まるランニングマガジン

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Takemaru Yamasaki Marathon Blog マラソンランナー&プロランニングコーチがランニングをもっとディープに楽しむ情報を発信。 Marathon 2:18:59 高知龍馬マラソン、おかやまマラソン優勝

今年度から「裸足ランナー」に転向します【April Fool】

いつも応援してくださる皆さんに大切なお知らせ。 今年度から、全てランニングはシューズ無しで走る「裸足(はだし)ランナー」に転向することにしました。 もちろん練習からレースまで、走ることは全てです。 これに伴い、ブログ名も「まる裸足ランニング」に…

メタレーサーレビュー【初めてのカーボンプレートシューズ】

今回のシューズレビューは、アシックス初のカーボンプレート入りマラソンシューズ、メタレーサー。 ここ最近履いていた”ライドシリーズ“と同じようなつま先上がりの構造が特徴的です。 初めてのカーボンプレートシューズ(中底) びわ湖マラソン本番 薄底との…

ご報告

ブログのTraining Log(練習日記)は記事整理のため、一旦お休みさせていただきます。過去のものはまとめて見やすい記事にして更新する予定です。 最新のトレーニング報告は、しばらくSNSを中心により充実させていきたいと思います(^^) 20Kモデラートラン(4:23…

音声配信「まるランニングラジオ」始めました【stand.fm】

新たな試みとして、Stand.fmという音声配信アプリで、ラジオを初めてみました。 よかったらぜひフォローしていただき、ラジオ聴いていただけると嬉しいです(^^)

最後のびわ湖毎日マラソン遠征振り返り〜レース前後編〜

最後のびわ湖マラソン前後編。 今回は、父にサポートしてもらい車で移動し、レース後すぐ帰ったのでシンプルそのものですが、あっという間のびわ湖遠征を振り返っていきます。 前日移動・受付 レース当日 前日移動・受付 高知から大津までは車でゴトゴト、ト…

最後のびわ湖毎日マラソン振り返り。〜さらばびわ湖、こんにちは新しいマラソン〜

最後のびわ湖毎日マラソン振り返り。 Start-5km〜出だしで決まった?〜 5-10km・10-15km〜安定した集団を探せ〜 15-20km・HALF~ほぼ自己ベストで通過~ 20-25km、25-30km〜ピンチ到来〜 30-35km〜ラストチャンス〜 35-40km・FINISH〜ハンマーが落とされる〜 …

最後のびわ湖毎日マラソンに向けて。

あっという間に最後のびわ湖マラソンの日が近づいてきました。 福岡国際マラソンからの間隔が3ヶ月弱だったので、いつもより準備期間が短く、すぐ 過ぎ去ったように感じますが、故障も無く調子は順調に上がってきました。 ・この2ヶ月の練習 いつもなら冬の…

大きな一歩。高知龍馬リレーマラソンwithよさこい振り返り。

高知龍馬リレーマラソンwithよさこい振り返り。 まるランニングクラブからは5チーム(計28名ほど)が参加。 大会を盛り上げたいという気持ちで、沢山のメンバーで乗り込みました。 メンバーの方に用意してもらった応援用うちわ。 ちゃっかり宣伝も。 コロナ禍…

フワフワ&反発シリーズが仲間入り。ノヴァブラストレビュー

今回はアシックスとしては斬新な弾むコンセプトの新シリーズ、ノヴァブラストのレビューをしていきます。 ただいまシューズは空前の”厚底ブーム“。アシックスも新しく開発したフォーム素材「FLYTEFAOM BLAST」を使った弾むシューズ、”ブラストシリーズ“の展…

野性か頭脳か?第58回窪川ロードレース振り返り。

窪川ロードレース振り返り。 この大会は58年もの歴史があり、学生時代から一度は走ってみたかった大会なのですが、丸亀国際ハーフと日程が被っていたのもあり、なかなか機会が無く、今回が初めての出場となりました。 レース振り返り・序盤 波乱、本当のレー…

10kmレースのすすめ【マラソンのスピード強化、中距離選手のスタミナ強化、初心者の基礎作り…】

今回は10kmレースの有効性について解説していきます。 海外では10kmをメインとする大会は各地に沢山ありますが、日本ではハーフマラソン以上の長い距離が圧倒的に人気で、10kmレースはまだそれほどメジャーではありません。 10kmレースはマラソン・ロードレ…

「10キロの日本記録が出るレースに!」川内杯栗橋関所マラソン大会ディレクター・川内鴻輝インタビュー

今回はスペシャルインタビュー企画、川内杯栗橋関所マラソン大会ディレクター・川内鴻輝(かわうちこうき)さんにお話を伺いました。 鴻輝さんはお馴染みマラソンファミリー川内家の三男で、現役マラソンランナーでありながら、久喜市議会議員、陸上・ランニン…

今後のスケジュール・大会結果

・2020 1/12高新駅伝1区10km31:03(2位・まるRCチーム12位) 1/26市町村駅伝5区9.2km 28:37(4位・高知市Aチーム4位) 2/3丸亀国際ハーフマラソン 67:02(PB・128位) 2/10唐津10マイル 51:13(PB・73位) 3/1東京マラソン2:23:49(97位) 〜新型コロナウイルスの影響…

Go to 久喜(栗橋)遠征振り返り【川内杯】

Go to 久喜(栗橋)遠征振り返り。 1日目・移動日 2日目・フリー日 3日目・レース日&移動 今回は帰省ラッシュの時期を避けるため、金曜午前から移動して日曜レースが終わってからすぐ帰る予定にしたのが功を奏してか、ギリギリGotoキャンペーンの対象日内(12/2…

川内杯栗橋関所マラソン10km振り返り。〜みんなの大会が帰ってきた〜

待ち望んだ市民参加型マラソン大会、川内杯栗橋関所マラソン大会(10km)振り返り。 レース前 レーススタート。3:00/km切りペース レース結果 レース前 会場の栗橋町は、川内家の故郷、ぼくにとってもお馴染みとなった久喜市にあり、今回も久喜駅近くのスーパ…

年間を通して継続できる2タイプのスピードトレーニング〜目標のレースがしばらく無い場合〜

2020年は多くの大会が予定外の中止に追い込まれ、多くのランナーが先の予定が不確実な中で、練習を継続していく事になりました。 確実に力をつけていきながら、心身をフレッシュな状態に保ち続けるのはなかなか難しいものです。 例えば速いペースで400mや100…

Goto福岡国際マラソン遠征振り返り〜準備・レース後〜

福岡国際マラソンの準備やレース後の模様を振り返っていきます。 1日目・土曜(移動、最終調整、受付、準備) 日曜レース日 月曜・帰るまでが遠征。Gotoクーポン 1日目・土曜(移動、最終調整、受付、準備) 午前中に高知からJALの飛行機でひとっ飛び。所要時間4…

第74回福岡国際マラソン振り返り〜日本のマラソン、再開〜

福岡国際マラソン振り返り 。 聖地・福岡に集まった、絞りに絞って、資格記録が2時間20分36秒までのマラソンランナー計86人。 2020年12月6日、いよいよ日本のフルマラソンが再開だ。 [スタート-5km]〜様子見〜 [5-10km]〜ハイペース〜 [10-15km]〜不安〜 [15…

今週は、3度目の福岡国際マラソン。

いよいよ、今週は3度目の福岡国際マラソン。 怪我も無く、順調に調子は上がっており、練習内容は昨年自己ベストを出した神戸マラソンより僅かに良い感じです。 秋のトラック強化路線も実を結び、5000mと10000mで自己記録を更新できました。 懸念要素としては…

信頼と安心の最強薄底シューズ、ソーティマジックRP5レビュー【祝PB連続更新】

今回はソーティマジックRP5を紹介。 ソーティマジックシリーズ まとめ ぼくは10000m以外のトラックレースでは基本的にはスパイクを履いていましたが、1500mレース後に足首に痛みが出たのをキッカケに、9月の春野オープンから5000mでソーティマジックRP5を試…

GoTo日体大遠征を振り返っていく【神キャンペーン】

遂に実現したGoto日体大遠征振り返り。 金曜(移動日) 土曜(レース当日) 日曜(まったり朝ジョグ、帰宅) 結局どうなの?Gotoトラベル-関東編- 金曜(移動日) 10ヶ月ぶりの飛行機、不安とワクワクと、やっと戻ってきたという感じ。 今回宿泊したのは「新宿ワシン…

第281回日体大長距離競技会10000m振り返り【8年振りPB更新!】

日体大長距離競技会10000m振り返り。 レース振り返り 結果 祝!全種目自己記録更新 遂に1年5ヶ月ぶりの聖地日体大遠征が実現。 今回は一気に地域制限や厳しいタイム制限も撤廃、これまで大学の記録会はコロナの影響による制限が厳しかったので本当に大丈夫な…

高知中長距離記録会5000m振り返り【今度は走り込みからのトラックレース】

高知中長距離記録会5000m振りかえり。 ナイタートライアル屋島から3週間はマラソン練習に専念。トレーニングの内容は完全に変え、少し練習量を落とした所で身体がどのような反応をするか楽しみにしていた。 心配だった雨も止み、朝にシェイクアウトジョグ(20…

実験のスピード強化期間終了。これからどうする?【1500mの失望と、5000mPB】

ナイタートライアル屋島で、スピード集中期間もひと段落。 4年ぶりに7月にマラソンを走らず、休養期間中はスプリントトレーニングにも取りいれ、8月中旬以降はずっとショートインターバルを中心に取り組んできました。 今までも真夏は量を抑えた練習が中心だ…

ナイタートライアルin屋島振り返り【今年もPBナイトフィーバー】

今年もやってきました、ナイタートライアルin屋島振り返り。 1日目・5000m 午前中はまるRCのランニングスクールが終わってから移動。 台風が心配されましたが、無事直撃せず過ぎ去り、快晴になってよかったです。 大会も予定通り開催。改修して立派な競技場…

春野オープン陸上振り返り【試練の1500m・挽回の5000m】

1500m・5000m2種目出場の春野オープン振り返り。 1日目・1500m スピード強化路線で大切な1500m。前回の市選手権ではいまひとつの結果に終わってしまったので、今回こそベスト記録を狙いたい。 まず市選手権でも予選はプラスでギリギリ通過となってしまったの…

トラックシーズンスタート!高知市選手権1500m振り返り。

高知市選手権1500m振り返り。 1500m予選 1500m決勝 高知市選手権1500m結果 話題のトラックの厚さ制限。簡単に説明すると急遽ルール変更でトラックは厚さ25mmまでになり、いわゆる「厚底シューズ」は禁止になったのですが、日本の独自救済ルールとして、大会…

非マラソンランナー、またはしばらくマラソンレースがない場合のロングラン(距離走)

マラソン(42.195km)を走らないランナー、しばらくマラソンレースの予定が無い場合、走り込みを行う必要はあるのか? 社会人になって本格的にマラソンにハマったランナーは、30km走のような練習はあくまでマラソンを速く走るためのトレーニングと思っている人…

真夏にオススメの短いセットインターバル【スピード能力向上】

今回は猛暑が続くうだるような暑さの真夏にオススメなセットインターバルを紹介します。 練習メニュー例 スピード向上練習。週に2〜3回行なっても大丈夫。 短時間・高強度で集中力アップ。休憩を長めにとるのは必ずしも楽ではない この練習のみでタイムを伸…

クールダウンについて徹底解説していく

今回はクールダウンジョグについて解説していきます。 クールダウンジョグは単にスピード練習でダメージを受けた身体をほぐすだけでなく、精神的なリラックス、追加の走り込み効果と、トレーニングには欠かせない要素の一つになっています。 クールダウンジ…