今回もまるRCメンバー数人を連れての高知発台北ツアー、3泊4日の旅を振り返っていきます。 1日目(移動日) 2日目(前日受付、調整) 3日目(レース日、観光) 4日目(帰国日) 台北ツアー費用 1日目(移動日) 比較的近い岡山から行けるようになったのはありがたいけ…

台北ハーフマラソン、３度目の挑戦を振り返っていく。 もうすっかり大会の雰囲気にも慣れ、今回狙うは優勝のみ。 今までと違うのは狙ったフルマラソンの3週間後であまり準備期間が無いことだったが、それなりにうまく準備ができたはず。 レーススタートは7時…

30代最初の挑戦、IAAF(国際陸連)ブロンズラベルレース・神戸マラソン振り返り。 スピードレースの前半戦 集団崩壊、向かい風、アップダウン、試練の後半戦 神戸マラソン結果 IAAFブロンズラベル、招待選手のお仕事はこんな感じ。 レース当日、5時少し過ぎ起…

いよいよIAAFブロンズラベルレース、神戸マラソンの日が迫ってきました。 いつもどおり火曜に5kmレースペース走を行い、カーボ枯渇期間も終えたのであとは軽い練習をしながら身体を休め、レースに必要なエネルギーを蓄えるだけです。 打撲した膝の痛みもなん…

2週連続ハーフとなった島田島ハーフマラソン振り返り。 島田島ハーフマラソン結果 コースはきついけど、個性的で楽しい大会。 島田島(しまだじま)の美しい風景、アップダウンの厳しいコース、そして吉本新喜劇が全面に出た”笑い“がウリの大会。 ぼくとしては…

初千葉レース、ちばアクアラインマラソン・ハーフの部振り返り。 大会会場は木更津、宿泊したのは4駅ほど離れた姉ヶ崎のスーパーホテル。思ったよりローカルな雰囲気の街並みでした。 熾烈な先頭争い。ジュイ選手、タイ王国からの刺客、大学生 ちばアクアラ…

3度目の脱藩マラソン(ハーフ)振り返り。 元々9月の仁淀川町くいしんぼマラソンに出場予定だったものの、台風の影響で中止になり、たまたま保険でエントリーしていた脱藩マラソンハーフに出場する事になった。 最高の走りが出来た昨年と比べると、今年はもう…

今回は関東遠征の帰りの夕食によく立ち寄るぼくのお気に入りのお店、羽田空港の中にあるカレーうどん屋「cuud」を紹介します。 バスで第1旅客ターミナル2階到着してすぐ、JALカウンターの向かい側にあるので利便性は抜群、そして雰囲気が良く、なんと言って…

東西に広く、意外と各地でマラソン大会が盛んな高知県。ぼくが今まで走った大会のリストをまとめてみました。 高知中部 高知市～南国市…高知龍馬マラソン、春野リレーマラソン、高新ロードレース、高新駅伝 www.takemarun.com 高知を代表する都市型マラソン…

今回はぼくの愛用しているリカバリーアイテムを紹介していきます。 日頃のセルフケアはちゃんとしていますか？ランニングはどこでもできる手軽さが魅力のスポーツですが、自分の身体で着地の衝撃を受け止めなければいけないので、初心者～上級者問わず、故障…

近年はマラソンブームで本当に市民ランナーが増えましたが、全く脚に痛みが出たことがない人は少ないと思います。 皆さんはランニングで初めて走れないほど脚が痛くなったのは、どの箇所でしたか？ おそらく大半の人は、「膝」と答えるのではないでしょうか…

2年振りの出場となった、西条ひうち長距離記録会振り返り。 土曜はフルマラソン教室を終えてからの移動になるが、西条は自宅から車で1時間半ほどと行きやすい距離。 また西条記録会は2次エントリーで3日前までエントリーが可能なので、1次エントリーのメンバ…

陸上人生で最も過酷なレースの一つとなった、火祭りロードレース振り返り。 レース振り返り。予想を超える高温レース 火祭りロードレース結果 吉田の火祭り、河口湖、食べレポ レース振り返り。予想を超える高温レース レースが行われる富士北麓公園陸上競技…

今年もひろしまクロカンへ、今回で3年連続の出場。 レースを振り返っていきます。 レース振り返り 第19回ひろしまクロカン結果 レース後編 相変わらず8月はまとな練習が出来ておらず、汗見川マラソンも中止になったのでこれがオフ明け初戦。 それでも山の乾…

おそらくポラールのGPS&心拍測定用ウォッチとして最も広い層に活用されていたのがポラールM400。そのバージョンアップ版と言えるポラールM430が新しく登場。 いくつかGPSウォッチを試しましたが、ぼく的に1番気に入っていたのはポラールM400。その進化版なら…

８月に初体験した「幸せな休日高知のカフェ巡りロゲイニング」。 カフェ巡りと言っても、店内にはほとんど入らずひたすらチェックポイントを目指すガチランに。 基本人任せのぼくはチームメイトにただついていくだけでしたが、本当に色々なお店を巡る事がで…

今回はぼくの意外な泣き所有痛性外脛骨について話したいと思います。 改善されたのは… リハビリ・予防トレーニングについて 外脛骨は消えない まとめ 写真では少しわかりにくいかもしれませんが、右足くるぶし下の骨が大きく突き出てしまっています。これが…

今回はアキレス腱炎(アキレス腱周囲炎)について書いていきます。 はじめてのアキレス腱痛 2度目のアキレス腱痛 まとめ ギリシャ神話の英雄・アキレウスの弱点だった事が由来であり、”力を持つ者の急所”という意味でもよく使われるアキレス腱。アキレス腱の故…

実は長距離選手にとってもそんなに珍しくないハムストリング(もも裏)のケガ。 藤原新、太もも裏を痛め東京マラソン欠場※2013年記事クリス・ソリンスキー 2012年ロンドン五輪選考会前インタビュー ハムストリングスの故障について ぼくもマラソンを始めてから…

今回はマラソン前の食事法として有名なカーボローディングについて書いていきます。 改めて、なぜマラソンではなぜ炭水化物が必要か ぼくがマラソンを走るのに使うエネルギー ファットローディング？ フルマラソン以外の種目では？ 実際の食事メニュー例(201…

膝のお皿のすぐ下の骨に痛みが出たことがありませんか？この周囲の痛みをジャンパー膝と呼ぶこともあります。膝を支える大腿四頭筋(前モモ)に急激に負荷がかかった時に起こりやすい症状です。 フォームが崩れた状態でポイント練習を再開していないか クロス…

まるRCゴールドコーストマラソンツアーDX振り返り後編。 昨年は初めてのまるＲＣツアー実現で浮かれてレース前に遊び過ぎてしまった反省を活かし(T-T)、今回はレースをしっかり備えて、終わった後観光を心置きなく楽しむプランにしました。 あっという間に過…

今年も昨年に引き続き、ＨＩＳと協力したツアー企画としてまるRCメンバーでゴールドコーストマラソンに参加しました。 今回はゴールドコーストに行くなら定番の格安航空(LCC)ジェットスターではなく、カンタス航空を利用しての4泊6日、高知発でも時間の無駄…

今年もシーズン締めのレース、ゴールドコーストマラソン振り返り。 レース前 [スタート～5km] [5-10km] [10-15km] [15-20km、HALF] [20-25km] [25-30km] [30-35km] [35-40km、GOAL] ゴールドコーストマラソン2018結果 レース前 ルームメイトのまるRCメンバー…

いよいよ明日は第40回記念のゴールドコーストマラソン。 なんと飛行機が霧のためブリスベン空港に着陸できず、一旦ケアンズ空港で燃料を補給したりしながら予定より5時間遅れての入国という波乱の幕開けになりました。 とはいえ慣れ親しんだゴールドコースト…

この大会、正式名称がよくわからない。 「大阪マラソンSEASON TRIAL 2018 ケイオプティコムPresents 10K&Fun Run」、でいいのかな？長いよ！ とりあえず大阪10K、振り返っていきます。 レース振り返り 大阪10K結果 大阪といえば、くいだおれですよね。 レー…

日本の陸上中・長距離界において独自路線を歩む湘南トラッククラブインターナショナル代表上野敬裕コーチが、現在の目まぐるしく変化する日本、そして世界の陸上競技についてより深く語っていく特別インタビュー。 今回はトレーニング法、コーチング、ドーピ…

今回はぼくが何度も読み返す珠玉のランニング本を紹介していきます。 ここで紹介する本は日本語訳された海外本が中心で、日本のランニング本に比べると情報量が多くやや敷居が高く感じるかもしれませんが、どれも世界中で読まれているランナーにとってのバイ…

久々のトラックレース。 昨年8月は四国選手権の5000mもあったけど、夕方開催の記録会は2年ぶり。薄暗くなりドキドキする感覚もトラックの醍醐味の一つ。 当初は5000m出場予定から、メンバーを見て3000mに変更。 マラソン練習中心で、1km2分55秒のペースでは…

今回はふくらはぎ下部の痛みについて解説していきます。 好調をキープしていた、レース翌日 痛みが出た時は身体にダメージが溜まっていることを認識せよ まとめ 好調をキープしていた、レース翌日 痛みが出たのは1月最終週市町村駅伝の次の日の20kmジョグ。 …