まるランニングマガジン

まるランニングマガジン

Takemaru Yamasaki マラソンランナー&プロランニングコーチ

2018-08-01から1ヶ月間の記事一覧

燃え尽きた…富士吉田火祭りロードレース振り返り[ワースト記録更新]

陸上人生で最も過酷なレースの一つとなった、火祭りロードレース振り返り。 レース振り返り。予想を超える高温レース 火祭りロードレース結果 吉田の火祭り、河口湖、食べレポ レース振り返り。予想を超える高温レース レースが行われる富士北麓公園陸上競技…

オフ明け初戦。大好きなひろしまクロスカントリーに今年も出場してきた

今年もひろしまクロカンへ、今回で3年連続の出場。 レースを振り返っていきます。 レース振り返り 第19回ひろしまクロカン結果 レース後編 相変わらず8月はまとな練習が出来ておらず、汗見川マラソンも中止になったのでこれがオフ明け初戦。 それでも山の乾…

メインGPSウォッチはこれで決まり。「ポラールM430」レビュー。

おそらくポラールのGPS&心拍測定用ウォッチとして最も広い層に活用されていたのがポラールM400。そのバージョンアップ版と言えるポラールM430が新しく登場。 いくつかGPSウォッチを試しましたが、ぼく的に1番気に入っていたのはポラールM400。その進化版なら…

高知のカフェ巡りロゲイニングで行ったカフェ20店+αをまとめてみたよ[コンプリートまで12/20]

8月に初体験した「幸せな休日高知のカフェ巡りロゲイニング」。 カフェ巡りと言っても、店内にはほとんど入らずひたすらチェックポイントを目指すガチランに。 基本人任せのぼくはチームメイトにただついていくだけでしたが、本当に色々なお店を巡る事がで…

意外な泣き所「有痛性外脛骨」、悩んでいる人いませんか?

今回はぼくの意外な泣き所有痛性外脛骨について話したいと思います。 改善されたのは… リハビリ・予防トレーニングについて 外脛骨は消えない まとめ 写真では少しわかりにくいかもしれませんが、右足くるぶし下の骨が大きく突き出てしまっています。これが…

重症になる事も多いアキレス腱炎、対処法をまとめてみた

今回はアキレス腱炎(アキレス腱周囲炎)について書いていきます。 はじめてのアキレス腱痛 2度目のアキレス腱痛 まとめ ギリシャ神話の英雄・アキレウスの弱点だった事が由来であり、”力を持つ者の急所”という意味でもよく使われるアキレス腱。アキレス腱の故…

ハムストリングス(もも裏)の故障を引きづらないための大事なポイントまとめ

実は長距離選手にとってもそんなに珍しくないハムストリング(もも裏)のケガ。 藤原新、太もも裏を痛め東京マラソン欠場※2013年記事クリス・ソリンスキー 2012年ロンドン五輪選考会前インタビュー ハムストリングスの故障について ぼくもマラソンを始めてから…

ぼくのカーボローディング理論・具体的な食事メニューを紹介

今回はマラソン前の食事法として有名なカーボローディングについて書いていきます。 改めて、なぜマラソンではなぜ炭水化物が必要か ぼくがマラソンを走るのに使うエネルギー ファットローディング? フルマラソン以外の種目では? 実際の食事メニュー例(201…

クロストレーニングで悪化?膝下の痛み(膝蓋骨周囲痛)の対処法

膝のお皿のすぐ下の骨に痛みが出たことがありませんか?この周囲の痛みをジャンパー膝と呼ぶこともあります。膝を支える大腿四頭筋(前モモ)に急激に負荷がかかった時に起こりやすい症状です。 フォームが崩れた状態でポイント練習を再開していないか クロス…