まるランニングマガジン

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Kochi Marathon Runner Takemaru Yamasaki Official Blog まるランニングクラブ代表 Marathon 2:18:59(2019)/Half 67:02(2020)/5000m 14:48.22(2019)

(Training Log 9/14-20)くるぶしの痛み、1km&ファルトレク、久々のロングラン

月AM16 PM10 右外くるぶし痛み無し 火AM18kM-LR(4'23/km) PMgym ランステ 水AM1kmX2(2:52/2:53,r=3'jog)+1'-1'X10 w-up/c-d8k PM10k 木AM18 PM7 トラックナイト 金AM10 PM8 土AM6 くるぶし痛み再発 日AM28kmLR(3:56/km) T・148km 62kg 1日休むと右外くるぶし…

(Training Log 9/7-13)ミディアムロング走、くるぶし負傷、徳島記録会DNS…

月AMGym+8 PM12 火AM(400mX5)X2(69",r=60"jog) w-up/c-d6k PM6 ランステ 水AM22km M-LR(4:29/km) 木AM14 PM8 トラックナイト 金0 大雨 土AM200mX6(32",r=70") PM10 ランスクール 右足外くるぶし痛み 日0 徳島記録会DNS… T104km/9run 62.2kg 台風や雨の日が続…

(Training Log 8/31-9/6)市選手権1500m、夏バテ気味…

月AM1kmX4(2:55-3:01 r400m) w-up/c-d6k PM10 火AM12 PMgym ランステ 水AM7 PM200mX10(32"r65") 台風 木AM8 PM10 トラックナイト 金AM12 土AM市選手権1500m予選(4'11) PM決勝(4'10) w-up/c-d12k(予&決) 日AM10 ランスクール 台風 T102km/11run 62.4kg 月曜は…

トラックシーズンスタート!高知市選手権1500m振り返り。

高知市選手権1500m振り返り。 1500m予選 1500m決勝 高知市選手権1500m結果 話題のトラックの厚さ制限。簡単に説明すると急遽ルール変更でトラックは厚さ25mmまでになり、いわゆる「厚底シューズ」は禁止になったのですが、日本の独自救済ルールとして、大会…

再びトラックシーズンイン。明日は高知市選手権1500m

先週は初めて自分で主催する大会「まるトラックカップ」を無事終え、いよいよぼく自身も再びレースシーズンに入ります。 オフ明け後、8月は避暑地での合宿もレース遠征も無く、200〜400mの短く速いインターバルを中心に、走行距離も少なめで、普段とはだいぶ…

(Training Log 8/24-30)引き続きショート中心、まるトラックカップ開催

月AM400mX4X2(66-68“・r60"jog,sr3') w-up/c-d6k PM7 トラックナイト 火AM12 PMgym 水AM200mX6X2(32"・r65"jog,sr5') w-up/c-d6k PM10 木AM9 PM10 金AM8 PM10 土AM8 PM2 まるトラックカップ 日AM6 PM4※雷で練習中止 T108km 今週もショートインターバル。日曜…

非マラソンランナー、またはしばらくマラソンレースがない場合のロングラン(距離走)

マラソン(42.195km)を走らないランナー、しばらくマラソンレースの予定が無い場合、走り込みを行う必要はあるのか? 社会人になって本格的にマラソンにハマったランナーは、30km走のような練習はあくまでマラソンを速く走るためのトレーニングと思っている人…