まるランニングマガジン

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Kochi Marathon Runner Takemaru Yamasaki Official Blog まるランニングクラブ代表 Marathon 2:18:59(2019)/Half 67:02(2020)/10K-30:35(2020)/5K-14:43(2020)/3K-8:43(2018) /1500m-4:04(2020) 高知龍馬マラソン🥇 おかやまマラソン🥇

(Training Log 1/11-17)200s、3kmX4、Longrun

月AM21 まるRC20km走 火AM200mX20(34"r65"jog)w-up/c-d12k PMgym ランステ 水AM20 木AM3kmX4(R1km3:50) w-up/c-d10k PM8 トラックナイト 金AM18 土AM18 PM10 ランスクール 日AM32km(3:49/k)last5k3:35/k w-up1k 3kX4…9'26/9'26/9'37/9'37・T16k3:20/k)河川敷…

(Training Log 1/4-10)寒波到来。ヒルトレでつなぐ

月AM20 火AM16k(4:28/k)+1'on-1'offX6+2kc-d(T23k) PMgym ランステ 水AM20 木AM800mhillX7 w-up/c-d10k PM8 トラックナイト 金AM18 土AM20 PM8 ランスクール 日AM32km(3:53/km) w-up1k T・171km/9run 62.8kg 火曜は疲労が残っているのを感じていたので、ミデ…

2021年最初の目標は、最後のびわ湖マラソン

まだまだ混沌とした世の中のまま、2021年がスタート。 ひとまず夏から練習を再開して、最初の大きな目標となった福岡国際は派手に撃沈。 5000・10000mの自己記録も更新でき、コロナ禍でもある程度やりたい事ができましたが、これからどうしようかなという感…

(Training Log 12/28-1/3)ヒルインターバル&クロカン、年末年始練習会

月AM20 火AM20k-MR(4:30/k) 水AM13 PM12 まるRC年納め練習会 木AM800mhillX7 w-up/c-d12k 金AM22 土AM28km(3:55/km) w-up/c-d2k 660mXC 日AM12 PM13 まるRC年初め練習会 T163km/9run 62.4kg レース疲れと寒さあり、あまりタイムに拘らない坂道インターバルに…

Training Log 2020 まとめ(走行距離、ベストワークアウト、ベストレースetc…)

2020年の練習日記振り返り。 走行距離 ベストワークアウト ロングラン レース数 ベストレース 走行距離 1月692km/2月609km/3月522km/4月710km/5月732km/6月673km/7月447km/8月427km/9月536km/10月701km/11月682km/12月438km 合計7169km 例年通り7月にオフシ…

(Training Log 12/21-27)練習再開、川内杯10km

月AM18 火AM22 水AM1kmX4(3:03~09",r90")+1'hillX6 w-up/c-d10k PM8 木AM12 PM8 まるトラック 金高知〜久喜移動 PM8 土AM14 PM8 日川内杯10km(31:33) w-up/c-d10k T138km 62.5kg 今週から通常通りの練習再開。まずは1kmと坂を混ぜたインターバル、タイムは今…

今後のスケジュール・大会結果

・2020 1/12高新駅伝1区10km31:03(2位・まるRCチーム12位) 1/26市町村駅伝5区9.2km 28:37(4位・高知市Aチーム4位) 2/3丸亀国際ハーフマラソン 67:02(PB・128位) 2/10唐津10マイル 51:13(PB・73位) 3/1東京マラソン2:23:49(97位) 〜新型コロナウイルスの影響…

Go to 久喜(栗橋)遠征振り返り【川内杯】

Go to 久喜(栗橋)遠征振り返り。 1日目・移動日 2日目・フリー日 3日目・レース日&移動 今回は帰省ラッシュの時期を避けるため、金曜午前から移動して日曜レースが終わってからすぐ帰る予定にしたのが功を奏してか、ギリギリGotoキャンペーンの対象日内(12/2…

川内杯栗橋関所マラソン10km振り返り。〜みんなの大会が帰ってきた〜

待ち望んだ市民参加型マラソン大会、川内杯栗橋関所マラソン大会(10km)振り返り。 レース前 レーススタート。3:00/km切りペース レース結果 レース前 会場の栗橋町は、川内家の故郷、ぼくにとってもお馴染みとなった久喜市にあり、今回も久喜駅近くのスーパ…

年間を通して継続できる2タイプのスピードトレーニング〜目標のレースがしばらく無い場合〜

2020年は多くの大会が予定外の中止に追い込まれ、多くのランナーが先の予定が不確実な中で、練習を継続していく事になりました。 確実に力をつけていきながら、心身をフレッシュな状態に保ち続けるのはなかなか難しいものです。 例えば速いペースで400mや100…

(Training Log 12/14-20)リカバリー&マラソンTV観戦WEEK

月0 火0 PMgym 水AM10 木PM7 金AM12 土AM16 ランスクール 日AM15 T・60km 62kg まる30Kで結構脚が張ったので、レスト多めに。 秋からイベントもあったり、日体や福岡と普段より緊張感のあるレースも続いたためか、今週ドッと疲れが出てきてしまいました。 ダ…

(Training Log 12/7-13)Off-WEEK

月0 移動 火0 水0 木8 金0 土6 ランスクール 日まる30K(だちょう組5:30-40/kmペーサー) T・44km リラックス週。 今回はマラソンの失速が激しく、レースが終わった後は、お腹がつったりお尻がつったりとダメージが大きく感じました。 火曜〜水曜あたりが疲労…

Goto福岡国際マラソン遠征振り返り〜準備・レース後〜

福岡国際マラソンの準備やレース後の模様を振り返っていきます。 1日目・土曜(移動、最終調整、受付、準備) 日曜レース日 月曜・帰るまでが遠征。Gotoクーポン 1日目・土曜(移動、最終調整、受付、準備) 午前中に高知からJALの飛行機でひとっ飛び。所要時間4…

第74回福岡国際マラソン振り返り〜日本のマラソン、再開〜

福岡国際マラソン振り返り 。 聖地・福岡に集まった、絞りに絞って、資格記録が2時間20分36秒までのマラソンランナー計86人。 2020年12月6日、いよいよ日本のフルマラソンが再開だ。 [スタート-5km]〜様子見〜 [5-10km]〜ハイペース〜 [10-15km]〜不安〜 [15…

(Training Log 11/2-12/6)日体10000m30:35、福岡国際マラソン

2020年11月の練習日記&福岡国際マラソンの最終調整。 (Training Log 11/2-11/8)福岡国際まであと4週間。高知記録会5000m (Training Log 11/9-15)日体10000mPB、福岡国際まであと3週間 (Training Log 11/16-22)最後の走り込み。福岡国際マラソンまであと2週…

今週は、3度目の福岡国際マラソン。

いよいよ、今週は3度目の福岡国際マラソン。 怪我も無く、順調に調子は上がっており、練習内容は昨年自己ベストを出した神戸マラソンより僅かに良い感じです。 秋のトラック強化路線も実を結び、5000mと10000mで自己記録を更新できました。 懸念要素としては…

信頼と安心の最強薄底シューズ、ソーティマジックRP5レビュー【祝PB連続更新】

今回はソーティマジックRP5を紹介。 ソーティマジックシリーズ まとめ ぼくは10000m以外のトラックレースでは基本的にはスパイクを履いていましたが、1500mレース後に足首に痛みが出たのをキッカケに、9月の春野オープンから5000mでソーティマジックRP5を試…

GoTo日体大遠征を振り返っていく【神キャンペーン】

遂に実現したGoto日体大遠征振り返り。 金曜(移動日) 土曜(レース当日) 日曜(まったり朝ジョグ、帰宅) 結局どうなの?Gotoトラベル-関東編- 金曜(移動日) 10ヶ月ぶりの飛行機、不安とワクワクと、やっと戻ってきたという感じ。 今回宿泊したのは「新宿ワシン…

第281回日体大長距離競技会10000m振り返り【8年振りPB更新!】

日体大長距離競技会10000m振り返り。 レース振り返り 結果 祝!全種目自己記録更新 遂に1年5ヶ月ぶりの聖地日体大遠征が実現。 今回は一気に地域制限や厳しいタイム制限も撤廃、これまで大学の記録会はコロナの影響による制限が厳しかったので本当に大丈夫な…

高知中長距離記録会5000m振り返り【今度は走り込みからのトラックレース】

高知中長距離記録会5000m振りかえり。 ナイタートライアル屋島から3週間はマラソン練習に専念。トレーニングの内容は完全に変え、少し練習量を落とした所で身体がどのような反応をするか楽しみにしていた。 心配だった雨も止み、朝にシェイクアウトジョグ(20…

(Training Log 2020 10/5-11/1)屋島5000m14:43、福岡国際出場決定

2020年10月の練習日記。 (Training Log 10/5-11)ナイタートライアルin屋島WEEK (Training Log 10/12-18)まったりジョグ中心。ロングラン再開 (Training Log 10/19-25)坂インターバル、2分ファルトレク、ロングラン (Training Log 10/26-11/1)福岡国際マラソ…

3度目の福岡国際マラソン出場決定。

12/6福岡国際マラソンの出場が決定しました。 福岡国際には今まで2度出場した事があるのですが、コロナ禍の今年は2時間25分以内から申し込み可能で、さらにタイム順で定員80名という狭き門。 かなり難しいとは思ったのですが(No.80!)、昨年出したタイムが認…

実験のスピード強化期間終了。これからどうする?【1500mの失望と、5000mPB】

ナイタートライアル屋島で、スピード集中期間もひと段落。 4年ぶりに7月にマラソンを走らず、休養期間中はスプリントトレーニングにも取りいれ、8月中旬以降はずっとショートインターバルを中心に取り組んできました。 今までも真夏は量を抑えた練習が中心だ…

ナイタートライアルin屋島振り返り【今年もPBナイトフィーバー】

今年もやってきました、ナイタートライアルin屋島振り返り。 1日目・5000m 午前中はまるRCのランニングスクールが終わってから移動。 台風が心配されましたが、無事直撃せず過ぎ去り、快晴になってよかったです。 大会も予定通り開催。改修して立派な競技場…

春野オープン陸上振り返り【試練の1500m・挽回の5000m】

1500m・5000m2種目出場の春野オープン振り返り。 1日目・1500m スピード強化路線で大切な1500m。前回の市選手権ではいまひとつの結果に終わってしまったので、今回こそベスト記録を狙いたい。 まず市選手権でも予選はプラスでギリギリ通過となってしまったの…

トラックシーズンスタート!高知市選手権1500m振り返り。

高知市選手権1500m振り返り。 1500m予選 1500m決勝 高知市選手権1500m結果 話題のトラックの厚さ制限。簡単に説明すると急遽ルール変更でトラックは厚さ25mmまでになり、いわゆる「厚底シューズ」は禁止になったのですが、日本の独自救済ルールとして、大会…

(Training Log 2020 8/3-9/6)オフ、スプリント、高知市選手権1500m

2020年8月の練習日記。 (Training Log 8/3-9)Recovery & Sprint④ (Training Log 8/10-16)始動。猛暑、高知強化練習 (Training Log 8/17-23)セットインターバル、雷 (Training Log 8/24-30)引き続きショート中心、まるトラックカップ開催 (Training Log 8/31-…

再びトラックシーズンイン。明日は高知市選手権1500m

先週は初めて自分で主催する大会「まるトラックカップ」を無事終え、いよいよぼく自身も再びレースシーズンに入ります。 オフ明け後、8月は避暑地での合宿もレース遠征も無く、200〜400mの短く速いインターバルを中心に、走行距離も少なめで、普段とはだいぶ…

(Training Log 9/7-10/4)外くるぶしの痛み、春野オープン1500m&5000m

2020年9月の練習日記。 (Training Log 9/7-13)ミディアムロング走、くるぶし負傷、徳島記録会DNS… (Training Log 9/14-20)くるぶしの痛み、1km&ファルトレク、久々のロングラン (Training Log 9/21-27)200ms、春野オープン (Training Log 9/28-10/4)プチベー…

非マラソンランナー、またはしばらくマラソンレースがない場合のロングラン(距離走)

マラソン(42.195km)を走らないランナー、しばらくマラソンレースの予定が無い場合、走り込みを行う必要はあるのか? 社会人になって本格的にマラソンにハマったランナーは、30km走のような練習はあくまでマラソンを速く走るためのトレーニングと思っている人…