月 AM 10km 火 AM 20km PM gym 水 AM 400mX10+300mX4(71",r200m) wu/cd10k PM 8km 木 AM 23km 金 AM 14km PM 9km 土 AM 8km PM 12km 日 AM日体10000m(30:35) w-up/c-d10k Total.150km 木まる20K、土マラソン教室2、午後練習会 連戦が続くのであまり練習の流…