まるランニングマガジン

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Takemaru Yamasaki Marathon Blog マラソンランナー&プロランニングコーチがランニングをもっとディープに楽しむ情報を発信。 Marathon 2:18:59 高知龍馬マラソン、おかやまマラソン優勝

(Training Log 9/13-19)練習量アップの秋

月 AM 16km PM8km 火 PM 14km+gym 水 AM 500mX10(92",r=65"jog) w-up/c-d=6k 木 AM 16km PM 8km 練習会 金 PM 14km 土 AM 200mX7X2(33",r=70")w-up/c-d=6k PM 8km 日 AM24km(3:58/km) Total:143km/11run 今週から練習量アップ。秋らしく空気が軽くなってきた…

(Training Log 9/6-12)ワクチン1回目、海外マラソン再開等

月 AM 8km PM 8km 火 AM 8kmTR(3:15/km) w-up/c-d6k 水 AM Rest ワクチン① 木 AM Rest 金 AM 6km PM 7km 練習会 土 PM 12km 日 AM 24km(4:04/km) 小雨 Total:79km 火曜は曇りでそこそこ走りやすく、まずまずのペースでテンポ走をこなせました。 トラックカッ…

(Training Log 8/30-9/5)まるトラックカップ3無事開催

月 PM 12km 火 AM 12km(坂ダッシュ含む) PM Gym 水 AM 8km PM 12km 木 AM 500mX8(ave.88",r=90") PM 8km 練習会 金 PM 24km LR(4:05/km) 小雨 土 AM 8km PM 12km 日 AM 12km PM まるトラックカップ3 Total:121km まだまだ暑い日が続き、腹6分くらいの練習中…

(Training Log 8/23-29)夏の終わり…?

月 AM 8km PM 12km 火 AM 12km 水 AM 8km PM 10km 木 AM 500mX8 w-up/c-d6k PM 7km 練習会 金 PM 12km 土 AM 7km PM 10km 日 AM 7km PM 500mX8 w-up/c-d6k Total:117km 木曜500mX8…ave.90"(ソーティマジックLT2) 日曜500mX8…ave.87"(メタスピードエッジ) や…

(Training Log 8/16-22)雨はいつか止むのでしょうか

月 AM 1kmX8(r=90") w-up/c-d7k PM 8km 火 REST PM Gym 大雨 水 AM 10km PM 10km 木 PM 10km 大雨 金 AM 8km PM 12km 土 AM 8km 大雨 日 AM 8km PM 8km TR(3:19/k) w-up/c-d6k Total:105km 1kmX8…3:06/3:10/3:12/3:13/3:14/3:17/3:18/3:23 強度の高い練習は…

(Training Log 8/7-15)練習再開。2021-2022シーズンスタート

4 week easy(たまにヒルスプリント、週86km・75・74) 土 AM 6 PM 5kmTR(3:10/km) w-up/c-d6k 日 PM 12 Total.93km 月 AM 500mX6(r=90"、88~92") w-up/c-d6k PM 5 練習会 火 AM 7 PM gym 水 AM 6kmTR(3:22/k)+200mX5(34"r=70"jog) w-up/c-d9k PM 6 木 PM 24km…

2021-2022シーズンスタート

1ヶ月のオフ期間が終わり、高強度の練習を再開しました。 東京五輪では、困難を耐え抜いて最高のパフォーマンスを見せたアスリートから勇気をもらった人も多いのではないかと思います。ぼくも色々と前向きな影響を受けました。 初めて2時間20分切りを達成し…