月 AM 16km PM 10km
火 AM 22km PM gym 雨
水 AM 16km PM 7km 暴風
木 AM 4kmX3(k3:11,r500m,2:20)wu/cd10k PM 9km 練習会
金 AM 16km
土 AM 20km(k4:30,200mX6,33-34")
日 PM 30km-LR(k4:08) 大雨
Total.170km
最後にマラソンテンポ練習はしっかりこなしておきたかったかので、調子や気候が落ち着いた木曜に4kmインターバルは良いイメージで行えました。新しいメタスピードエッジパリは高い前評判通り、今までで1番扱いやすく好印象。ですが、今は何よりこのシューズで自己ベスト更新という結果を出したいです。
土曜は軽く200m刺激は入れておき、最後のロングランはいつもより長めに30km。少し調整も変えて次のマラソンはチャレンジします。
