まるランニングマガジン

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Takemaru Yamasaki マラソンランナー&プロランニングコーチ

2024-01-01から1年間の記事一覧

(Training Log 4/1-14)早めに再開、黒潮合宿

(4/1-7 オフ、4日REST、40km) (4/8-14) 月 AM 16km 火 AM 16km PM 9km 練習会 水 AM 16km 木 AM 260mHill×10 wu/cd11k PM 8km+gym 金 AM 20km 土 AM 11km PM 8km 土日クラブ合宿 日 AM 25km Total.146km 1週間リカバリーをとり、早めに練習再開。 疲れを確認…

第一回高知マラソン合宿in黒潮町振り返り

今回はまるランニングクラブ主催で行った新企画、「高知マラソン合宿in黒潮町」の模様を紹介していきます。 高知市から車で約1時間半ほどの場所にある「土佐西南大規模公園」が非常にランナーに適した環境という事で目をつけ、マラソンシーズンがひと段落し…

(Training Log 3/25-31)ふくい桜マラソン

月 REST 月曜朝〜火曜夜までカーボオフ 火 AM 5kmTR(16:13) wu/cd10k 水 AM 16km 木 AM 16km 金 AM 6k+1k(2:51)+1kcd PM 10km 練習会 土 AM 10km 練習会、移動 日 AM ふくい桜マラソン(2:20:29,3位) wu/cd4.5k いつもと調整を変えて、1週間前もしっかりハー…

【第1回大会】ふくい桜マラソン移動・観光編🚅🦖🦀🍣♨️

ふくい桜マラソン、観光・移動編。 1日目(移動日)高知→神戸→大阪→敦賀→福井 2日目:レース日 3日目(観光&移動日)ヨーロッパ軒、温泉、気比の松原、カニ 1日目(移動日)高知→神戸→大阪→敦賀→福井 午前中は教室後移動。高知の桜はまだポツポツ。明日はどうだろう…

天国と地獄!ふくい桜マラソン振り返り。

ふくい桜マラソンレース振り返り。 目玉の“サブ10チャレンジ”と後方追い上げ作戦 強風の河川敷、からの意外な?ペースアップ 奇跡の大逆転へ、明暗分けるラスト2.195km レース結果 おまけ。これは走路妨害? 新作のメタスピードエッジパリで挑戦。 前足部も…

【April Fool】今年度からはクラブチーム「濃厚とんこつ」に移籍して、マラソン高知県記録を目指します。

今年度から、ライバルの行場さんが所属するクラブチーム「濃厚とんこつ」に移籍する事になりました。 これに伴い、ブログのタイトルも「濃厚とんこつマガジン」に変更します。 ライバルを越えるため、そして自分の殻を破るため まるマガ読者の皆さんはご存知…

(Training Log 3/17-24)ふくい桜マラソンまであと1週間

月 AM 16km PM 10km 火 AM 22km PM gym 雨 水 AM 16km PM 7km 暴風 木 AM 4kmX3(k3:11,r500m,2:20)wu/cd10k PM 9km 練習会 金 AM 16km 土 AM 20km(k4:30,200mX6,33-34") 日 PM 30km-LR(k4:08) 大雨 Total.170km 最後にマラソンテンポ練習はしっかりこなして…

(Training Log 3/11-17)重要な走り込み週

月 AM 16km PM 10km 火 AM 1k-1kX7(3:04-3:45) wu/cd10k PM gym 水 AM 16km PM 10km 木 AM 260m hillX10 wu/cd11k PM 9km 練習会 金 AM 12km PM 12km レッスン 土 AM 20km 練習会 日 AM 32km-LR(ave.3:44/k,25-30k 3:30/k) wu1k Total.180km もう時間が無い…

完成した厚底練習シューズ、MAGIC SPEED(マジックスピード)3レビュー

MAGIC SPEED 3(マジックスピード3)レビュー。 速いロングランに適したシューズを探して 厚底練習シューズとして完成された性能 中級者のマラソンレースシューズとしては? まとめ 速いロングランに適したシューズを探して レースシューズが厚底に移行してか…

(Training Log 3/4-10)相模原クロカン

月 AM 16km PM 12km 火 Rest PM gym 水 AM 300m HillX10 wu/cd11k PM 10km 木 AM 20km PM 9km 練習会 金 AM 16km 土 PM 相模原クロカン8km(25:39,5位) wu/cd12k 朝移動 日 AM 10km PM 10km 朝移動、練習会 Total.140km 早めに通常の練習を再開したものの、ま…

走る原点へ、相模原クロスカントリー振り返り。

相模原クロカン振り返り。 初体験のウッドチップレース レース結果 前から出たかったレースだったのですが、マラソンシーズンで他の予定と重なりやすいのもあって以前2度エントリーして欠場。 やはりまだ走ってないクロカンレースを一度は走っておきたいと思…

(Training Log 2/19-3/3)短いオフ、練習再開

(2/19-25)4回ラン、43km 月 AM 16km PM 10km 火 AM 16km PM gym 水 AM 21km-MR(4:30/k) 木 AM 21km 金 AM 260mHillX12(48") wu/cd11k PM 9k 練習会 土 AM 10km PM 11km 練習会 日 AM 29km(4:20/k,Last 100mX10) Total.161km 龍馬マラソンはアップダウンのダ…

(Training Log 2/12-18)龍馬マラソン週

月 AM 16km 月昼〜水朝まで低炭水化物 火 AM 5km TR(16:03) wu/cd10k 水 AM 16km 木 AM 16km 金 AM 8k+1k(2:56),1kcd 土 AM 32'jog 180mX2 日 高知龍馬マラソン 2:20:52(3位) wu/cd5k Total.127km いつも通りのマラソン調整。丸亀ハーフの疲れが残っていたの…

人生最大のリベンジマッチ、10回記念高知龍馬マラソン振り返り。

いよいよ龍馬マラソン当日。 5:30前頃に、割とパチっと目が覚めた。 今年も、特に緊張やプレッシャーはさほど無く、地元を走れる楽しみの気持ちの方が大きい。 調子も万全、あとはスタートラインに立って走るだけだ。 今回の最大のテーマは、宿敵・行場さん…

(Training Log 2/5-11)龍馬マラソンまで、あと1週間。

月 AM 16km 火 AM 20km PM gym レッスン 水 AM 18km PM 8km 木 AM 500m×10(88-89",r200m)wu/cd10k PM 9km 練習会 金 AM 12km PM 11km レッスン 土 AM 21km 練習会 日 AM 26km(4:19/km) 丸亀ハーフ後は、500mインターバルを一回、最後にグリコーゲンを使うロ…

(Training Log 2/5-11)丸亀ハーフ

月 AM 1k-1kX7(3:05-3:45) wp/cd10k PM 12k 火 AM 16km PM gym 水 AM 21km(4:25/k) 木AM300mX10(51",r200m)wu/cd11k PM9k 練習会 金 AM 16km 土 AM 16km 練習会 日 丸亀ハーフ(66:16,PB) wu/cd10k Total.161km 月曜にはしっかり疲れが抜けていたので、1km変…

いくぞ65分台、香川丸亀国際ハーフマラソン2024振り返り【10回目の出場】

丸亀国際ハーフマラソン2024振り返り。今回は記念すべき10回目の出場。 万全の状態で臨む、10回目の丸亀ハーフ 予定通り、65分台ペースでレースを進めていく レース結果 レース後はうどん、骨付き地鶏 万全の状態で臨む、10回目の丸亀ハーフ 社会人ランナー…

(Training Log 1/22-28)寒波、頑張らない週

月 AM 16km 火 AM 20km-MR(4:20/k) 水 AM 18km PM 8km 木 AM 500mHillX10(1:43)wu/cd10k PM9km 練習会 金 AM 16km 土 AM 30km-LR(3:50/k) wu/cd3k 日 AM 20km 試走練習会 Total.160km 寒波が到来し、少し疲れもあったので、あまり頑張らない週にしました。 …

(Training Log 1/15-21)5kmX3、32km

月 PM 10km 移動 火 AM 20km PM gym 水 AM 5kmX3(3:10-16/k,r1.05k4:20) wu/cd12k 木 AM 20km PM 9km 練習会 金 AM 18km hill(4:05/k) PM 10km レッスン 土 AM 19km マラソン教室⑧ 日 AM 32km(ave.3:45/k,25-30k3:30) wu1k Total.167km 今週も順調にトレーニ…

(Training Log 1/8-14)まる30K、皇居ラン

月 AM まる30K(4:30/km)+6km 火 AM 16km 水 AM 20km PM 8km 木 AM 1'on-off X20 wu/cd10k PM 9km 練習会 金 AM 20km 土 AM 20km マラソン教室⑦ 東京へ移動 日 AM 皇居ラン15km PM レインボーブリッジラン Total.168km レース疲れやイベントが続いたのもあり…

HYPER SPEED(ハイパースピード)2レビュー【&3追記】

今回のシューズレビューはハイパースピード2(HYPERSPEED2)。 ※マイナーチェンジ版の3の情報も追記しました。 METASPEED との互換性を期待 速いペースのロング走で使用。廉価版METASPEEDはこんな感じ 追記:計量化されたハイパースピード3を購入。 まとめ 前作…

今更ながらMETASPEED SKY +(メタスピードスカイプラス)を試してみた【前足部極厚超反発モデル】

今回は今更ながら、レース用トップモデルであるメタスピードスカイ+レビュー。 極厚前足部の超反発モデル 発売後約1年半経ってから、スカイ+を試した理由 結果は?フォームは変わったのか? まとめ 極厚前足部の超反発モデル 初代メタスピードはスカイ/エッ…

過去の大会結果

2023 2022 2021 2020 2019 2018 2017 2016 2023 1/8 高新駅伝10km 30:51(4)まるRC9位 2/5 丸亀国際ハーフ 66:44(PB,125) 2/19 高知龍馬マラソン 2:20:44(2) 3/19 とくしまマラソン 2:43:57 4/2 焼津みなとハーフ68:46(6) 4/16 青森桜マラソンハーフ68:00(4) …

ぼくのマラソン全成績〜My Marathon Result〜

ぼくのマラソン全成績まとめ。 2011/3/6びわ湖毎日マラソン 2:26:37(84位) 2011/12/4福岡国際マラソン 2:28:02(57位) 2013/3/3びわ湖毎日マラソン 2:23:51(72位)PB 2013/12/1福岡国際マラソン 2:23:21(27位)PB 2014/2/16高知龍馬マラソン 2:27:17(1位)マラソ…

(Training Log 1/1-1/7)3kmX4、高新駅伝

月 AM 16km 火 PM 3kmX4(3:10/k,r2') w-up/cd10k 水 AM 13km PM 9km 練習会 木 AM 18km PM 10km 金 AM 300mX8(52"r200m) wu/cd10k PM 8km 土 AM 8km PM 10km マラソン教室⑥、練習会 日 高新駅伝10km(30:21) wu/cd10k PM 10km Total.160km 火曜日は高知のたな…

悲願達成へ、6回目の高新駅伝振り返り【絶好調】

まるRCとしては6回目の出場となる高新駅伝2024レース振り返り。 1区10km、過去最高の走り まるRC、6回目の挑戦で遂に悲願達成へ! 結果 1区10km、過去最高の走り 恒例行事となった高新駅伝は県庁前9時スタート。ぼくはもちろん最長の1区10kmだ。 早朝は冷え…

(Training Log 12/25-31)1k変化走、186km

月 AM 16km PM 9km 練習会 火 AM 20km PM gym 水 AM 1k-1k×7(3:02-3:42) wu/cd10k PM7k 練習会 木 AM 21km 金 AM 18km(4:10&hill push) PM 10km 土 AM まる30K(4:30/k) 日 AM 20km PM 12km Total.186km 今年最後にして最大の走り込み週。 マラソン練習に向け…