月 AM 16km
火 AM 20km PM gym
水 AM 400mX14(70"r200m) w-up/c-d10k PM 8km
木 AM 20km
金 AM 16km PM 9km
土 PM 14km
日 AM 四国駅伝11.10795km(34:42) w-up/c-d10k
Total.142km
火筋トレ教室、金夜&土午後練習会、土マラソン完走教室2
レース前は程よく量を落としつつも、練習の流れ自体はあまり変えずに調整。
400mインターバルはつなぎは65秒付近のゆっくりのままで、本数は若干増やしてみました。ラスト2本はそこまで上げず66秒。
つなぎのような刺激練習はあまり行わず、レースやボリューム高めの高強度練習をしっかりこなして連戦の中でもしっかり力をつけていこうという考えでやっていきます。
焼肉じゃんじゃかで四国駅伝打ち上げ
