まるランニングマガジン

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高知のマラソンランナー・山﨑竹丸が走る事をもっとディープに楽しむ情報を発信していきます。まるランニングクラブ代表

神戸マラソン速報

https://www.instagram.com/p/BqT6F4vhUqq/

神戸マラソン結果‥‥2時間23分45秒(8位)前半のスピードレースから、後半は向かい風の中の単独走に苦しみましたが、なんとか入賞をもぎ取ることができました。IAAFブロンズラベルレースでの8位入賞はキャリア最高の成績だと誇りに思いたいです。応援ありがとうございました!#神戸マラソン2018 #入賞 #まるRC

いよいよ今週末、神戸マラソンに向けて

いよいよIAAFブロンズラベルレース、神戸マラソンの日が迫ってきました。

 

いつもどおり火曜に5kmレースペース走を行い、カーボ枯渇期間も終えたのであとは軽い練習をしながら身体を休め、レースに必要なエネルギーを蓄えるだけです。

 

打撲した膝の痛みもなんとか収まってきました。レース当日には全く問題無い状態でスタートラインにつけると思います。

https://www.instagram.com/p/BqMwB8thOfI/

水曜の昼でカーボオフ終わり、ローディング期間に入ります。🍝🍙🏃‍♂️ #神戸マラソン2018 #ボディメンテドリンク

 

 

・夏〜秋シーズンの準備(全レース振り返り)

神戸招待のお話をいただいたのは春先、おかやまマラソンを大会記録で優勝してから“秋もレベルの高いマラソンにチャレンジしなければならない”と考えていた所でした。

  

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 上半期はゴールドコーストで今までで一番良い走りで締めくくりができて、いつもどおり約1ヶ月のオフ/回復期間を経て、シーズンイン。

 

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ひろしまクロカンは昨年より僅かにタイムを更新し、まずまずのスタート。

 

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大誤算だったのが、火祭りロード。高地レースながら30℃を超える異例の猛暑日になり、さらにスーパータフなコースでは練習不足のごまかしもきかず、陸上人生最大の撃沈レースに。

この悪いイメージが尾を引いてしまった感があります。

 

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短い距離かり仕切り直しと、西条記録会へ。ここも悪天で到着が遅れるアクシデントもあり、不完全燃焼な結果に終わりました。

 

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1ヶ月の練習で調子を整え直して、脱藩マラソンは昨年より2分遅いタイムでゴール。調子が上がる過程でそれなりの手応えはありました。しかしどうしても昨年と比較してしまうのは否めない所です。

 

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ちばアクアラインはラッキーなアクシデントもあり2位入賞。後半順位を落としたのは悔いが残りましたが、サイラス・ジュイ選手やタイのトップ選手と終盤まで競り合えたのは調子の上がり具合に自信が持てたレースになりました。

 

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2週間連続ハーフの実験(初めてではない)。しかし明らかに前回のレースや練習の疲労が残っており、全くレースに集中できず反省の多いレースになりました。この後体調を崩す。

 

 

振り返ってみると、夏〜秋シーズンの準備は期待したほどうまく行きませんでした。

 

予想以上の成果をあげた昨年の練習パターンとそれほど変わらないはずなのですが、例年以上の猛暑が影響したのか、一つの悪いレースが連鎖して悪い流れに嵌ってしまったのか、ハッキリ原因はわかりません。

そのあたりは神戸が終わってからゆっくり考察したいと思っています。

 

印象的なレースは一つもありませんでしたが、ちばアクアラインハーフマラソンでは十分戦える状態であることを確認できたと思っています。

神戸マラソンでは失敗したレースのことは考えず、当日の状態に自信を持って走りたいです。

 

 

・レース展開、目標

レース展開については、出場メンバーの状態やレースに対するモチベーションが読みづらい所です。

 

海外招待選手は、ぼくとは一つレベルの違う走力を持っていますが、既に秋のマラソンも走っている連戦組も多く、優勝候補のサブテンランナー、ウェルドゥ・ネガシュ選手は4月の大邱ラソンは2時間10分台で走っているものの8月の欧州選手権ラソンは途中棄権でした。

国内招待も初マラソンの大学生や実業団選手が、どういうタイムを狙ってくるのか未知数。

勝ちに徹するレースをするのか、初めから大会記録を狙ってハイペースになるのか…

 

その点では2時間20分前後の持ちタイムでコンスタントにマラソンを走っている選手はマークしやすい対象になりそうです。

 

今の所ペースランナーの存在も聞いていないので、最初から位置どりやペース配分に神経を使う展開になるかもしれません(昨年出た愛媛マラソンを思い出します)。

 

目標はできれば8位入賞に食い込みたいですが、このメンバーでトップ10入りができれば成功と言えるでしょう。もしトップ5入りを達成できれば最高の成績です。

もちろんまだやり残した宿題である2時間20分切りも狙っていきたいです。

 

それでは、レースをお楽しみに。

 

 

今年の神戸マラソンは初めてテレビ中継がそのままYouTubeFacebookで同時配信されるようです。これで全国の(海外も?)マラソンファンも観戦できることになりました。

http://kobe-marathon.net/2018/news/detail_20181109_001.html

神戸マラソン2018 | サンテレビ

 

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↓昨年の秋マラソン

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(練習日記11/5-11)30歳WEEK。神戸マラソンまであと1週間。

月AM20 やや痛み強い

火AM20 PMまるランステgym

水AM400mX15(70-71”last65”5、r200m55”)w-up/c-d10k PM8

木AM20 PM9 まるTN

金AM1.5kmX5(3:10-13/km、r500m4:10/km)w-up/c-d10k PM4 ナイト教室⑤

土AM6 痛み強まる

日AM26kmLR(ave.3:58/km)w-up1k  PM7

T162km/11run

61.2kg

 

風邪の影響は無く、むしろ疲れが抜けて身体が動きやすいように感じました。

水曜の400mは久々にラスト1本65秒台と快調。

しかし問題は先週の膝の打撲、これには苦しめられました。

やはり直接ランニングの故障とは違うので我慢してもそれほど酷くなることはありませんが、それでも刺激されるためか、痛みが収まったと思えばポイント練習後は痛みが強くなっての繰り返し。

日曜はほぼ痛みなく、リラックスしたペースで最後のロング走をこなせ、なんとかなりそうです。

これから神戸まで、アクシデントを起こさぬよう細心の注意を払って調整したいです。

 

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https://www.instagram.com/p/BqCw7L9BXNu/

報告少し遅れましたが、11月9日、30歳になりました。多少、ではありますが焦りもあるかな。10年前に思い描いた夢、本当にやりたいこと、半分はできている。でもまだまだじゃないか?という気持ち。世界への挑戦と、マラソン高知県記録の更新。改めて、本気で向き合っていきたいと思います。それでは、まずは30代最初の挑戦、神戸マラソンがんばってきます!#神戸マラソン #ボディメンテドリンク #きさポン

 

第8回神戸マラソンに招待選手として出場させていただきます[IAAFブロンズラベル]

11月18日に開催される第8回神戸マラソンに、招待選手として出場することが正式に発表されました。

 

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(神戸マラソンHPより)

 招待選手・ゲストランナー・フレンドシップランナー・大会ゲスト・ペースセッター|大会情報|第8回神戸マラソン公式サイト

 

 

神戸マラソンは今年から国際陸連のブロンズラベル資格をクリアし、よりハイレベルなレースになりました。

 

招待選手としての出場は、(入賞による自動招待を除いては)愛媛マラソン以来2度目で、このような国際的な大会で今までの実績が評価された事をとても嬉しく思います。

 

特に海外招待選手は遥か格上のランナーばかりになりますが、昨年おかやまマラソンを2時間20分台で優勝することができ、これからより上のレベルの大会を目指していかなければいけないと考えました。

 

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オーストラリアのアダムス選手にはびわ湖マラソンでもお会いしました(この時は一般参加でした)。また他の招待選手の情報も収集しなくては。

 

招待選手として、一つでも上の順位で走れるよう全力を尽くしたいと思います。

応援よろしくお願いいたします。

 

 

第55回愛媛マラソンに招待選手として出場させていただいた時の記事。

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山﨑竹丸マラソン全成績

ぼくのマラソン全成績をまとめました。

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2011/3/6びわ湖毎日マラソン2:26:37(84位)

2011/12/4福岡国際マラソン2:28:02(57位)

2013/3/3びわ湖毎日マラソン2:23:51(72位)PB 

2013/12/1福岡国際マラソン2:23:21(27位)PB

2014/2/16高知龍馬マラソン2:27:17(1位)初優勝

2014/7/6ゴールドコーストラソン2:54:51(112位)初海外

2015/2/8高知龍馬マラソン2:27:23(4位)

2015/3/15とくしまマラソン2:28:47(6位)

2015/7/5ゴールドコーストラソン2:27:45(18位)

2015/11/23大田原マラソン2:37:47(14位)-10-

2016/3/6びわ湖毎日マラソン2:22:48(59位)PB

2016/11/13おかやまマラソン2:33:22(7位)

2017/2/12愛媛マラソン2:20:30(5位)PB

2017/7/2ゴールドコーストラソン2:32:44(32位)

2017/11/12おかやまマラソン2:20:31(1位)2度目の優勝

2018/2/25東京マラソン2:36:23(306位)

2018/7/1ゴールドコーストラソン2:20:44(23位)

2018/11/18神戸マラソン??

 

 

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・おかやまマラソン2016振り返り[夢を見たあとで…] -

 

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・東京マラソン2018振り返り[念願のエリートの部]

 

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(練習日記10/29-11/4)風邪&転倒…。神戸マラソンまであと2週。

月20

火20 PMgym 夜発熱

水Rest

木PM8 まるTN

金AM12 PM4 ナイト教室④

土AM13 まるRC東部練習アップ中転倒、左膝強打

日AM32km(25-30km3:25-35/km,ave3:49)春野クロカン

T110km/7run

 

ここ最近なんとなく体調が良くない日が続いていましたが、火曜遂にダウン。

 

遠征疲れもあるかもしれませんが、やはり先週は完全にオーバートレーニング気味だったようです。ボディメンテPRの次の日に風邪を引く失態(T . T)

さすがに乳酸菌もハードトレーニングのサポートにはなっても、オーバートレーニングのカバーにはなりませんね。

 

さらに悪い事は続き、まるRCの練習会中、道路に落ちていた謎の小さな輪っかに奇跡的なタイミング(?)で両足がすっぽりはまり転倒、左膝を強打してしまいました。

 

ランとは直接関係無い痛みなので、日曜はロング走強行。テーピングを巻いたらほぼ痛みはなくリズム良く良い内容でこなせました。

ある程度予想はできていたけど、それまで疲れが溜まっていたので、休養で全身の凝りのようなものが抜け、スイスイと進む感覚に。

ただやはり病み上がりで終わった後は結構堪えました。

とにかく残り2週間、これからは慎重に調整していきたいです。もうアクシデントはなければいいけど…。

 

https://www.instagram.com/p/BphEsp8BqjJ/

本日RKCのeye+スーパーで、まるRC×ボディメンテドリンクのPRが放送されました!マラソンシーズンは飲んでカラダをバリアするボディメンテ!そしてまるランステの筋トレ教室でカラダ作りもしていきましょう〜#ボディメンテドリンク #まるRC #まるランステ #筋トレ教室 #飲んでカラダをバリアする #rkc高知放送

 

(練習日記10/22-28)島田島WEEK、神戸マラソンまであと3週間

月AM20

火AM20 PMまるランステgym

水AM20 PM12

木AM2’fast-1’offX10+1kmX2(3:04/3:07)+200mX2(35”)w-up/c-d9k PM12

金AM20 PM3 ナイトラン教室③

土AM9

日AM島田島ハーフ1:14:54(5) W-up/c-d12k

 

2週連続ハーフは撃沈。アクアラインの良いイメージを崩してしまうことになりました。

 

失敗は調整。木曜あまり追い込まないように時間で行うファルトレク走にしたものの、しっくりこず、つい1kmも入れてやり過ぎてしまいました。

良い練習になったとは思いたいですが。

 

少し体調も崩し気味。神戸に向けてしっかり体調整えなおしたいと思います。

 

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https://www.instagram.com/p/Bpd2kLeBhZG/

島田島ハーフマラソン結果‥‥1時間14分54秒(5位)序盤から脚が重く、ここ数週悩まされていた呼吸器系の異変が出て後退してしまいました。悔しい結果になりましたが、疲れを抜き、神戸まで残り3週間しっかり調子を整えたいです。あ、色々あって寛平師匠から1000円いただきました。#島田島ハーフマラソン #間寛平 #吉本興業