月 AM 6km PM 12km 火 AM 19km(ave.4:11/k,17-18k3:26) PM gym 教室 雨 水 AM 6km PM 200mX10(32")+500m hillX2 w-up/c-d6k 木 PM 12km 金 PM 8km 練習会 土 ひろしまクロカン8K(27:31)+8k(4:00/k) w-up/c-d 5k 日 AM 10km PM 10km 練習会 Total.116km 火曜…