まるランニングマガジン

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高知のマラソンランナー・山﨑竹丸が走る事をもっとディープに楽しむ情報を発信していきます

【フルマラソン2時間20分で走るトレーニング・秋マラソン編追記】ぼくのこれまでの道のり、練習やレースを振り返ってみた

初マラソンから6年、タイムを6分ほど縮めてやっと2時間20分30秒という所まで持ってくる事ができました。 初マラソンからこれくらいのタイムは目標にしてやってきました。実際今に至るまで30kmの通過タイムはほとんど変わっていませんが、ぼくも俗に言…

(練習日記11/6-12)おかやまマラソンWEEK

月AM16 火AM5kmTR(16:27) w-up/c-d10k 水AM16 木6 PM11 金AM8kjog+1km(3:04)、1kc-d 土AM34分jog(7k) 日おかやまマラソン w-up/c-d7k T130km 月曜昼〜水曜朝まで炭水化物枯渇62kg→60kg→当日62kg おかやまマラソン優勝!やったね(^_^)v振り返ってみると、昨年…

おかやまマラソン2017振り返り【大会新記録・県外フル初タイトルGET!!】

当日のスタート時の気温は約10℃、曇り。無風。昨年より少し気温が低くなり、かといって凄く寒いわけではなく、絶好の条件。 岡山は高知からアクセスが良い数少ない県の一つ。移動の負担はほとんど無く体調も良くなってきた。 タイムも狙えるかも。しかし今回…

プロフィール、教室・講演等のご依頼、お問合せ

山﨑竹丸のプロフィール 主な実績 ~生い立ち~ まるランニングクラブ設立 教室・講演のご依頼、お問い合わせ 過去の教室・テレビ出演等の紹介 山﨑竹丸のプロフィール ニックネーム:マル誕生日:1988年11月9日身長173㎝体重61㎏出身地:高知県(高知市…

今後のスケジュール・大会結果

2017 1/15奧球磨ロードレース1:08:14(49位) 1/29市町村対抗駅伝5区9.2km 28:58(区間3位・高知市A1位) 2/12愛媛マラソン2:20:30(PB・5位)3/13KUTB健康マラソン14km46:24(1位) 4/2まつの桃源郷マラソン・ハーフ1:12:24(1位) 4/16宿毛マラソン・ハーフ1:11:…

いよいよ、2度目のおかやまマラソン[29歳初レース]

いよいよ2度目のおかやまマラソンの日が迫ってきました。 し、死んだ…?すみません、ご心配おかけしましたm(_ _)m(おかやまマラソン2016。GAORAスポーツ/RSK山陽放送より) 11月9日生まれのぼくにとっては今年も誕生日からの初レースになります。 秋マラソン…

29歳になりました。

29歳になりました! 皆さん、お祝いメッセージありがとうございます。 先日春野クロカンにトーエネック陸上部が来ていていたので、数年ぶりに昔お世話になった監督にお会いできました。元気でやってま〜す。なーんにも変わってません… 1人で走ることを決めて…

(練習日記10/30-5)おかやまマラソンまで、あと1週間

月AM20 PM8 火AM400m×15(72",r200m)w-up/c-d12k ランステ 水AM20 PM8 木AM20 PM10 まるトラック 金AM8 PM1.5km×5(r500m2:00)w-up/c-d10k まる練習会 土AM10km フルマラソン完走教室⑧ 日AM32km(ave.3:55/km) 春野クロカンT171km・11S 62.2kg 10月の走行距離75…

イベント支援サイト「イー・モシコム」でまるRC練習会参加申し込みページを作ってみました

まるランニングクラブで新しくイー・モシコムを使った練習会申し込みページを作ってみました。 moshicom.com 普段はフェイスブックとLINEグループを使って告知をしているのですが、その他の選択肢を増やしたいと思ったからです。 モシコムは、ランネットでお…

高知のカフェ巡りロゲイニングで行ったカフェ20店+αをまとめてみたよ[コンプリートまで随時更新]

8月に初体験した「幸せな休日高知のカフェ巡りロゲイニング」。 カフェ巡りと言っても、店内にはほとんど入らずひたすらチェックポイントを目指すガチランに。 基本人任せのぼくはチームメイトにただついていくだけでしたが、本当に色々なお店を巡る事がで…

(練習日記10/23-29)190kmWEEK。おかやまマラソンまであと2週間

月AM21 PM9 火AM12kmTR(ave.3:19/km)w-up/c-d12k 水AM20 PM8 木AM20 PM11 まるトラック 金AM31km(25-30kmPush,ave3:45/km)w-up1k PM3 パーソナル 土AM20 マラソン教室⑦ 日PM22 午前台風まるRC東部ロング中止 T190km 10+S 体重61.8kg まさかの2週連続の週末台…

(練習日記10/16-22)ほぼ1週間雨、からの台風。おかやまマラソンまであと3週間

月AM19 火AM21 水AM1km-1km×7(3:10/3:45,T48:33)w-up/c-d12k 東部 ランステ 木AM20 城西中学PTAランニング講座 金AM32km(24-29push,ave3:45/km)w-up1k 土AM22 PM8 マラソン教室⑥ 日Rest(ケトルベル、コア) 台風 T150km 7S 体重61.9kg 毎日ほぼ雨で週末台風と…

「目標は日本代表」第23回四万十川ウルトラマラソン王者・川内鮮輝選手インタビュー

ランニングをもっとディープに楽しむためのまるマガオリジナル企画、今回は先日四万十川ウルトラマラソンで見事初優勝を遂げた、プロウルトラランナーの川内鮮輝選手(Jaybird)のロングインタビューです。 昨年ぼくが今治シティマラソンを走った後に川内優輝…

【今日は台風…】引きこもりDayにオススメの記事をまとめてみました(セルフケア、筋トレ、読書…)

今日は休日なのに台風…。雨の日も走るランニングジャンキーの皆さんもさすがにこんな日は危険です。 予定していた大会や練習も中止になり、思うように走れないとストレスが溜まってしまいますよね。 でもこんな時だからこそ、できることもありますよね。 普…

(練習日記10/9-15)四万十ウルトラ観戦、おかやまマラソンまであと4週間

月20 グループレッスン 火20 まるランステ 水AM20 PM10 木AM600m×10(R90")w-up/c-d12k PM10 まるTN 金PM19 土AM20 フルマラソン教室⑤ 移動 日AM32km(ave3:54) 四万十ウルトラ観戦 T.172km 9S 悔しい日体記録会キャンセル、からの嬉しい四万十ウルトラ鮮輝君…

四万十川ウルトラマラソン初観戦に行ってきました[川内鮮輝選手優勝!]

日体大記録会行きがキャンセルとなった10月15日、なかなか気持ちを切り替えれずにいたぼくでしたが、同日に行われる高知のビックイベント・四万十川ウルトラマラソンの初観戦に行くことに決めました。 まるRCメンバーの応援はもちろんのこと、昨年に引き続き…

(練習日記10/2-8)脱藩WEEK、おかやまマラソンまであと5週間

月AM20 火AM20 ランステ 水AM1km×10(3:03-12,r90")w-up/c-d12k 木AM20 PM5まるTN 金AM22km(12k+1”-1X10+5k) 土AM20 フルマラソン完走教室④ 日AM龍馬脱藩マラソン(1:12:41) T163km・8S 体重62㎏ この1年、ローカルレースのタイムが飛躍的に向上しており、今…

リベンジ達成!2度目の龍馬脱藩マラソン振り返り【コース記録約5分更新!🏆】

「人間!つまずくのは恥ずかしいことじゃない!立ち上がらない事が・・・恥ずかしいんだぞ!」 by両津勘吉 日体記録会10000mが無くなり、ぼくは秋の大きな目標の一つを突然見失ってしまった。 長距離ランナーのスケジュールは繊細だ。特に高知ではチャンスは…

明日は龍馬脱藩マラソン(ハーフ)。爆走します

明日は龍馬脱藩マラソンハーフの部。 一昨年優勝しましたが、タイム、内容は不満の残るものでした。 そういう意味では今回はコースにリベンジしたいという気持ちです。 現在、涼しくなり練習も積めてきて走りの感覚も良くなってきました。 日体記録会行きが…

(練習日記9/25-10/1)170kmWEEK、おかやまマラソンまであと6週間

月AM20 PM4 火AM20 ランステ 水PM30km(Ave.4:10/km) 木PM18 PM9まるTN 金AM16 高知放送取材 土AM17 PM4 フルマラソン教室③、パーソナル 日AM32km(Ave.3:53/km) T171km・8+S 体重62.4kg レース結果は良かったものの、練習がきちんと継続できていない部分もあ…

出場予定にしていた10/15日体記録会10000mが無くなりました

出場を予定していた10月15日(日)日本体育大学記録会10000mが、松江から帰ってくると突然何も説明なく5000mのみに変更になっていました。 http://www.nittai-ld.com/index.php 記録が非常に出やすく、中長距離記録会の”聖地”とも呼ばれる日体大記録会。 6年前…

さらば!最後も熱かった、第60回松江玉造ハーフマラソン振り返り【3位&最速タイム】

朝外に出ると、少し寒いくらいでビックリした。今回で3回目の出場。今年の9月の気候は、比較的良い。今回の松江も朝の最低気温は17℃となっており、今までで1番良い気象条件なのではないか。 レース開始1時間ほど前からアップジョグスタート。日差しはかなり…

(練習日記9/18-24)松江ハーフWEEK

月AM18 PM8 まるRC東部ロング火AM16 痛みやや強く水AM24km(easy)木PM12k+まるTN(T20)金PM1km×4(3'02-3'06,r2'jog)w-up/c-d12k 一日雨土AM16日AM松江玉造ハーフ69:43(3)w-up/c-d11kT153k・8S体重62.5kg 右足親指の痛みがなかなかスッキリせず、仕事の事も色々…

明日は、最後の松江玉造ハーフマラソン[第60回]

明日は第60回松江玉造ハーフマラソンに出場します。 せっかく涼しくなってきたのですが、足の親指の小さいケガがあり、まだなかなか思うような練習ができていません。 しかし中四国の強豪が集まるこの機会を逃したくありませんでした。四国選手権のパフォー…

今年も台北マラソンにエントリー!申し込みから航空券&ホテルの予約までの流れをまとめてみた

出会いと良い機会に恵まれ、昨年初めて参加できた台北マラソン(ハーフの部)、しかもまさかの2位入賞という最高の結果も残すことができました。 手軽に行けて、親切で優しい人が多く、食べ物が安くて美味しい台湾。 さらに中四国のランナーにとっては朗報!…

(練習日記9/11-17)痛み発生、小休止

月AM20 PM8 火400m×12 w-up/c-d12 水AM20 右足親指強い痛み 木AM2 PM9 まるTN 金AM1 ケトルベル 土PM5 フルマラソン教室② 日AM20 台風 T104km アウチ!インターバルの後のダウン中に足の親指に痛み。水曜はシューズをかえて走ってみたものの、木曜にかなり痛…

【まるRC初!】夏合宿プロジェクトin梶ヶ森振り返りレポート

まるRC初の夏合宿プロジェクトin梶ヶ森の振り返りレポートを書いてみました。 夏合宿企画とは言ったものの、真夏の7月はゴールドコーストマラソンがあり、8月もスケジュール盛りだくさんとなかなか決めれず、最終的に大会もほぼ無い9月第2週に決定。 期間…

(練習日記9/4-10)梶ヶ森合宿、ナイトラン終了&フルマラソン教室スタート

月AM22 火AM1kmX8(R90"ave3:13)w-up/c-d12k ランステ 水AM18 PM8 木AM12 PM6 まるTN 雷雨 金AM12 PM2 ⑧初心者ナイトラン教室 土AM3 PM15km山頂ラン フルマラソン完走教室 まるRC梶ヶ森合宿 日AM12トレイル&ロード PM10 T.143km 体重62.4kg 今週もなかなか盛…

(練習日記8/28-9/3)燃え尽きからの、涼しさ到来。ロング走再開

月AM7 PM5 パーソナル 火PM8 まるランステ 水PM18 パーソナル 木AM12 PM8 まるTN かなり涼しくなる 金PM9 SUP、ナイトラン教室⑦ 土AM18 日AM28km(4:15/km) T・113km 体重62.6kg 四国選手権で燃え尽き、ちょっと休憩モードに入っていましたが、想定していた…

(練習日記8/21-27)四国選手権WEEK

月AM11 PM13 火AM200m×15(34")w-p/c-d8k PM8 水PM18 パーソナル 木AM7k+1km(3'01)1kmc-d PM9 まるTN 金AM8 PM4 ナイト教室⑦ 土AM4 PM四国選手権10000m31:23(3) 日AM四国選手権5000m(4) PM8 T137km 62.6kg ひろしまクロカン後は動きの感覚も良くなってきて、…