176/184/163/167/165/179/172/169/161/166/162/169/124(ゴールドコースト)

/28/67/81/89/110/106/129/137/113/126/169/163/160/173/170/164/170/110(風邪)/162/130(神戸)

/30/146/150/154/177/168

 

月平均613km・週平均141.6km

2月ふくらはぎの故障、完治まで2週間半。

 

ベストワークアウト

6/8 1kmX10(r90”)3:04/3:04/3:05/3:05/3:07/3:05/3:06/3:06/3:08/2:59

練習直前で雷の音がして中止を考えた日の練習でした。 

 

30km以上のロング走(マラソンレース除く)

16本

 

レース数

20

 

印象に残ったレースピックアップ

 

久喜マラソンハーフ

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なんと川内優輝選手に初めて勝って優勝した記念すべきレースになりました。と言っても川内選手は分厚いパンダの着ぐるみで走っていたのは皆さんご存知の通り。あれで1時間10分フラットで走るのだから恐ろしいです。

 

 

朝霧湖マラソンハーフ

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3度目の正直で優勝できました。

ゲストの林竜之介選手にはさすがに歯が立ちませんでしたが1時間10分03秒と昨年のタイムを1分更新できたのは予想以上の結果でした。

3ヶ月後、野村町は大雨洪水被害でコースも大変な被害を受けましたが、2019年も大会を開催することが発表されました。

 

 

仙台ハーフマラソン

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3年ぶりのハーフ自己ベスト更新。序盤は集団のほど良いペースで進みましたが、13km付近思ったよりきつくなり内容は少し不満は残りました。しかし久々に陸上の醍醐味自己ベストを味わうことができました。

 

 

高知記録会3000m

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ハーフに続き、3000mでも3年ぶりに自己記録更新。狙ってはいましたが、2000mまでほぼ自分で引っ張る形で練習ではほとんど走らない1km2:55ペースを上回れた事に手応えを感じました。

 

 

ゴールドコーストラソン

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 例年に無く完璧な集団ができ、2時間20分切りを狙いにいった展開で35kmまで2時間19分前半ペースでいきながら届かなかったとても悔しいレースでした。

ただ海外フルマラソンで初めて自分の力を出し切れたことに手応えも感じました。ぼくのゴールドコーストのコースベストはそれまで2時間27分台だったのです。

 

 

神戸マラソン

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国際陸連ブロンズラベルレースでの初入賞。強豪揃いのレースで最初から神経を使うとても難しいレースでしたが、このメンバーで8位入賞という成績を残せたことを誇りに思いたいです。

 

(番外編)

火祭りロードレース

 

 

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過去ワースト記録、トラウマになるほどの酷いレースでした。たまに思い出すと脚が重たくなってきます。これも経験、と思いたい所ですが、脚からこの記憶を消したい…

 

テレビ高知健康マラソン

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練習日記を振り返ってみると、東京マラソン前の故障以外は元気に1年走り切れたのがよかったです。

来年も楽しく故障無く走れますように。2018年もまるマガをありがとうございました。

 

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(練習日記12/24-30)2018年LAST WEEK。

月AM20

火AM400mX15(70”rest55”,last66”3) w-up/c-d10k PMまるランステgym

水AM20 PM8

木AM20 PM8

金AM10kmTR(3:23/km)w-up/c-d10k 7℃、強風

土AM11 PM7 まるRC年納め練習会

日AM32kmLR(ave3:50/km,25-30km3:32/22/30/39/17) 春野クロカン +w-up、午後からPレッスン

T168km/9run

体重62kg

 

2018年最終週の練習も順調に消化。400mインターバルの内容は結構良い。

テンポ走が今ひとつ乗らず、ロング走もラストはうまく切り替わる内容を考えると、一定のスピードを持続する力がやや不足しているように思う。

ここら辺はレースの連戦でうまく引き上げて行きたい所。

この3週間はのんびり練習を詰めて楽しかった。レースは好きだけどやっぱり練習も好き。

本当は程よい間隔でレース刺激を入れていきたいのだけど、どうしてこうなったのか怒涛の5連戦。

まぁ、あんまり先を考えて憂鬱にならず、一戦一戦楽しんで走れたらいいなと思います。

来週はいよいよ憧れの香港。

 

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https://www.instagram.com/p/Br-S-v2hpea/

神戸マラソンからジャパントップ8(日本人4位)の表彰が届きました!これで来年も招待選手として出場できる事が確定となります。走っている時は入賞を目標にしていたので日本人順位は意識してませんでしたが、ベストを尽くした結果が形になったのは素直に嬉しく思います。写真も送っていただきビックリ。一番へばってる所…#神戸マラソン #iaafbronzelabel #まるRC #次は海外招待選手と走りたい

 

 

2019年はいきなり怒涛の5連戦で幕開け。チャレンジの1月。

穏やかに2018年も終わろうとしていますが、2019年はいきなり怒涛の5連戦で幕を開けます。

 

・今後のレース予定

1月6日香港・100 min Half Marathon elite race

1月13日高新駅伝

1月20日赤羽ハーフマラソン

1月27日市町村対抗駅伝

2月3日丸亀国際ハーフマラソン

 

 

悩むなら思い切ってチャレンジしたい、という気持ちでしたが、正直詰め込み過ぎ感はあり、「出たいレース」「結果を出したいレース」「出るべきレース」の三つが重なってしまった感じです。

昨年度の1月は気温が低い中、激しいレースとマラソン練習の両立で無理がたたり、市町村対抗駅伝後に足が壊れてしまい、最大の目標であった丸亀ハーフと東京に繋げれなかったのは痛恨でした。

あまりに疲労困憊になるようならどれかはパスするかもしれません。

 

しかし、どのレースも色んな面で自分を成長させる良い機会なので、あまり先は考えず一つ一つしっかりテーマを持ってクリアしていきたいです。

 

そして今回もエリートがうまくいけば…東京マラソンエリートに再チャレンジしたいと思っています。

 

連戦を終えて身体がどうなっているか?まるマガ2019チャレンジの1月編、乞うご期待。

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