まるランニングマガジン

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Takemaru Yamasaki マラソンランナー&プロランニングコーチ

2020-03-01から1ヶ月間の記事一覧

(Training Log 3/23-29)ふくらはぎ痛み。もうひと休み

月AM14 右ふくらはぎ痛み 火AM15 痛い 水AM3 木AM20 PM8 まるトラックほぼ痛み無し 金REST 大雨 土AM22 まるスクール、パーソナル 日AM8 PM800mhillX6(2:52)w-up/c-d10k T110km/7run 63.8kg ロング走の日少し気になったのですが、ふくらはぎに痛みが発生。上…

6種類のファルトレクトレーニングを紹介〜どこでもできる自由なスピード練習〜

今回はファルトレクトレーニングについて解説、具体的な6タイプのメニューを紹介していきます。 ファルトレクとはスウェーデン語で「スピードプレイ」を意味する言葉で、もう何十年も前からヨーロッパのランナーが行なってきた歴史のあるトレーニング方法で…

ロング走についてQ&A[補足・アドバイス]

ロング走についての補足、アドバイス。 ウォーミングアップとクールダウンジョグは必要か? 練習中の水分、栄養補給はどのくらいすればいいのか 長く走れば走るほど効果があるのか〜3時間ルール〜 40km走は不可欠?ロング走の長さだけでなく、普段の走行距離…

ロング走〜あらゆるランナーにとっての基礎作り〜

今回はあらゆるランナーにとって欠かせない基礎練習・ロング走の具体的なメニュー内容や効果について説明していきます。 呼び名については他にも距離走、ロングラン、ロングジョグ、LSD…と色々ありますが人によって使い方は様々ですので統一されなくてもあま…

プロフィール、教室・講演等のご依頼、お問合せ

山﨑竹丸(YAMASAKI TAKEMARU) 1988年11月9日生まれ 高知県身長174cm 体重61kgまるランニングクラブ代表健康運動指導士JAAF公認ジュニアコーチ [自己記録]マラソン 2:18:59(2019神戸)ハーフ 66:44(2023丸亀)10000m 30:21(2022ECG)5000m 14:35(2023屋島)3000m …

世界のランナーから学ぶ7種類のヒルトレーニング[坂道]

ヒルトレーニングとは坂道の傾斜を利用したトレーニングの事です。 ヒルトレーニングはランナーに様々な恩恵をもたらしてくれます。 筋力アップ、心肺機能の向上、フォームの改善、様々なコースに対応するレーススキルアップ… またスプリントのように走った…

そして伝説へ…東京マラソン2020振り返り【東京五輪ファイナルチャレンジレース】

東京マラソン2020振り返り。 レース当日 東京マラソン2020結果 今回は皆さんご存知の通り、新型コロナウイルス拡大の影響で、エリートの部男女車椅子合わせて200名ほどの規模で開催される事となった。 マイルでとれた飛行機の時間が遅めだったため、高知で最…