(2/19-25)4回ラン、43km
月 AM 16km PM 10km
火 AM 16km PM gym
水 AM 21km-MR(4:30/k)
木 AM 21km
金 AM 260mHillX12(48") wu/cd11k PM 9k 練習会
土 AM 10km PM 11km 練習会
日 AM 29km(4:20/k,Last 100mX10)
Total.161km
龍馬マラソンはアップダウンのダメージや終盤暑さもあって消耗が激しかったのか、疲れはそれなりに残りました。
週明けも疲れやすかったですが、短い坂道インターバルを入れてみると動きが整って感覚が良くなってきました。
やはりマラソンの後は反対の刺激を入れると効果的そうですね。
日曜のロングランは東京マラソンを見た後リラックスした気持ち良いペースで、この日も最後に短い刺激を入れておきました。
次のマラソンも近いのでコンディションをキープしつつ、ベストの状態を作っていきたいです。
まるRCでは新たに合宿企画もスタート！ぜひ奮ってご参加ください。
