まるランニングマガジン

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高知のマラソンランナー・山﨑竹丸が走る事をもっとディープに楽しむ情報を発信していきます。まるランニングクラブ代表

(練習日記1/7-13)インフル明け、高新駅伝WEEK

月AM16 火AM18 水AM20 PM8 木AM400mX12(74-75’,last71”,r55“)+200m32” w-up/c-d10k PM8 まるTN 金AM16 土AM18 日AM高新駅伝10km31:01(3位) w-up/c-d10k まるRC13位 T141k/9run 61.5kg ダメージがなかなか抜けないまま、なんとか木曜にショートインターバルに…

高新駅伝速報

高新駅伝結果‥‥1区10km31分01秒(区間3位)まるRC2:28:20(総合13位) 細かくペースが変化する展開、今回はじっくり我慢と決めて集団で待機。7kmで勝機アリと見たものの、スピードが維持できずラストで逆転されてしまいました。残り1kmくらいまでは勝てる!と思…

(練習日記12/31-1/6)インフルダウン、香港行きキャンセル…

月AM20 火AM1km-1kmX7 w-up/c-d12k 水AM20 PM8 咳止まらなくなる 木REST 熱40℃まで上がる 金REST 香港行きキャンセル… 土PM5 日AM10 PM3 T92km 62kg 1km-1km…3:47-3:12/3:39-3:10/3:38-3:11/3:36-3:10/3:37-3:11/3:37-3:12/3:42-3:02 ave3:25 近くの新しくな…

香港100min Half marathon DNS‥‥

木曜に発熱、40.5℃まで上昇し、A型インフルエンザであることが判明したため、香港行きは中止になりました。 My dream will not come true. Bye-Bye Hong kong‥‥

2018年練習日記振り返り[走行距離、ベストワークアウト、レースetc,,,]

2018年の練習日記を振り返っていきます。 ・2018年の走行距離 1月704km 2月454km 3月597km 4月759km 5月759km 6月633km 7月346km 8月516km 9月673km 10月717km 11月498km 12月709km 2018年トータル7365km(ちょうど日本からゴールドコーストまでくらいの距離…

(練習日記12/24-30)2018年LAST WEEK。

月AM20 火AM400mX15(70”rest55”,last66”3) w-up/c-d10k PMまるランステgym 水AM20 PM8 木AM20 PM8 金AM10kmTR(3:23/km)w-up/c-d10k 7℃、強風 土AM11 PM7 まるRC年納め練習会 日AM32kmLR(ave3:50/km,25-30km3:32/22/30/39/17) 春野クロカン +w-up、午後からP…

2019年はいきなり怒涛の5連戦で幕開け。チャレンジの1月。

穏やかに2018年も終わろうとしていますが、2019年はいきなり怒涛の5連戦で幕を開けます。 ・今後のレース予定 1月6日香港・100 min Half Marathon elite race 1月13日高新駅伝 1月20日赤羽ハーフマラソン 1月27日市町村対抗駅伝 2月3日丸亀国際ハーフマラソ…

(練習日記12/17-23)じっくり練習、まる30WEEK

月20km 火AM1kmX10(r90”) PMまるランステgym 水AM20 PM8 木AM20 PM10 まるTN 金AM12kmTR(3:23/km)w-up/c-d10k アンテナ広場 土AMまるRC30km(4:50/kmペーサー)w-up/c-d1k 日AM22km(18-22km坂ダッシュX10,ave3;59/km)w-up1km T177km/9run 62kg 1kmX10…3:03/3:0…

今後のスケジュール・大会結果

2018 1/14高新駅伝1区10km30:54(非公認PB・区間1位) 1/21須崎ロードレース1:07:24(1) 1/28市町村対抗駅伝5区9.2km(区間2位) (2/4丸亀国際ハーフマラソンDNS) 2/25東京マラソン2:36:23(306位) 3/8テレビ高知健康マラソン(1位) 3/25久喜マラソンハーフ1:09:41(…

遂に高知にジェットスターが就航決定!LCC(格安航空会社)について解説していく

高知に2018年12月19日水曜から成田・関西国際空港と繋ぐLCCのジェットスター便がついにスタートする事が発表されました。 まさかこんなに早く実現するとは思わず、驚いています。それも成田だけではなく関空とセットで。 今回は高知初のLCC就航について大い…

2019年最初のレースは香港・Lok Wah100分ハーフマラソンに出場します。

先日の台北ハーフマラソンで2018年のレースは全て終了しました。 そして2019年、最初のレースはなんと香港になります。 (Photo by Lok Wah Runners club https://www.lwrc.hk/lokwahcup/lokwah-100min-half-marathon/) 1月6日に開催される樂華半馬拉松100分…

(練習日記12/10-16)帰国、つなぎWEEK

月REST 移動日 火AM22 PMまるランステgym 膝痛み 水AM22 木AM22 PM9 まるTN 金AM22 PM2 土AM22 日AM32kmLR(25km+3km10:14+1km3:35+1km3:08+2kmeasy、ave3:51/km) T154km/7+run 62.2kg 帰国日もバタバタしてレスト。移動しながら距離を稼ぐのもなかなか難しい…

3泊4日・まるRC台北マラソン&グルメツアー2018を振り返っていく

今回もまるRCメンバー数人を連れての高知発台北ツアー、3泊4日の旅を振り返っていきます。 1日目(移動日) 2日目(前日受付、調整) 3日目(レース日、観光) 4日目(帰国日) 台北ツアー費用 1日目(移動日) 比較的近い岡山から行けるようになったのはありがたいけ…

(練習日記12/3-9)台北WEEK、暖冬。

月PM18 1日雨 火AM400mX15(71”、last68’・r200m55”) PMgym 水AM20 PM12 木AM18k+1k(3:07)+1kc-d PM9 まるTN 金PM7 高知〜岡山〜台北 土AM13 日AM台北ハーフマラソン1:09:12(2位)w-up15’+α/c-d35’ T150km/9run 体重61.6kg 12月としては異例の暑さが続いており…

二度あることは…三度目の台北マラソン(半馬)振り返り

台北ハーフマラソン、3度目の挑戦を振り返っていく。 もうすっかり大会の雰囲気にも慣れ、今回狙うは優勝のみ。 今までと違うのは狙ったフルマラソンの3週間後であまり準備期間が無いことだったが、それなりにうまく準備ができたはず。 レーススタートは7時…

次のマラソンに向けて、台北ハーフマラソンでキックオフ

次のマラソンに向けて、明日の台北ハーフマラソンでキックオフします。 神戸マラソン後は2週間ほどリカバリー期間をとってしっかりリフレッシュ、火曜にはインターバルトレーニングを再開して、400mX15を1km3分を切るくらいの内容でこなしました。 マラソン…

(練習日記11/26-12/2)リカバリー終了。次のマラソンに向けて

月AM20 火AM20 PMgym まるランステ 水AM20 木AM20 PM8 まるTN 金AM16 PM4 ナイト教室⑦ 土AM15 まるRC東部 日AM24km(17kmjog+200mX10・35-37”r200m+3kjog) T146km/9run 62kg 神戸前風邪でちょっと休んだので、いつもより少し多めの量とロングジョグ+軽いスピ…

(練習日記11/19-25)プチオフWEEK

月0 火0 プール&温泉 水0 木8 まるTN 金0 30’bike 土8 まるRC練習会 日14 高新ロード応援 T30km/3run 61kg~週末62kg 今週はマラソンのダメージ、足のマメ、膝の打撲の痛みを完全に治すためにしっかり休養。しかしまるRCの練習会等で軽く走ってみるとやっぱ…

30代最初の挑戦、神戸マラソン2018振り返り[IAAFラベルレース初入賞!]

30代最初の挑戦、IAAF(国際陸連)ブロンズラベルレース・神戸マラソン振り返り。 スピードレースの前半戦 集団崩壊、向かい風、アップダウン、試練の後半戦 神戸マラソン結果 IAAFブロンズラベル、招待選手のお仕事はこんな感じ。 レース当日、5時少し過ぎ起…

(練習日記11/12-18)神戸マラソンWEEK

月AM16 火AM5km(16:40) w-up/c-d10k 水AM16 木AM16 金AM8km(4:25/km)+1km(2:57)+1kmc-d PM4ナイト教室⑥ 土AM30分jog(6k) 日AM9:00神戸マラソン2:23:45(8) T130km/8run 月曜昼〜水曜昼カーボオフ、59.9kg、練習後59.2kg 土曜60.8kg いつもの苦しい枯渇期間を…

いよいよ今週末、神戸マラソンに向けて

いよいよIAAFブロンズラベルレース、神戸マラソンの日が迫ってきました。 いつもどおり火曜に5kmレースペース走を行い、カーボ枯渇期間も終えたのであとは軽い練習をしながら身体を休め、レースに必要なエネルギーを蓄えるだけです。 打撲した膝の痛みもなん…

(練習日記11/5-11)30歳WEEK。神戸マラソンまであと1週間。

月AM20 やや痛み強い 火AM20 PMまるランステgym 水AM400mX15(70-71”last65”5、r200m55”)w-up/c-d10k PM8 木AM20 PM9 まるTN 金AM1.5kmX5(3:10-13/km、r500m4:10/km)w-up/c-d10k PM4 ナイト教室⑤ 土AM6 痛み強まる 日AM26kmLR(ave.3:58/km)w-up1k PM7 T162km/…

第8回神戸マラソンに招待選手として出場させていただきます[IAAFブロンズラベル]

11月18日に開催される第8回神戸マラソンに、招待選手として出場することが正式に発表されました。 (神戸マラソンHPより) 招待選手・ゲストランナー・フレンドシップランナー・大会ゲスト・ペースセッター|大会情報|第8回神戸マラソン公式サイト 神戸マラソ…

山﨑竹丸マラソン全成績

ぼくのマラソン全成績をまとめました。 2011/3/6びわ湖毎日マラソン2:26:37(84位) 2011/12/4福岡国際マラソン2:28:02(57位) 2013/3/3びわ湖毎日マラソン2:23:51(72位)PB 2013/12/1福岡国際マラソン2:23:21(27位)PB 2014/2/16高知龍馬マラソン2:27:17(1位)初…

(練習日記10/29-11/4)風邪&転倒…。神戸マラソンまであと2週。

月20 火20 PMgym 夜発熱 水Rest 木PM8 まるTN 金AM12 PM4 ナイト教室④ 土AM13 まるRC東部練習アップ中転倒、左膝強打 日AM32km(25-30km3:25-35/km,ave3:49)春野クロカン T110km/7run ここ最近なんとなく体調が良くない日が続いていましたが、火曜遂にダウン…

(練習日記10/22-28)島田島WEEK、神戸マラソンまであと3週間

月AM20 火AM20 PMまるランステgym 水AM20 PM12 木AM2’fast-1’offX10+1kmX2(3:04/3:07)+200mX2(35”)w-up/c-d9k PM12 金AM20 PM3 ナイトラン教室③ 土AM9 日AM島田島ハーフ1:14:54(5) W-up/c-d12k 2週連続ハーフは撃沈。アクアラインの良いイメージを崩してしま…

連戦、撃沈…。なると島田島ハーフマラソン振り返り[1000円GET]

2週連続ハーフとなった島田島ハーフマラソン振り返り。 島田島ハーフマラソン結果 コースはきついけど、個性的で楽しい大会。 島田島(しまだじま)の美しい風景、アップダウンの厳しいコース、そして吉本新喜劇が全面に出た”笑い“がウリの大会。 ぼくとしては…

(練習日記10/15-21)アクアラインWEEK、神戸マラソンまであと4週間

月AM20 火AM20 PMまるランステgym やや体調悪い 水AM20 PM12 木AM400mX15(70-73”,last66.8”,r200m55”)w-upc-d10k PM12 金AM14km+1km(3:00)+1kmc-d PM8 土AM7 移動 日AMちばアクアラインハーフ1:10:18(2)w-up/c-d10k T164km/10run 61.8kg コンスタントに練習…

日本人トップ?ちばアクアラインマラソン(ハーフ)振り返り

初千葉レース、ちばアクアラインマラソン・ハーフの部振り返り。 大会会場は木更津、宿泊したのは4駅ほど離れた姉ヶ崎のスーパーホテル。思ったよりローカルな雰囲気の街並みでした。 熾烈な先頭争い。ジュイ選手、タイ王国からの刺客、大学生 ちばアクアラ…

ぼくが今まで走ったマラソン・RUN大会都道府県別リスト[現在28/47]

ぼくが今まで走った大会の都道府県別リストをまとめています。 ※黒塗り適当です…。また改めて塗り直します。 1北海道…札幌国際ハーフマラソン(※2012年で廃止) 2.青森3.岩手4.宮城…仙台国際ハーフマラソン5.秋田6.山形7.福島 8.茨城県…かすみがうらマラソン(1…