月 AM 16km 火 AM 400mX12(70",r200m)w-up/c-d10k PM gym 水 AM 16km PM 9km 練習会 木 PM 11km 移動 金 AM 東日本駅伝8km(24:35)w-up/c-d10k 土 AM 10km PM 13km 教室 日 AM 26km(4:14/k,HR141) 高校駅伝 Tota.143km 今回はまだ強化中なのでレース前もそれ…