まるランニングマガジン

まるランニングマガジン

高知のマラソンランナー・山﨑竹丸が走る事をもっとディープに楽しむ情報を発信していきます。まるランニングクラブ代表

(Training Log 9/9-15)シドニーWEEK

月AM4 PM8 火AM8 PM8+gym まるランステ 水AM8 PM7 まるトラック 木AM8 PM1kmX2(2:50-2:53r600m)+3kmTR(3:09/km)w-up/c-d8k 金AM10 高知〜羽田〜シドニー 土PM8 日シドニーハーフ71:32(10位)w-up/c-d10k T114k/11run 発熱はなかったものの、身体のダルさが抜…

シドニーランニングフェスティバル結果

シドニーランニングフェスティバル・ハーフ結果…1:11:31(10位) 5kmまで先頭集団にいたものの撃沈してしまいました。水曜から呼吸器の不調があり終始余裕がなかったです。なんとかトップ10は確保できたのがせめてもの救いでした。 何はともあれ、気持ちの良い…

今週はシドニーマラソンに出場します[五輪選考マラソンMGCプチ予想付き]

いよいよ今週日曜は日本マラソン史上初の試みとなる、五輪一発選考レースMGCが東京で行われますね。 さて、同じ日ぼくはまたまたオーストラリアへ。シドニーマラソン(正式名称シドニーランニングフェスティバル・国際陸連ゴールドラベル)に出場します。 ・再…

ゴールドコーストマラソン合宿振り返り・後編、帰国まで

ゴールドコースト合宿振り返り後編。 ブリスベンのレースを終え、いよいよゴールドコーストで腰をすえてじっくり走り込みを行う強化合宿らしい毎日になります。 ・8/26(月) AM18km 本日は回復日で朝の練習のみとしました。合宿といっていきなり練習量を増や…

(Training Log 9/2-8)帰国、神戸マラソンまであと10週間。

月REST GC~成田 火AM8 PM8+まるランステgym 成田~高知 水AM8 PM10 木PM14 金AM200mX12(33”last31”)w-up/c-d8k PM7 まるトラック 土AM8 風邪気味 日AM2 PM8 合宿明け1週間。帰ってきてすぐはとても調子が良く疲れも感じなかったのですが、週末にかけて少し体…

噂の土曜朝5kmランイベント「パークラン」に初参加してきました[Main Beach]

ゴールドコースト合宿10日目の朝、この日は噂の土曜朝5kmランイベント「パークラン」に参加する事に決めていました。 「パークラン」とはイギリス発祥のイベントで公園の決められた5kmコースをみんなで走る、というシンプルなもので参加費は無料。コースの誘…

初めてのゴールドコースト合宿振り返り[前編・到着、ブリスベンレース出場]

初めての試みとなった、ゴールドコースト合宿について振り返っていきます。 まずは前編、移動やレース出場等でバタバタと過ぎ去っていきました。 ・8/21(水) AM12km 高知〜成田〜ゴールドコースト移動 今回はまるRCに来てくれている学生が夏休みで暇だから付…

(Training Log 8/26-9/1)GC合宿。187km/week

月AM18 火AM18 PM10 水AM30kmLR(3:59/km)w-up/c-d3k 木AM18 PM12 金AM18 PM10 少し左足首痛み 土AM5kmPark run (16:54)W-up/c-d12k 日AM30kmLR(3:55/km) w-up/c-d T187km/10run 1週間最高の環境で走り込み、合宿は期待以上の成功に終わりました。 もちろんレ…

ぼくがなぜ夏合宿の場所にゴールドコーストを選んだのかを解説していく

昨年酷い猛暑で夏場の練習に苦しみ秋も低調を引きずった事から、今年は国際陸連ブロンズラベルの神戸マラソンで海外招待選手と本気の勝負するため、本当に久々の夏合宿を、それも海外のゴールドコースト(あちらは冬)で行う事を決めました。 ”合宿“というと言…

ブリッジ・トゥ・ブリスベン10km振り返り【YOUR CITY, YOUR RACE, YOUR DAY】

ブリッジ・トゥ・ブリスベン10kmレース振り返り。 海外10kmレースデビュー ブリッジ・トゥ・ブリスベン10km結果 「YOUR CITY, YOUR RACE, YOUR DAY」ブリスベンの穏やかな日常に溶け込める大会 海外10kmレースデビュー 一度出てみたかった海外10kmレース。特…

(Training Log 8/19-25)ゴールドコースト合宿&Bridge to Brisben Week

月PM10+まるトラックナイト8k 火AM200mX10(33~34”r200m) w-up/c-d6k PMまるランステgym 水AM12 高知〜成田〜ゴールドコースト 木PM16 金AM24kmLR(4:10/km,20-21k3:05)※GPSやや速めに感じる? 土PM15k ブリスベンに移動 日AMブリスベン10km31:00(10位) w-up/c…

初めてのゴールドコーストマラソン合宿を行う事になりました。

初めて、なんと先月行ったばかりのゴールドコーストで合宿を行うことになりました。 ゴールドコーストで合宿を行うのは長年の夢の一つでしたが、ようやく実現します。 ぼくにとって本格的な合宿自体、7年振りになります。 なぜこれまで間が空いてしまったか…

(Training Log 8/12-18)スピード練習期

月AM8 PM7 パーソナルレッスン 火AM7 PMgym+6k まるランステ 水AM200mX15(33”,last31”/r200m)w-up/c-d7k PM8 木PM10 金AM8 PM8 まるトラックナイト 土AM9 PM10 日AM7 PM1kmX2(2:49/2:53rest600m)+1’on-1’offX8 w-up/c-d6k T114k/13run 61kg 今週も暑いのでチ…

(Training Log 8/5-11)Road to Kobe。ポイント練習再開

月AM10 hill PM7 まるトラック 火PM8+gym まるランステ 水AM5kmTR(16:14) w-up/c-d8k PM8 木AM10 PM8 金AM200mX10(33”、Last31”、r200m)w-up/c-d7k PM10 土AM8 PM10 日AM8 PM6k(4:20/k)+1k(3:00)+1kc-d T119k/13run 61.4kg 少しづつポイント練習に復帰。まず…

(7/29-8/4)Off/Recovery-WEEK④

月AM10 火AM6 PMまるランステgym+6 水AM6 PM9 まるTN 木AM8 金AM12 hill gym 土AM12 Hill 日AM12 PMgym やはり慣れないことをすると疲れるもの。リカバリー4週目は特別なことはせずゆったりのんびり過ごしました。筋トレや坂道は多めにして筋肉には刺激を与…

充電完了。次の目標は、神戸マラソン2019。

ゴールドコーストマラソンから1ヶ月の休養期間は風のように過ぎ去っていきました。 いよいよ、次は秋マラソンに向けて始動します。11月17日に開催される神戸マラソン2019が次の目標です。 (神戸マラソン2018/サンテレビ) 神戸は昨年に続き、2度目の出場。前…

高知発ジェットスター(LCC)遠征の教科書

2018年12月、遂に高知に成田・関西国際空港と繋ぐLCCのジェットスター便が就航されました。 ここでは高知発ジェットスターの有効な使い方について徹底的に解説していきます。 そもそもLCCって何?安過ぎるけど大丈夫なの? 手荷物預かりや座席指定が有料、ま…

(Training Log 7/22-28)東京クラブチーム視察、研修会

月PM12 火PM11 高知→成田 DAC見学 水AM8 PM9 代々木クロカン部&SWAC見学 木PM5 がんばれゆうすけレッスン 金PM7 羽田→高知 土PM10 日PM12 健康運動指導士研修 T74km/8run 61.4kg 平日トラックが使えず週末も汗見川清流マラソンがあるため、まるRCの練習会は…

(Training Log 7/15-21)Off-week

月AM8 PM10 まるトラック 火PMまるランステgym 水AM10 木PM12 金PM14 土AM14 gym 日PM14 T82km/7run 61.4kg ほぼ毎日雨 リラックス。 一応毎日走ってますが。健康的な生活を送るために身体は動かしています。 ただとにかく天気が悪く、急に土砂降りになった…

今後のスケジュール・大会結果

・2019 (1/6香港100min ハーフマラソンDNS) 1/13高新駅伝1区10km 31:03(区間3位・まるRC13位) 1/20赤羽ハーフマラソン67:17(PB・31位) 1/27市町村対抗駅伝5区9.2km(区間3位・高知市A2位) 2/3丸亀国際ハーフマラソン 67:21(105位) 2/17泉州国際ハーフマラソン…

ぼくのマラソン全成績

ぼくのマラソン全成績をまとめました。 2011/3/6びわ湖毎日マラソン 2:26:37(84位) 2011/12/4福岡国際マラソン 2:28:02(57位) 2013/3/3びわ湖毎日マラソン 2:23:51(72位)PB 2013/12/1福岡国際マラソン 2:23:21(27位)PB 2014/2/16高知龍馬マラソン 2:27:17(1…

ぼくのマラソン最終調整2週間を解説していく[テーパリング]

ぼくの狙ったフルマラソンに向けた2週間前の調整を紹介、解説していきます。 マラソンの調整についても、様々な選手の情報を研究し、それを自分に合った形に調整を加えていきました。経験も積み、狙ったマラソンに向けての調整方法にはそれなりに自信ができ…

(Training Log 7/8-14)Off-Season

月0 ブリスベン観光 火0 GC→成田移動 水0 成田→高知 木PM8 まるトラック 金0 クロスバイク 土0 日PM14 T22km/2run 体重61.4kg 今年もゴールドコーストマラソンが終われば、長いオフの始まり。 トレーニングの事は一旦頭から忘れて観光も楽しめるのが嬉しい所…

2018-2019シーズン振り返り。[30代突入、マラソン&ハーフPB更新、ラベルレース初入賞]

灼熱の8月から始まり、今年もゴールドコーストマラソンで終わった2017-2018シーズン振り返り。 夏〜秋シーズン。トラウマになるほどの猛暑と撃沈、神戸マラソン入賞。 激動の冬〜春シーズン。インフル、入院、忍者との激闘、あと4秒の長野マラソン。 シーズ…

高知発!ALLジェットスターで行くゴールドコースト遠征2019(レース後編。ブリスベン観光etc…)

ゴールドコーストマラソン2019レース後の模様、打ち上げや観光等を振り返っていきます。 日曜(レース、リカバリー、打ち上げ) 月曜・ブリスベン観光、食べ歩き 火曜・帰国日…。やっと最後に日の出が! 日曜(レース、リカバリー、打ち上げ) ↓レース詳細振り返…

高知発!ALLジェットスターで行く、ゴールドコーストマラソン遠征2019振り返り[レース前準備編]

とうとう6年連続となった、ゴールドコースト遠征振り返り。レース前移動編から。 1日目・木曜。移動編。 2日目・金曜。スペシャルドリンク預け、ルールミーティング 1日目・木曜。移動編。 12月からジェットスター就航に伴い、高知から成田に直接行けるよう…

ゴールドコーストマラソン2019振り返り[異例の悪天候、25kmまで高知県記録ペース]

今年もシーズンの締め、そしてサブ2:20追試レース、ゴールドコーストマラソン2019振り返り。 前半戦。ハーフを過去最速を大幅に上回るペースで通過。 後半戦。試練の単独走。 ゴールドコーストマラソン2019結果 今年は現地についてから異例の雨と暴風に悩ま…

(Training Log 7/1-7)ゴールドコーストWEEK!

月AM16(月曜昼〜水曜朝までカーボアウト) 火AM5km(15:56)w-up/c-d10k 水AM16 木AM14k+1k(2:58)+1kc-d 高知-成田-GC 金PM9 土AM8 日ゴールドコーストマラソン2:20:09(21位)w-up15’/c-d1.5k T127km/7run 最終調整はとてもうまく進み、長野より良い状態で仕上が…

いよいよ、ゴールドコーストマラソン2019[今年は嵐の幕開け]

いよいよ明日はゴールドコーストマラソン。 ゴールドコーストマラソンと言えば安定した晴れの気候☀️なのですが、ここ数日はどんよりした空に飛ばされそうな強風!こんなクレイジーな気象条件は初めてです。日曜には落ち着いてくれる事を祈ります…。 #ゴール…

(Training Log 2019 6/3-30)Road to Gold coast 2019

2019年6月の練習日記。 (6/3-9)高知記録会5000m (6/10-16)マラソントレーニング順調 (6/17-23)ゴールドコーストまであと2週間 ゴールドコーストマラソンまで、あと1週間! (6/3-9)高知記録会5000m 月AM18 PM9 まるトラックナイト 火AM16 PMまるランステgym …