月 PM 12km
火 AM 10km PM gym
水 PM 1kmX8(r90") w-up/c-d8k 雨
木 AM 10km PM 8km 練習会
金 PM 8km(4:10/k)+200mX7(33")
土 AM 10km PM 10km 練習会
日 四国選手権5000m 15:31(6) w-up/c-d8k PM 8km
Total.111km
1kmX8…3:08/3:06/3:12/3:14/3:15/3:20/3:21/3:20
水曜は雨で涼しくなったので予定より長い1kmインターバル。
蒸し暑さでズルズルペース落ちてきましたが、もがいたりせず、淡々と量をこなすことだけ考えました。
この状態では勝負するのは難しいですが、少しづつ走れる状態にはなってきています。
四国選手権の後に寄った新しい道の駅いたの
