月 AM 16km PM 10km 火 AM 22km PM gym 雨 水 AM 16km PM 7km 暴風 木 AM 4kmX3(k3:11,r500m,2:20)wu/cd10k PM 9km 練習会 金 AM 16km 土 AM 20km(k4:30,200mX6,33-34") 日 PM 30km-LR(k4:08) 大雨 Total.170km 最後にマラソンテンポ練習はしっかりこなして…