まるランニングマガジン

まるランニングマガジン

高知のマラソンランナー・山﨑竹丸が走る事をもっとディープに楽しむ情報を発信していきます

今年も台北マラソンにエントリー!申し込みから航空券&ホテルの予約までの流れをまとめてみた

出会いと良い機会に恵まれ、昨年初めて参加できた台北マラソン(ハーフの部)、しかもまさかの2位入賞という最高の結果も残すことができました。 手軽に行けて、親切で優しい人が多く、食べ物が安くて美味しい台湾。 さらに中四国のランナーにとっては朗報!…

(練習日記9/11-17)痛み発生、小休止

月AM20 PM8 火400m×12 w-up/c-d12 水AM20 右足親指強い痛み 木AM2 PM9 まるTN 金AM1 ケトルベル 土PM5 フルマラソン教室② 日AM20 台風 T104km アウチ!インターバルの後のダウン中に足の親指に痛み。水曜はシューズをかえて走ってみたものの、木曜にかなり痛…

【まるRC初!】夏合宿プロジェクトin梶ヶ森振り返りレポート

まるRC初の夏合宿プロジェクトin梶ヶ森の振り返りレポートを書いてみました。 夏合宿企画とは言ったものの、真夏の7月はゴールドコーストマラソンがあり、8月もスケジュール盛りだくさんとなかなか決めれず、最終的に大会もほぼ無い9月第2週に決定。 期間…

(練習日記9/4-10)梶ヶ森合宿、ナイトラン終了&フルマラソン教室スタート

月AM22 火AM1kmX8(R90"ave3:13)w-up/c-d12k ランステ 水AM18 PM8 木AM12 PM6 まるTN 雷雨 金AM12 PM2 ⑧初心者ナイトラン教室 土AM3 PM15km山頂ラン フルマラソン完走教室 まるRC梶ヶ森合宿 日AM12トレイル&ロード PM10 T.143km 体重62.4kg 今週もなかなか盛…

(練習日記8/28-9/3)燃え尽きからの、涼しさ到来。ロング走再開

月AM7 PM5 パーソナル 火PM8 まるランステ 水PM18 パーソナル 木AM12 PM8 まるTN かなり涼しくなる 金PM9 SUP、ナイトラン教室⑦ 土AM18 日AM28km(4:15/km) T・113km 体重62.6kg 四国選手権で燃え尽き、ちょっと休憩モードに入っていましたが、想定していた…

高知のカフェ巡りロゲイニングで行ったカフェ20店+αをまとめてみたよ

8月に初体験した「幸せな休日高知のカフェ巡りロゲイニング」。 カフェ巡りと言っても、店内にはほとんど入らずひたすらチェックポイントを目指すガチランに。 基本人任せのぼくはチームメイトにただついていくだけでしたが、本当に色々なお店を巡る事がで…

(練習日記8/21-27)四国選手権WEEK

月AM11 PM13 火AM200m×15(34")w-p/c-d8k PM8 水PM18 パーソナル 木AM7k+1km(3'01)1kmc-d PM9 まるTN 金AM8 PM4 ナイト教室⑦ 土AM4 PM四国選手権10000m31:23(3) 日AM四国選手権5000m(4) PM8 T137km 62.6kg ひろしまクロカン後は動きの感覚も良くなってきて、…

真夏の激闘、四国選手権10000m・5000m振り返り【初表彰台&W入賞!!】

毎年恒例・真夏の四国選手権。長距離種目は昼前後のスタートで本当に過酷です。 今年は地元開催という事で、2種目頑張って走ってみました。 2日間の激闘を振り返っていきたいと思います。 1日目・ 10000m 二日目・5000m 1日目・ 10000m 身が引き締まる"TEAM…

四国選手権10000m・5000m結果

31分23秒98(3位・高知県チーム6ポイント獲得) Unbelievable!! この1週間の調整で、なんとか入賞は狙える状態には持ってこれたと思っていましたが、夏場の最高タイムを大幅に更新して初の表彰台。ちょっと信じられません。 応援に来てくださった皆さん、本当…

四国選手権に向けて[地元・高知開催]

バタバタと、四国選手権の日が迫ってきました。 四国選手権は四国のナンバーワンを決める陸上競技大会であり、四国4県の対抗戦にもなっています(各種目1~8位までがポイント獲得し累計を競う)。 今年は10000mと5000m出場の打診があり、地元開催という事もあ…

(練習日記8/14-20)ひろしまクロカン、カフェ巡りロゲイニング

月AM19 PM8 火AM400m×8 PM6kjog+220m×2+280m×2(T9k) 水AM10 PM12 パーソナル 木AM2 PM4 まるTN 金AM10 PM4 ナイトランニング教室⑤ 土AMひろしまクロカン26:59(31位)w-up/c-d10k 日AM8 noon カフェ巡りロゲイニング(T12k) T125km 体重63kg 火曜日は久々にイ…

I ♥ XC ということで、今年もひろしまクロスカントリーに行ってきました

大好きなクロカンレースに出たくて出たくてしょうがなかったので、今年もひろしまクロカンに行ってきました。 ちゃっかりパンフレットの右端にぼく登場。 中国電力、マツダ、NTN西日本といった強豪実業団チームの選手が多く出場するハイレベルな大会でもあり…

まるランニングクラブ2017年度の活動予定[随時更新]

まるランニングクラブの2017年度の活動予定を更新していきます。 各種練習会の説明も載せています。 今後の練習会予定 まるRCメンバーの大会スケジュール 今後の活動について 平日夜市営・トラックナイト 東部ロングラン 春野クロカン練習会 その他スペ…

カルム・ホーキンスのトレーニング[世界選手権マラソン4位]

イギリス勢の活躍が世界の中長距離界を驚かせています。 マラソンランナーのカルム・ホーキンスもその中心にいる1人。リオ五輪マラソンで9位、その後10月のグレートスコテッシュハーフマラソンで1時間0分24秒※、12月の欧州クロカン選手権で銅メダ…

今後のスケジュール・大会結果

2017 1/15奧球磨ロードレース1:08:14(49位) 1/29市町村対抗駅伝5区9.2km 28:58(区間3位・高知市A1位) 2/12愛媛マラソン2:20:30(PB・5位)3/13KUTB健康マラソン14km46:24(1) 4/2まつの桃源郷マラソン・ハーフ1:12:24(1) 4/16宿毛マラソン・ハーフ1:11:32(1…

8/20(日)高知のカフェ巡りロゲイニングにまるRCチームで参加します☕

「走ろうにっぽん」の幸せな休日 高知のカフェ巡りロゲイニング。 お誘いがあり、カフェは好きなのでまるRCの仲間を集めてノリでチーム参加してみる事にしました。 そもそも””ロゲイニング”のルールがよくわかっていないのですが、指定された色々なお店に寄…

(練習日記8/7-13)帰国。夏バテ…

月REST 観光、移動 火REST 帰国 水AM10 木AM10 金AM1'-1'×15(T8k) w-p/c-d8k PM10 土AM10 PM8 日AM20km(平地&筆山×4) まるRCスーパー朝練 T84km・7S 体重63kg 海外初タイトルをGETし、明るいニュースが続いている所でちょっぴり弱音。 7月から予定を詰め込…

高知発!アンコールエンパイアマラソンツアー全6日間の旅を振り返ってみた【移動、食事、観光…】

早くも実現した総勢8名のまるRC海外マラソンツアー第2弾。カンボジアの事は全く知りませんでしたが、とんとん拍子で話が進むのがノリが良すぎるまるRCメンバーの凄い所です。 今回は気になる全6日間の旅の模様を振りかえってみたいと思います。 木曜夜~…

(練習日記7/31-8/6)カンボジアWEEK

月AM10 火AM10 水AM4 PM6 まるTN 木AM10kmjog+1km(3:07) PM8 夜行バスで高知~大阪 金AM0 移動 関空→ハノイ→シェリムアップ 土AM4 日AMアンコールエンパイアハーフマラソン1:14:04(1)w-up&c-d3k T78km 次の週になる前に練習日記更新。 汗見川でかなり体力消…

【高知vsカンボジア代表】アンコールワットエンパイアハーフマラソンの死闘振り返り【海外初タイトル🏆】

トントン拍子で話が進み、総勢8名で参加となったまるRC海外ツアー第2弾inアンコールエンパイアマラソン。 今回の最大の目的はもちろん、海外マラソン初タイトルGETである。 3時頃に起床し、ホテル4時半発の貸し切りバスでスタート会場へ。 周りは真っ暗。…

アンコールエンパイアハーフマラソン優勝!

アンコールエンパイアハーフマラソン、アクジデントも乗り越え‥‥無事優勝しました!海外初タイトルゲットです。 詳細はまたおって🏆

カンボジア・アンコールエンパイアハーフマラソンに向けて

いよいよアンコールエンパイアハーフマラソンに向けて出発。 まだ行く実感が無くて、カンボジアの大会を走る自分が想像できない段階です。 今日から夜行バスで関空まで移動する少しタフなスケジュールですが、それも含めて新たな経験ができるのがドキドキワ…

「陸上界で、自分達にしか出来ない取り組みを」上野敬裕コーチインタビュー【PR】

今回はよりランニング(陸上中長距離)をディープに楽しむためのまるマガオリジナル企画として、NPO法人湘南トラッククラブ・インターナショナル代表で、関東学院大学陸上部ゼネラルマネジャーも務める上野敬裕(うえのたかひろ)さんのロングインタビューを掲載…

(練習日記7/24-30)オフシーズン終了。汗マラWEEK

月AM10 火AM18 PM2 まるランステ日 水AM12 木AM12 PM2 金AM10km+1km(3:02) PMナイトラン教室④ 土AM12 日汗見川マラソン1:12:15(1)w-up4/c-d2k T111km 体重62.5kg 暑さのピーク。天気も不安定で湿度も本当に凄かったです。 火曜は曇り気味だったので試しに長…

まるコーチ、ユニフォーム忘れたってよ。第30回汗見川清流マラソン振り返り [これで2種目制覇]

第30回汗見川清流マラソン振り返り。 現地に到着してすぐ気づいたのですが、なんと競技人生で初めて(ホントかよ!)、レースでユニフォームを忘れてきてしまいました。 まるRC代表としてはこのままじゃテンションガタ落ち。 まるTシャツの袖を切るか、運よく…

【いよいよシーズンイン】明日は灼熱の汗見川清流マラソン

明日は本山町・汗見川清流マラソン(ハーフの部)。 ぼくにしては慌ただしくあっという間でしたが、明日は長いオフシーズン明け最初のポイント練習という位置づけにもなります。 ゴールドコーストマラソンが終わってからは1日1回・12km前後の軽いジョギングの…

ぼくが何度も読み返すランナーにオススメの"スポーツ本"6選

今回はオススメスポーツ本の紹介です。 どれもランニングに特化した内容の本ではなく、また専門的・マニアックに感じるものが多いですが、ランナー(持久系アスリート)には非常に役立つ情報ばかりで、ヘタなランニング本より読みごたえがある事間違いなしです…

(練習日記7/17-23)オフ期間3週目。詰め込み

月AM5 PM6 モーニングラン&ヨガ 火AM19 PM2 パーソナルレッスン/ランステ日 水AM10 PM2 パーソナルレッスン 木PMプール、8km(サーキットトレ) まるTN 金PM2 初心者ナイトランニング教室③ 土AM9 PM2 パーソナルレッスンAM&PM 日AM6(ヒルサーキット) 朝まるR…

マラソン9日前の1.5kmインターバル【Pick-upトレーニング】

今回はぼくが通常マラソン9日前の金曜日に行っている1.5km×5のロングインターバルを紹介します。 Last Interval Workout‥‥1.5km×5(4:45±・rest500m2:00)ave3:23/km愛媛前とほぼ同じ内容でした。ゴールドコーストマラソンまであと9日!#ゴールドコーストマラ…

ぼくがオススメするランナー向け夏の食べ物7選【夏バテ対策】

今回は夏のランナー向け食べ物特集。 秋のマラソンに向けて7~8月も沢山走り込んでいる練習熱心なランナーも増えてますが、やはり体調を崩してしまったり、貧血になって逆にパフォーマンスを落としてしまったという例もよく聞くようになってきました。 夏…