月 AM 16km PM 10km 火 AM 1k-1kX7(3:04-3:45) wu/cd10k PM gym 水 AM 16km PM 10km 木 AM 260m hillX10 wu/cd11k PM 9km 練習会 金 AM 12km PM 12km レッスン 土 AM 20km 練習会 日 AM 32km-LR(ave.3:44/k,25-30k 3:30/k) wu1k Total.180km もう時間が無い…