まるランニングマガジン

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高知のマラソンランナー・山﨑竹丸が走る事をもっとディープに楽しむ情報を発信していきます

明日は、2回目の高橋尚子杯ぎふ清流ハーフマラソン[試練の三連戦スタート]

2度目の岐阜にやってきました。 前の久喜ハーフ直後に風邪を引いてしまったものの、4週間レース間隔が空き、このレースに向けてじっくり練習を積むことができました。 また岐阜はFDA(フジドリームエアラインズ)高知→名古屋行きの飛行機から移動が快適で、久…

川内優輝選手のボストンマラソン優勝がなぜとてつもない快挙なのか、重要なポイントをまとめてみた

川内優輝選手が、なんとあの世界最古の歴史を持つボストンマラソンで優勝するという快挙を成し遂げました。 number.bunshun.jp 昨年の大迫傑選手の3位も素晴らしかったのですが、優勝となるとオリンピックで金メダルを獲るのに匹敵するくらい価値のある結果…

(練習日記4/8-15)ぎふハーフまであと1週間。180km+WEEK

月AM20 火AM22 PM6+gym まるランステ 水AM1km-1kmX7(3:40/3:08,last3:02) w-up/c-d10k PM10km 木AM20 金AM20 PM10 土AM19 まるロングラン東部 日AM32kmLR(ave.3:54/km,25-30km3:35) 1kw-up 春野クロカン T184km 10S 体重63kg しっかり走り込めた1週間でした…

(練習日記4/2-8)復活。ぎふハーフまであと2週間

月20 火AM10kmTR(ave3:23/km)w-up,c-d10k,T20k PMgymまるランステ 水AM20 PM10 木AM20 PM10 まるTN 金PM1kmX6(3:02-07r2’)w-up,c-d10k,T18 土AM16k まるロング 寒くなる 日AM32km(25-30km3:30/km,ave3:47) PM9 T176km,11S 体重62.7kg 病み上がりで身体が重た…

(練習日記3/26-4/1)発熱ダウンWEEK

月AM20 移動、39度弱発熱 火REST 水AM6 PM8 木AM14 PM10 金AM16 PM8 土AM6 PM8 まるRC岡豊山グルメラン 日AM32km(25-30km3:30-40/km,ave4:02)w-up1k まだ咳、身体少しダルい T141km・10S レースやインターバルといったある程度スピード出しながら強風を顔に…

迫りくる肉食系パンダ!川内家のホームレース、久喜マラソン振り返り[関東レース2つ目のタイトルGET!!]

埼玉初レースの舞台は、あの川内家のホームレースである久喜マラソン(ハーフ)。 実は埼玉県は10年前、実業団チームに所属しながらドン底の状態だったぼくが、友人とさいたまスーパーアリーナで格闘技を観に行った時(やれんのか!三崎vs秋山凄かったな)、1人…

今年度から久喜市に移住し、川内家に弟子入りして世界を目指します[April Fool]

今年度から久喜市に拠点を移し、川内兄弟とトレーニングを積みながら、世界のマラソン大会を目指す事に決めました。 30年近く高知で生まれ育ったぼくにとって、競技人生で最も大きな賭けです。 埼玉県久喜市は、ランニング環境にとても恵まれており、なおか…

ぼくが今まで走ったマラソン・RUN大会都道府県別リスト[現在27/47]

ぼくが今まで走った大会の都道府県別リストをまとめています。 黒塗り雑です…また改めて塗りなおします。 1北海道…札幌国際ハーフマラソン(※2012年で廃止) 2.青森3.岩手4.宮城…仙台国際ハーフマラソン5.秋田6.山形7.福島 8.茨城県…かすみがうらマラソン(10マ…

(練習日記3/19-25)久喜マラソンWEEK、VO2MAXペース

月PM18 火AM400mX15(74-75” r200m)雨風 PMgymまるランステ 水AM8 まるRC春野練習会 1日雨 木AM22.5 PM12.5 金AM1kmX4(2’58-3:00 r400m) PM12 土PM13 移動 日AM9:30久喜マラソンハーフ(1:09:33・1位) T155km・9run 先週は全くスピード練習を入れれなかったの…

治らない?恐怖の坐骨神経痛(梨状筋症候群)の原因や対策

今回のランニング障害事典は、片方のお尻が痺れる、坐骨神経痛についてです。 悩んでいるランナーも多く、原因は人それぞれあると思いますが、今回はぼくの経験や経験者から聞いた話も含めて書いていきたいと思います。 痛みについて 対策(ストレッチ、マッ…

(練習日記3/11-18)練習再開。180km/week。

月AM21 火AM24km(4:00/k) PMまるランステ 水AM20 PM8 木AM20 PM10 まるTN 金PM16 雨 土AM19 PM9 日AM32km(ave4:00/k,25-30k3:30-40) 春野クロカン w-up1k T180km・10S 体重63.2kg 通常どおりのトレーニングルーティンを再開。多めに走り込んでおきました。 …

ゴールドコーストマラソン2018でリベンジを目指します[今年は40回記念大会]

故障明けから撃沈に終わった東京マラソン 。 直前までとても良い流れで来ていただけに、本当に悔しいですが、いつまでも落ち込んでばかりもいられません。 幸い故障は特に小さな違和感も残らず、練習も通常どおり再開しています。 マラソンの次は、マラソン …

(練習日記3/5-11)リカバリー、健康マラソンWEEK

月PM18 火PM12 強風 水AM18 木AM12 PM6 まるTN 金AM14+1km(3:04)+1kmjog 土AM8 PM10 フルマラソン完走教室 日AM9:00健康マラソン14km(45:55,1位、ave3:16)w-up,c-d12k T126km 少し疲労感、腰回りの重たさもあり、落とし目にしましたが金曜あたりから徐々に身…

テレビ高知健康マラソン2連覇しちゃったもんね(^_−)−☆[まるこのRun Diary 2nd☆]

高知のみんな〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜元気にしてたーーーーーーー!? まるこだよ(^_−)−☆ あれ?知らない人は去年のブログを参考にしてね(^_−)−☆ www.takemarun.com えっ?髪の毛の色が変わってるって?細かいことは気にしてたら女の子に嫌われちゃうぞ でも…

(練習日記2/26-3/4)Off-Week

月Rest 観光、移動 火AM7 水AM11 木PM10 まるTN 金AM20 土AM5 フルマラソン教室⑧ 日Rest びわ湖マラソン観戦 T54k 体重63kg 回復の1週間。あっという間に過ぎ去って行きましたが、楽しく過ごせました。 疲れは、ほどほど。久々に右臀部に重い負荷がかかって…

ぼくが獲得した入賞賞品(副賞)リスト[随時更新]

ここでは、ぼくが今まで大会で獲得した賞品を紹介していきます。 2017年 2016年 ・2015年 ・2014年 2018年 高新ロードレース区間賞… asics スポーツバッグ ENSEI バックパック 須崎ロードレース優勝…ルコック(le coq) タオル 2017年 愛媛マラソン5…

(練習日記2/19-25)東京マラソンWEEK

月AM22 火AM1.5kmX5(4:43-50,R500m2:10) 水AM20 PM6 木AM20 PM8 金AM10km+1km(3:00)+1kmjog 土AM32’jog(7k) 日AM9:10東京マラソン(2:36:22) T167km・9S 体重63kg 一か八か、ほぼ調整はせず、普段の練習の流れでマラソンに持って行きました。 インターバルの…

東京マラソン2018振り返り[念願のエリートの部]

初マラソンの時からの念願のエリート部門での出場、東京マラソン2018を振り返って行きます。 レース前日 レース当日 東京マラソン2018結果 おまけ レース前日 2月24日土曜日、始発の飛行機発着の約15分前に空港に到着するというドタバタっぷりでスタ…

東京マラソンに向けて[初めてのWMM]

いよいよ待ちに待った、東京マラソンの日がやってきました。 おかやまマラソンから約3ヶ月、高新ロード、台北マラソンハーフ、高新&市町村駅伝と、間の全てのレースは昨年自己ベストを出した愛媛マラソンより良い状態にあることを示しており、少なくとも2時…

練習日記(2/12-18)龍馬マラソンWEEK、東京マラソンまで、あと1週間

月AM14 まるRC最終調整練習 火AM20 水AM22 木AM22 流しも復帰 金AM8kmTR(3:17/km)w-up6km,c-d8k 土AM22km フルマラソン教室⑦ 日AM高知龍馬マラソン後半3時間ペースランナー&w-up7k(T28km)T150km・7S 体重63kg 先週日曜からロングに復帰したものの、月火曜…

今年も高知龍馬マラソン3時間ペースランナーしてきました[快晴、無風、完全復活]

今年も高知龍馬マラソンの3時間ペースランナーをしてきました。 ☆遂にまるRCののぼりが完成! といっても今回は東京マラソンの調整のため、後半のハーフのみ。 移動は少し心配でしたが、事務局の人が丁寧にサポートしてくださり、しっかりウォーミングアップ…

(練習日記2/5-11)なんとか復活。東京マラソンまであと2週間

月AM2 火AM1 PMGymまるランステ 水AM15 木AM10 PM10 金AM20 土AM5k+サーキット マラソン教室⑥ 日AM30km(2h03,ave4:07/km) 2kw-up T95km 体重62.3kg 週5回温泉ウォーク どうやらふくらはぎ下部の肉離れがメインの問題だったようです。 かなり凝りが残ってます…

(練習日記1/29-2/4)丸亀ハーフ、DNS…東京マラソンまであと3週間

月AM22 火AM22 PMGYMまるランステ 水AMbike 鍼 木PM5 まるTN 金AM40km bike 土AM9&bike マラソン教室⑤ PMゴーカートラン 日PM10&温泉プール T68k 体重62.5kg アキレス腱/ふくらはぎ下部がビリビリ痛み、まともに走れない状態です。 アキレス腱の負傷や違和感…

丸亀国際ハーフマラソン、欠場します。

先週末の市町村対抗駅伝で、アキレス腱を負傷してしまいました。 現在も強く痛みが残っている状態です。 昨年の2月、愛媛マラソンが終わってから、この丸亀ハーフと東京マラソンを最大の目標に練習してきました。非常に苦しい決断でしたが、残り3週間、東京…

(1/22-28)市町村駅伝WEEK、東京マラソンまであと4週間

月AM20 火AM20 PMgymまるランステ 水AM22 PM8 木AM1’x15+1km(2:54)+200mx2(33”)w-up,c-d11k PM11 まるTN 金AM20 土AM18 フルマラソン教室④ 日11:50市町村駅伝5区9.2km(28:55)w-up/c-d11k T160km・9S 体重63kg また寒波が来て寒くなり、木曜ポイントも国分川…

高知のカフェ巡りロゲイニングで行ったカフェ20店+αをまとめてみたよ[コンプリートまで随時更新]

8月に初体験した「幸せな休日高知のカフェ巡りロゲイニング」。 カフェ巡りと言っても、店内にはほとんど入らずひたすらチェックポイントを目指すガチランに。 基本人任せのぼくはチームメイトにただついていくだけでしたが、本当に色々なお店を巡る事がで…

46.5km走って1秒差!?第66回市町村対抗駅伝駅伝振り返り

今年2度目の駅伝大会。市町村対抗駅伝振り返り。 再スタートの5区はお昼頃ですが、駅伝のスタートは朝早いので6時15分に指定の場所に行きバスで移動。眠い…。 朝食を食べてないので、昨年と同じく近くの喫茶店ポニーでモーニング(580円)を注文。高知といえ…

明日は市町村対抗駅伝。[高知市A、二連覇を目指して]

気づいたら3連戦。今週は市町村対抗駅伝です。 市町村対抗駅伝は、高知県のオールスターレースとも言えるお祭り的な大会です。学生にとってはロードシーズンの締めくくりの大会という位置付けもあるでしょうか。 今年も高知市Aで最長区間5区9.2km(羽根橋〜奈…

(練習日記1/15-21)ぽかぽか須崎ロードWEEK、東京マラソンまであと5週間

月AM20 火AM30kmLR(ave3:47/km) w-up/c-d2k 水AM20 左カカトに痛み 木AM20 金AM20 PM12 土AM20 フルマラソン教室③ 日AM9:50須崎ロードレース(67:24)w-up/c-d7k PM6 井上スポーツクリニック T175km・8S 体重63.3kg ちょっとしたバカンスに来たように、ポカポ…

帰ってきた、第68回須崎ロードレース振り返り[&井上スポーツランニングクリニック]🏆

12年振りの須崎ロードレース出場。懐かしいような、あっという間だったような。 中学時代の個人のロードレースデビュー戦で3位になったとても思い出深い大会です。 9時50分スタート。ローカルかつ、制限時間も厳しめ(一般20kmは1時間40分)の競技者向け大会…