月 PM 10km 移動 火 AM 20km PM gym 水 AM 5kmX3(3:10-16/k,r1.05k4:20) wu/cd12k 木 AM 20km PM 9km 練習会 金 AM 18km hill(4:05/k) PM 10km レッスン 土 AM 19km マラソン教室⑧ 日 AM 32km(ave.3:45/k,25-30k3:30) wu1k Total.167km 今週も順調にトレーニ…