(Training Log 3/23-29)ふくらはぎ痛み。もうひと休み

月AM14 右ふくらはぎ痛み火AM15 痛い水AM3 木AM20 PM8 まるトラックほぼ痛み無し金REST 大雨土AM22 まるスクール、パーソナル日AM8 PM800mhillX6(2:52)w-up/c-d10k T110km/7run 63.8kg ロング走の日少し気になったのですが、ふくらはぎに痛みが発生。上…

2020-03-24

6種類のファルトレクトレーニングを紹介〜どこでもできる自由なスピード練習〜

トレーニング事典

今回はファルトレクトレーニングについて解説、具体的な6タイプのメニューを紹介していきます。ファルトレクとはスウェーデン語で「スピードプレイ」を意味する言葉で、もう何十年も前からヨーロッパのランナーが行なってきた歴史のあるトレーニング方法で…

2020-03-18

ロング走についてQ&A[補足・アドバイス]

ロング走についての補足、アドバイス。ウォーミングアップとクールダウンジョグは必要か？練習中の水分、栄養補給はどのくらいすればいいのか長く走れば走るほど効果があるのか〜3時間ルール〜 40km走は不可欠？ロング走の長さだけでなく、普段の走行距離…

2020-03-17

ロング走〜あらゆるランナーにとっての基礎作り〜

トレーニング事典

今回はあらゆるランナーにとって欠かせない基礎練習・ロング走の具体的なメニュー内容や効果について説明していきます。呼び名については他にも距離走、ロングラン、ロングジョグ、LSD…と色々ありますが人によって使い方は様々ですので統一されなくてもあま…

2020-03-15

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山﨑竹丸(YAMASAKI TAKEMARU) 1988年11月9日生まれ高知県身長174cm 体重61kgまるランニングクラブ代表健康運動指導士JAAF公認ジュニアコーチ [自己記録]マラソン 2:18:59(2019神戸)ハーフ 66:44(2023丸亀)10000m 30:21(2022ECG)5000m 14:35(2023屋島)3000m …