まるランニングマガジン

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Takemaru Yamasaki Marathon Blog マラソンランナー&プロランニングコーチがランニングをもっとディープに楽しむ情報を発信。 Marathon 2:18:59 高知龍馬マラソン、おかやまマラソン優勝

Akabane10kチャレンジ振り返り【PBトレイン再び】

Akabane10kチャレンジ振り返り。 完璧な条件 レーススタート。快適な高速ペース。 中間地点超えての誤算、勝負の6km地点 レース結果 競技志向、盛り上がる工夫をしつつも快適シンプル運営。 完璧な条件 毎年1月に開催される赤羽ハーフマラソンが今年はコロナ…

(Training Log 1/10-16)Akabane10k WEEK

月AM 18km PM 12km 火AM 18km PM gym ランステ 水AM 500mX10(84〜93" r90")強風 w-up/c-d10k PM12km 木AM 16km PM 9km 練習会 左足首少し痛み 金AM 16km 土AM 18km 練習会 日AM 赤羽10km(30:14PB) w-up/c-d12k total.159km ジョグ中心で、気づいたら結構距離…

MARU IS BACK!!! 4度目の高新駅伝振り返り。

2年振りの高新駅伝振り返り。 史上最速の1区 新生まるRCチーム、大健闘の13位! 高新駅伝結果 今回はメンバーが大きく入れ替わり、新生まるRCチームとしての再出発となった。 正直本当にギリギリの状態での出場ではあったが、高知のロード大会復活を盛り上げ…

(Training Log 1/3-9)高新駅伝WEEK

月AM 16km 年初め練習会 火AM 500mX10(ave.86"、r90") w-up/c-d12k PM gym ランステ 水AM 22km 木AM 18km PM 12km 金AM 12km+200mX8(32"、Last29" r=80")+c-d2.5k 追い風のみ PM 12km 土AM 18km 練習会 日AM 高新駅伝10km(30:23・区間3位) w-up/c-d 12k Tota…

高新駅伝速報

高新駅伝1区10km…30:23(区間3位)まるRC総合13位 2018年に区間賞を獲った時のコースベストを31秒更新、10000mの自己ベストも大幅に上回る自分でも驚きの結果です 都道府県駅伝メンバーと競り合えたのは確かな手応えになりました。 2022年は自分がまだ成長が終…

METASPEED SKY(メタスピードスカイ)レビュー【最前線の厚底シューズ】

今回はストライド走法向けのアシックスのトップレーシングシューズ、メタスピードスカイを紹介します。 これが厚底シューズ。反発、推進力、クッションと軽さ 他メーカーの厚底シューズとの比較 トップ選手の間では圧倒的にメタスピードスカイが人気、その理…

(Training Log 12/27-1/2)龍馬マラソンまであと8週間

月 Rest 移動 火AM 22km-MR(4:15/km) 水AM 18km PM 12km 木AM 17km PM12km 練習会 金AM 800m-HillX4+600mX3(1:46-48,r-200m) PM 10km 土AM 18km 日AM 32km-LR(3:46/km) w-up1km 春野クロカン Total.162km 月曜がレストとなり、翌週からまたレースが続くので…

2度目の川内杯栗橋関所マラソン振り返り【風と共に去りぬ】

2度目の川内杯栗橋関所マラソン振り返り。 爆風レースに。 レース結果 レース前後編 爆風レースに。 昨年走り終えてすぐ、2021年最後のレースもこの川内杯にすると決めていた。 最後の福岡を終えて、次のマラソンに向けての再出発となるレースでもある。 が…

(Training Log 12/20-26)川内杯WEEK

月AM 16km 火AM 20kmMR(4:15/km) 水AM 1kmX2(2:55/3:00)+1'fast-1'slowX10 w-up/c-d 9k PM 8km 木AM 18km PM8km 金AM 8km+200mX7(32"-r70"jog)+1.5k c-d 土AM 18km 日AM川内杯10km(31:43)w-up/c-d7k Total.135km まだボリュームは抑えめながら、昨年よりは良…

METASPEED EDGE(メタスピードエッジ)レビュー【超高速スーパーシューズ】

今回は、お待たせしました厚底カーボンプレート入りのMETASPEED EDGE(メタスピードエッジ)レビュー。 初めて本格的にカーボンプレート入り厚底シューズの練習に取り組み、一度マラソンをしっかり走ってからレビュー記事をまとめたいと考えていたら結構時間が…

(Training Log 12/13-19)じわじわ練習再開、まる30K

月AM 16km 火PM 10km レッスン 水AM 14km 木AM 18km 金AM 6kmTR(3:19/km)+280mX3 PM 9km 練習会 土AM 10km 練習会 日AM まる30K(4:50-5:00/km) Total.125km やはりいつものマラソン後よりだいぶ身体がフレッシュに感じるので、じわじわ通常に近い練習を再開…

次の目標は、7年振りの高知龍馬マラソン。【下半期シーズンの課題と、今後の予定】

福岡国際マラソンは2度目の”サブ20“というまずまずの成績を残すことができ、リカバリーを入れながら徐々に練習を再開しています。 先日のラジオでも話しましたが、次の目標は2月20日の高知龍馬マラソンになります。 気がつけばだいぶ空いてしまって、7年振り…

(Training Log 12/6-12)OFF WEEK

月0 火0 水0 木PM 9km 練習会 金AM 6km 土AM 10km 練習会 日AM 10km Total.35km 肉体的にも精神的にもゆったりWEEK。 今回のマラソンは比較的身体のダメージは少なく感じます。 おそらくレース展開が安定していて、後半のエネルギー切れのダメージが少なかっ…

GEL-KAYANO 28 レビュー【レジェンドモデルが大幅アップデート】

今回はGEL-KAYANO(ゲルカヤノ)28の使用レビューを紹介。 従来の良さを残しつつ、大幅アップデート トレーニングに適したシューズ まとめ 従来の良さを残しつつ、大幅アップデート ゲルカヤノシリーズはシューズに詳しく無くても知っている人も多い、アシック…

さらば福岡国際マラソン。レース前後の振り返り【福岡からデレン】

最後の福岡国際マラソン、思わぬアクシデントもあったレース前後を振り返っていきます。 レース前日(受付、準備) 日曜・レース日。終わったら温泉でリラックス。 月曜・最終日、のはずが… フクオカの終わりが意味するもの レース前日(受付、準備) 今回はJAL…

崖っぷちの一戦。最後の福岡国際マラソン振り返り。【SUB-2:20】

福岡国際マラソン振り返り。 もう落とせないレース [Start-5km-10km-15km] [15-20km-HALF-25km] [25km-30km-35km] [35-40km-FINISH] レース結果 もう落とせないレース ひょっとして最後の昼スタートのフルマラソン?12時10分スタートなので当日はかなりゆっ…

(Training Log 11/29-12/5)福岡国際マラソンWEEK

月AM 16km 月曜昼〜水曜昼まで枯渇期間 火AM 5km(16:24) w-up/c-d 10k 水AM 16km 木AM 10km PM 9km 練習会 金AM 6km+1km Fast(2:48)+1kc-d 土PM 28'jog 日福岡国際マラソン(2:19:18・47位)2nd Best w-up 15' Total:125km ジョグとウォームアップの後は100mX4…

最後の福岡国際マラソンに向けて

日曜は最後となる第75回福岡国際マラソン。 今回は大会出場のため必須な自宅でPCR検査を初体験。うまくいくかドキドキしましたが、ひょっとしたら今後の大会出場にも役に立つかもしれません。 5週間間隔で2回目のマラソンに出るのは、2015年の高知龍馬(4位)→…

ぼくが普段行っているVO2MAXトレーニングを紹介【3〜5kmレースペース、マラソン練習中の活用】

今回はぼくが実際に行っているVO2MAXトレーニングやアレンジ版を紹介します。 ぼくが普段行っているVO2MAXトレーニングメニュー きつい部分のトータル距離 マラソン選手にとってのVO2MAXトレーニング トラックレースに取り組む事自体がランナーのレベルアッ…

(Training Log 11/22-28)最後の福岡国際マラソンまであと1週間

月PM 12km 火AM 21km ハーフマラソントライアル練習会6:00/km 水AM 18km-MR(4:23/k) PM 8km 木AM 1kmX8(3:03/ave,r=90")w-up/c-d10k PM 12km 金AM 19km 土AM 9km PM 11km 練習会 日AM 28km-LR(4:02/km) Total:158km 今週もそれなりに距離を踏みつつ、特に追…

(Training Log 11/15-21)四国駅伝WEEK

月 AM 12km PM 8km 火 AM 1kmX8(r=90",ave3:01) w-up/c-d 12k PM gym 水 AM 20km PM 8km 木 AM 18km PM 8km 金 AM 25km-LR(18k4:00/k+1'fast-slowX8,2.5kc-d) 土 AM 11km(100mX4) 日 四国駅伝4区8km(24:53) w-up/c-d 10k PM 10km Total.160km 火曜の1kmX8は…

第68回四国駅伝振り返り【新生高知チームの出発】

徳島県鳴門・大塚スポーツパークで開催された四国駅伝振り返り。 ぼくはこの5〜6年は11月の大事なマラソンと時期が被っていたのでしばらくお休みしていたが、社会人ランナーになったばかりの頃は何度も出させていただいた。 高知全体の結果としては苦しい時…

(Training Log 11/8-14)通常練習再開。

月AM 14km 火AM 20km-MR(4:22/km) PM gym 水AM 16km PM 8km 木AM 800mhillX6(2:55) w-up/c-d10k PM 8km 練習会 金AM 16km 土AM 18km PM 10km 練習会 日AM 29km まるRCハーフマラソントライアル5:30/km+α Total.160km マラソンレース後最短の1週間オフ&イージ…

(Training Log 11/1-7)マラソンリカバリー週

月 REST 火 REST 水 PM 6km 木 PM 8km 練習会 金 REST 土 AM 22km ハーフマラソントライアル5:00/km 日 PM 9km 練習会 Total.45km 無理せずリカバリー中心の1週間。 下りも多いレースだったためか筋肉のダメージはありましたが、スーパーシューズの効果なの…

金沢マラソン移動・観光編〜旅ランの黄金体験〜

金沢マラソン前後の移動、観光編振り返り。 1日目・移動日(前日受付、遅延アクシデント) 2日目・レース日(レース後のお楽しみ) レース3日目(午前は観光&またアクシデント) 1日目・移動日(前日受付、遅延アクシデント) 今回はJALパックで、高知→羽田→小松空港…

金沢マラソン振り返り。【大規模マラソンリスタート、混戦のサバイバルレース】

日本の大規模マラソン再開1発目、金沢マラソン振り返り。 Start-5km 5-10km~辛抱の上り~ 10-15km~上り最高到達地点へ。ここからは下り~ 15-20k&HALF~サバイバル~ HALF-25km~順位を意識し始める地点~ 25-30km~本当の号砲が近づいてきた~ 30-35km~入賞向けて~ …

ぼくが今まで大会で走った都道府県リスト[現在33/47]

ぼくが今まで走った大会の都道府県別リストをまとめています。 1.北海道 4.宮城県 8.茨城県 9.栃木県 11.埼玉県 12.千葉県 13.東京都 14.神奈川県 17.石川県 19.山梨県 20.長野県 21.岐阜県 23.愛知県 25.滋賀県 26.京都府 27.大阪府 28.兵庫県 29.奈良県 30…

(Training Log 10/25-31)金沢マラソンWEEK

月 PM 12km 火 AM 20km-MR(4:29/km) 水 AM 1kmX8(3:03,r-90")w-up/c-d10k PM 8km 木 AM 16km PM 10km 練習会 金 PM 12km 土 AM 34'jog 日 AM金沢マラソン 2:23:02(16位) w-up15' Total.150km 今回は色々悩む所もありましたが、直前まできつめの練習を入れる…

明日は金沢マラソン【1年半ぶりの大規模マラソン】

いよいよ金沢マラソン。なんと(3月の名古屋ウィメンズ以降)日本の大規模マラソン再開1発目の大会となりました。 金沢マラソンが本気で準備してるのは十分伝わっていて、2時間30分以内のエリートランナーエントリー枠があったのにも惹かれて、秋のマラソン大…

(Training Log 10/18-24)金沢マラソンまであと1週間

月 AM 16km 火 AM 20kmMR(4:30/k) PM gym(軽め) 水 AM 4kmX3+2km(3:15/k、r:1k4:10) w-up/c-d10k PM 8km 木 AM 16km PM 9km 練習会 金 AM 14km PM 8km 土 AM 16km PM 10km 練習会 日 AM 30km Long run(4:02/k)w-up1k Total.175km 今週もだいぶ距離は走りまし…