月 AM 15km
火 AM 18km(100mX10+200m30") PM gym 教室
水 AM 12km PM2000m(5:58)+6000m(3:17/k)w-up/c-d6k
木 AM 17km PM 9km 練習会
金 AM 17km
土 AM 12km PM 17km マラソン教室1&練習会
日 AM 30km(4:07/km、)
Total.161km
連戦の合間の溜め練習週間。
月曜リカバリー、火曜は軽いスピード刺激。
水曜はトラックにいき途中参加で速いグループに混ぜてもらい、その後テンポラン。
2000mは結構きつかったですが、6000mは良いリズムで後半2000mは少しギアを踏んで6分25秒で終えました。ちなみに2000mはメタLD(スパイク)、6000mはハイパースピード3。
30km走(エボライドスピード)で疲れはありましたが、今週もプレッシャー無いペースで楽にこなしました。
練習もレースも今の所まずまず順調。そろそろ一気に調子の良い波が来てくれれば嬉しいですが。
木曜に35歳に。実感は無いけど、さすがにベテラン感が出てくる歳になってきました。
おかやまマラソンに出たメンバーのお土産。
ゴジラマイナスワン、最高でした！
