(2/9-2/15)龍馬マラソン調整 月 16k 月昼〜水朝までカーボオフ 火 5km TR(15k) 水 12k,7k 木 9k 金 10k+1k(2:51)+1k 土 36'jog+dril,100mX4(8k) 日 高知龍馬マラソン(2:19:12,1位) Total.125k 水午後,木夜練習会 火曜:5km Tempo Run(16:15)1.06kコース4周3:2…

6回目の高知龍馬マラソンレース振り返り。 今年はハイペースでのスタート レースが大きく動いた22km 奇跡の大逆転 マラソン大会史上に残る珍記録？ レース結果 2014年に初出場初優勝、翌年川内優輝選手にコテンパンにやられ、長い修行期間とコロナ禍を経て20…

いよいよ明日高知龍馬マラソン2026。 ここまでの簡単に準備振り返っていきます。 【竹丸2.0】 この夏は初めてトレッドミルでの走り込みにトライ。 10月のロックロールサンノゼハーフを前年より1分以上速いタイムで走り今までに無い手応えを感じていました。 …

(1/26-2/1)丸亀ハーフ週 月 18k,8k 火 1kX2+6.3kTR+400m(22k),gym 水 18k,8k 木 16k,9k 金 16k(30"on-offX8) 土 16k 日丸亀ハーフ65:38(PB) Total.161km 木夜,土朝練習会 火曜:1kmX2(2:45/2:52)+6.36km(3:17/km)+400m(60"5) Rest:400m(2:15),2km,400m w-up5k…

丸亀国際ハーフマラソン振り返り。 11月に5000mで大幅に自己記録を更新する事ができ、夢のハーフ64分台が現実に手が届く調子に仕上がってきた。 5km14分台、10km自己ベストは想定通り 向かい風に耐え抜く後半戦 レース結果 ジャパンプレミアハーフシリーズも…

月 5.3kX3(28k),12k 火 14k,gym 水 16k,10k 木 1'X20(21k),10k 金 16k 土 10k,14k 日まる30K(4:30/kmペーサー) Total.182km 木夜&土朝練習会、土曜午後龍馬マラソンセミナーラスト回 月曜:5.3kmX3(r1.06k)...17:00(4:25)/16:54(4:32)/16:45 1.06k周回コース …

(1/5-11) 月 16k 火 400mX14(19k) 水 16k,10k 木 16k,9k 金 17k(1k2:52+200mX2) 土 16k,10k 日 14k,8k Total.158km 火曜:400mX14(r200m60",)...ave.70~71"、ラスト2本65"7、64"7(r400m) メタスピードエッジパリ 駅伝前に走り込みで重くなった脚を速く動かし…

第78回高新駅伝振り返り。 遂に周回コース化し、リニューアル 極寒の1区8.6km ハイレベルなスピード駅伝に。 レース結果 遂に周回コース化し、リニューアル 高知長距離No.1チームを決める高新駅伝も、時代の流れで遂に周回コース化。 街中で普段競技レースを…

月 16k 火 400mX12(19k),gym 水 18k,8k 木 3.18kX4(25k),9k 金 16k 土 13k,13k 日まる30K Total.168km 木夜,土午後練習会、土朝マラソン教室 火曜...400mX12(r.200m60")ave71"、Last68" wu5k,100mX4/cd6.5k METASPEED PARIS 先週のロング走の疲れか、まだ調…

月 10k,10k 火 6k,6k+gym 水 16k,10k 木 8kTR(19k),9k 金 16k 土 16k,10k 日 38k Total.166km 風邪で熱はすぐ下がったが、胃腸炎?のようなものになり体重が2kg減ってしばらく調子が悪かった。 木曜:8.48km Tempo Run(3:16/km)1.06k周回 wu5k+100mX4/cd5k メ…

(12/1-7) 月 16k 火 22k,gym 水 400mX14(19k),10k 木 16k,9k 金 20k 土 12k 高知-羽田-熊本 日 甲佐10マイル(49:20) Total.151km 木夜、土午前練習会 水曜:400mX14(r:200m,60")68/70/71/70/69/70/68/68/68/68/69/70/63/66 ラスト2本、2分休憩 w-up5k+100mX4/…

甲佐10マイルロード、レース前後編。 〜甲佐までの道のり〜 レース後 〜甲佐までの道のり〜 午前中はクラブの練習会があり、午後からの移動も諸事情で遠回りの高知→羽田経由にしなければいけなくなったため、熊本空港に到着したのは22時頃。 途中ANAのプレミ…

甲佐10マイルロードレース振り返り。 100人規模の競技特化大会 レース結果 100人規模の競技特化大会 10マイル(=16.093km)というのはマイナーな種目と言える距離だが、ニューイヤー駅伝や箱根駅伝の距離に近く、最終準備やメンバー選考のためのレースとして強…

今回はぼくの走りを劇的に変えた1km高強度+LT走(コマネチスペシャル)を紹介します。 持久力アップとスピード練習がうまく噛み合わない時... アレンジのしやすさも◎ 練習メニュー例 持久力アップとスピード練習がうまく噛み合わない時... 夏場はジムのトレッ…

今回はSUPER BLAST2(スーパーブラスト2)のレビュー。 欧米で人気爆発、"スーパートレーナー"の利点とは。 ロング走を中心に使用した感想。 誰にとっても"超使える"シューズなのか？ まとめ 欧米で人気爆発、"スーパートレーナー"の利点とは。 後半レースペー…

月 15k,10k 火 30k,gym 水 16k,10k 木 22k 金 1k-1kX6,9k 土 11k,9k 日 800mX2+6k+400m,8k Total.184km 月朝,金夜,土朝練習会 先週会心の走りができたので徳島記録会5000mはキャンセル。この1週間の余裕を活かして練習量をアップ。年内最後の甲佐10マイルは…

月 16k,10k 火 16k 水 1200m+1'X12(19k),8k 木 14k,8k 金 10k,9k 土 屋島5000m(14:27) 日 10k,13k Total.153km 金夜,日朝練習会,土マラソン教室 水曜:1200m(3:25)+1'on-offX12(6.6k,3:39/k)トラック→660mクロカン wu6k+100mX5,cd3.5k メタスピードLD2、ソー…

ナイタートライアルin屋島5000m振り返り。 チャンスはある、のか？ 完璧な条件、新しい自分 レース結果 チャンスはある、のか？ ゴールドコーストマラソン後、8月に練習を再開してからは秋に10000m30分切り、もしくは5000m14分30秒切りを一応最大の目標とし…

月 16k,8k 火 16k,gym 水 1000m+1'X15(20k),10k 木 20k,8k 金 14k(100mX8) 土 10.9k 日 四国駅伝4区8.0875k(24:29) Total.151km 月&木夜,土午後練習会,土午前マラソン教室 水曜:1000m(2:45?)+1'on-1'offX15(8.28km,3:38/k) wu6k+100mX4,cd3.5k メタスピードL…

四国駅伝振り返り。徳島県・鳴門開催。 鳴門に帰ってきた。 逆転に次ぐ逆転 レース結果 鳴門に帰ってきた。 振り返ってみると、若手のレベルが上がってメンバーがガラッと入れ替わり新生高知チームとして出発した4年前からぐるっと1周して鳴門に帰ってきた。…

月 東日本駅伝8.2k(25:07) 火 10k 水 25k 木 18k 金 16k,12k 土 16k,12k 日 1kX2+6k+400m(21k),10k Total.163km 月曜:東日本実業団駅伝8.2km...25:07(3:03-04/km)※100m短い?? できるだけ3:00/kmで押したいと思っていたが、風と坂を考慮して少し下降修正の3:0…

月 16k,10k 火 25k,7k 水 16k 木 400mX14(19k),10k 金 16k,10k 土 4k,17k 日 12k 移動 Total.161km 火夜、日練習会、土高知市マラソン教室①、龍馬Mセミナー④ 火曜:25km Long run(4:10/km) スーパーブラスト2 強度の高い練習が続いたので、少し抑えめのロング…

月 16k 火 30k,gym 水 16k,10k 木 1kX10(T22k),9k 金 20k,8k 土 16k,10k 日 新居浜リバーサイド(駅伝4.2kX2+3km) Total.180km 木夜、土朝練習会 木曜:1kmX10(r90")...2:59/2:59/3:01/2:58/2:58/2:59/3:00/3:02?/3:05/2:59 w-up5k+100mX4,cd4.5k(T22k) METASP…

(9/29-10/5)サンノゼ 月 16k,9k 練習会 火 210mHillX15(19k),gym 水 16k KCZ→TPE 木 5k,6k TPE→SFO 金 12k 土 15k 日 サンノゼハーフ(67:07) Total.129km 火曜:210mHillX15 ソーティマジックLT2 ハーフ前だが、メインはトラック強化なのでスピードも 日曜:ロ…

ロックンロールサンノゼハーフマラソン遠征完結編。 7日目(月):アメリカならではのハイキング体験 8日目(火-水):台北経由、帰国 7日目(月):アメリカならではのハイキング体験 最終日は友人とレースのリフレッシュも兼ねてハイキングへ。 アメリカは山歩きや…

絶好の条件！ 先頭集団で確かな手応え レース結果 サンノゼ観光 絶好の条件！ 着いてから時差ボケに悩まされた2日間だったが、レース前夜はグッスリ寝れて朝4時15分頃起床。体調は良い。レース開始は8時。 朝食はTrader Joe's(スーパー)で買ったチョコパン、…

ロックンロールサンノゼハーフマラソン、アメリカ到着〜レース前編。 3日目(木):サンフランシスコ観光 4〜5日目(金、土):EXPO(受付)、ビーチ 3日目(木):サンフランシスコ観光 ひとまずサンフランシスコに着いて、友人に連れて行ってもらって観光する事に。 …

ロックンロールサンノゼハーフマラソン遠征振り返り。まずは移動編。 1日目:まずは高知から台北へ!? 2日目:ユナイテッド航空でサンフランシスコへ 1日目:まずは高知から台北へ!? 昨年に続き、友達のいるクパチーノという場所の近くで行われるロックンロール…

月 8k,10k 火12k(100mX8),gym+10k 水600mBD(15k),10k 木16k,10k 金12k,8k 土10k,徳島5000m(14:59) 日 27k Total.160km 火曜夕、木曜夜、土曜朝練習会 水曜:(600-400-300-200m)X2(R:400,300,200,400m) 1:40/65/48/30 - 1:41/65/47/30 (HRMAX181) wu5k+100mX4,…

(9/1-7)市選800m 月-水 REST 木-土 jog 日市選800m(2:07.04) Total.71km 木土練習会、土夜龍馬Mセミナー 日曜:高知市選手権800m...2:07.04 実験的にエントリーしていた800m、シドニーマラソンの下りのダメージが思ったより大きくジョグしかできてなかったの…