まるランニングマガジン

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高知のマラソンランナー・山﨑竹丸が走る事をもっとディープに楽しむ情報を発信していきます

フルマラソン2時間20分で走るトレーニング【ゴールドコースト編追記】

初マラソンから6年、タイムを6分ほど縮めてやっと2時間20分30秒という所まで持ってくる事ができました。 初マラソンからこれくらいのタイムは目標にしてやってきました。実際今に至るまで30kmの通過タイムはほとんど変わっていませんが、ぼくもよく言…

(練習日記7/9-15)回復期間2週目

月PM12k峠走 火PM8+まるランステgym 水AM7 PM区石山視察 木AM7 PM8まるTN 金PM6 特別教室 土PM9 まるナイトトライアル 日PM10 健康運動指導士研修会 T67k・8S しばらくビジネスマンジョガーと化し、なるべくお仕事に時間を割くようにしました。 もうちょっと…

2017-2018シーズン振り返り【おかやま優勝、ハーフPB、20分台2回】

2017年は7月2日のゴールドコーストマラソンから4週間の休養期間を終え、秋のおかやまマラソン優勝、そして東京マラソンエリートの部での大幅自己記録更新を目標にリスタート。 そして再びゴールドコーストマラソンでシーズンを終えるまでの1年を振り返ってい…

高知のカフェ巡りロゲイニングで行ったカフェ20店+αをまとめてみたよ[コンプリートまで10/20]

8月に初体験した「幸せな休日高知のカフェ巡りロゲイニング」。 カフェ巡りと言っても、店内にはほとんど入らずひたすらチェックポイントを目指すガチランに。 基本人任せのぼくはチームメイトにただついていくだけでしたが、本当に色々なお店を巡る事がで…

(練習日記7/2-8)オフシーズン。バイロンベイ&シドニー観光、豪雨

月AM2 バイロンベイ観光 火rest シドニー観光 水rest 帰国 温泉 木PM6 まるTN 大雨 金AM10 5分切りペースOK 大雨 土rest 大雨 日AM10 朝大雨 T28k 体重62kg 今年も1年に1度の長いオフシーズンに。例年通り4週間リカバリー期間とする予定です。 高知に帰ると…

カンタス航空で行く、まるRCゴールドコーストマラソンツアーDX振り返り【レース後・バイロンベイ&シドニー観光編】

まるRCゴールドコーストマラソンツアーDX振り返り後編。 昨年は初めてのまるRCツアー実現で浮かれてレース前に遊び過ぎてしまった反省を活かし(T-T)、今回はレースをしっかり備えて、終わった後観光を心置きなく楽しむプランにしました。 あっという間に過…

カンタス航空で行く、まるRCゴールドコーストマラソンツアーDX振り返り【レース前・波乱の幕開け&準備編】

今年も昨年に引き続き、HISと協力したツアー企画としてまるRCメンバーでゴールドコーストマラソンに参加しました。 今回はゴールドコーストに行くなら定番の格安航空(LCC)ジェットスターではなく、カンタス航空を利用しての4泊6日、高知発でも時間の無駄…

第40回記念・ゴールドコーストマラソン2018振り返り[掴みかけた夢]

今年もシーズン締めのレース、ゴールドコーストマラソン振り返り。 レース前 [スタート~5km] [5-10km] [10-15km] [15-20km、HALF] [20-25km] [25-30km] [30-35km] [35-40km、GOAL] ゴールドコーストマラソン2018結果 レース前 ルームメイトのまるRCメンバー…

(練習日記6/25-7/1)ゴールドコーストWEEK!

月AM12 月曜朝〜火曜夕食までカーボオフ 火AM5kmTR(16:39)w-up&c-d10k 土トラック、かなり蒸し暑い 水AM10 PM10 カーボローディング 木AM12 高知〜移動日 金PM6k+dril,1k3:07+1kc-d 空港霧のため到着5時間遅れ 土AM9 日ゴールドコーストマラソン2:20:44(23) …

いよいよ、ゴールドコーストマラソン2018[今年は波乱の幕開け]

いよいよ明日は第40回記念のゴールドコーストマラソン。 なんと飛行機が霧のためブリスベン空港に着陸できず、一旦ケアンズ空港で燃料を補給したりしながら予定より5時間遅れての入国という波乱の幕開けになりました。 とはいえ慣れ親しんだゴールドコースト…

ゴールドコーストマラソン2018エリートランナーリスト

ゴールドコーストマラソンのエリートランナーリストが発表されています。 毎年出場している川内優輝選手をはじめ、これほど日本の有力が出場する海外マラソンは他にありません。フラットなコースだけでなく、安定した気候の良さも認知され、様々な地域から有…

(練習日記6/18-24)ゴールドコーストマラソンまで、あと1週間

月AM13 PM10 火PM20+まるランステgym 雨 水AM20 雨 木AM1.53kmX5(r500m2:10) w-up/c-d10k PM9.5 金AM12 PM13 土PM18.5 雨 日AM9まるRCガチゆる走 PM24kmLR(ave4:15/km) 春野クロカン T169km・11S 体重61.6kg 木…4:55(2:07)-4:51(2:09)-4:51(2:07)-4:53(2:08)…

(練習日記6/11-17)大阪10KWEEK、ゴールドコーストまであと2週間

月AM24km(ave3:55/km)※非常に蒸し暑い、20kmからペースダウン PM8k 火AM20 PMまるランステgym 水20 PM10 木AM600mX5X2(1:50,r200m,sr600m) PM10 まるTN 金AM12 PM12 土PM8k+dril,100mX4 日AM9:30大阪10K(32:15・2位)w-up/c-d10k T162k・11S 体重63kg 1週間蒸…

【一騎打ちの行方は…】大阪マラソンSEASON TRIAL 2018 ケイオプティコムPresents 10K&Fun Runレース振り返り

この大会、正式名称がよくわからない。 「大阪マラソンSEASON TRIAL 2018 ケイオプティコムPresents 10K&Fun Run」、でいいのかな?長いよ! とりあえず大阪10K、振り返っていきます。 レース振り返り 大阪10K結果 大阪といえば、くいだおれ、デスヨネ。 レ…

大阪マラソンSEASON TRIAL 10Kに出場します[ゴールドコースト前最終調整レース]

大阪マラソンシーズントライアル10Kに出場します。 ケイ・オプティコム Presents 10K&Fun RUN|第8回大阪マラソン これがゴールドコーストマラソンに向けての最終調整レースになります。 マラソン2週間前の10kmレースはぼくにとっては完璧のスケジュールで…

プロ化、コーチと選手の関係性…東京五輪を控えて変化する陸上界の取り組みについて/上野敬裕【PR】

日本の陸上中・長距離界において独自路線を歩む湘南トラッククラブインターナショナル代表上野敬裕コーチが、現在の目まぐるしく変化する日本、そして世界の陸上競技についてより深く語っていく特別インタビュー。 今回はトレーニング法、コーチング、ドーピ…

(練習日記6/4-10)順調!ゴールドコーストまであと3週間

月20 火AM32kmLR(ave3:50/km,26-30k3:29/3:30/3:32/3:16)高温多湿 PMまるランステgym 水AM20 木AM20 PM10 金AM1kX10(3:05・r85-90”)w-up/c-d12k 大雨 土AM7.5 PM12.5 まるRCゆるラン&動き作り 日PM18 北山林道応援 T166k(9S) 体重62.8kg 本格的に梅雨入りし…

ぼくが何度も読み返す珠玉のランニング本7冊

今回はぼくが何度も読み返す珠玉のランニング本を紹介していきます。 ここで紹介する本は日本語訳された海外本が中心で、日本のランニング本に比べると情報量が多くやや敷居が高く感じるかもしれませんが、どれも世界中で読まれているランナーにとってのバイ…

6月第1水曜日は「グローバルランニングデー」。日本は梅雨の時期…

6月第1水曜日は「グローバル・ランニングデー」。 グローバル・ランニングデーとは、世界中の人とランニングの喜びを分かち合う日です。 だからナニ?誰が決めたの?とかいう声を聞こえてきそうですが… まぁ、そう言わず。 globalrunningday.org 一応簡単な…

(練習日記5/28-6/3)3000mPB、ゴールドコーストまであと4週間

月AM18 火AM22.5 PMgym 水AM200mX16(R200m33-34”last31.1) W-up/c-d10.5 PM12 木AM20 PM12 金AM14.5 土AM6 PM高知記録会3000m8:44.32(PB・4) w-up/c-d11k 日AM16 PM9(まるRC坂トレ) T161km・9S 体重62.8kg 全然大したスピードじゃないけど、久々のショートイ…

高知記録会3000m結果(再び自己ベスト更新!)

久々のトラックレース。 昨年8月は四国選手権の5000mもあったけど、夕方開催の記録会は2年ぶり。薄暗くなりドキドキする感覚もトラックの醍醐味の一つ。 当初は5000m出場予定から、メンバーを見て3000mに変更。 マラソン練習中心で、1km2分55秒のペースでは…

今後のスケジュール・大会結果

2018 1/14高新駅伝1区10km30:54(PB・区間1位) 1/28市町村対抗駅伝5区9.2km(区間2位) (2/4丸亀国際ハーフマラソンDNS) 2/25東京マラソン2:36:23(306位) 3/8テレビ高知健康マラソン(1位) 3/25久喜マラソンハーフ1:09:41(1位) 4/22ぎふ清流ハーフマラソン1:09:3…

(練習日記5/21-27)ゴールドコーストまであと5週

月16 火AM10kmTR(3:22/km) PMまるランステgym 水PM22 木AM20 PM10 まるTN 金AM1kX6(R2’) w-up/c-d10k PM10 土AM20 まるRCダチョうさ練習会+jog 夜高知FD試合観戦 日AM32kmLR(ave3:50/km,25-29k3:35,29-30k3:17) T169k・9S 体重63kg 火…3:03/2:58/3:04/3:00/3…

(練習日記5/14-20)ゴールドコーストまであと6週間

月PM16 仙台→伊丹→高知 火AM20 PM5+まるランステGym 水AM20 木AM20 PM10 まるTN 金AM20 PM10 土AM18 PM cross bike 日PM32kmLR(ave3:50/km,26-31kpush) w-up1k T172km・10S 高知に帰ってからは色々バタバタしたので、ジョグ中心で繋ぐ1週間に。 ちょっと疲…

予想以上に重傷?ふくらはぎの痛みについて

今回はふくらはぎ下部の痛みについて解説していきます。 好調をキープしていた、レース翌日 痛みが出た時は身体にダメージが溜まっていることを認識せよ まとめ 好調をキープしていた、レース翌日 痛みが出たのは1月最終週市町村駅伝の次の日の20kmジョグ。 …

試練の三連戦を終えて[ゴールドコーストマラソンまであと6週間]

試練の三連戦、最後の仙台国際ハーフマラソンで念願の自己記録を更新しうまく締めくくることができました。 4週間で3つのハーフマラソンというのは初めての挑戦で、特に激しいアップダウンの朝霧湖で優勝を狙ってから、中9日間でレベルの高い仙台ハーフとい…

(練習日記5/7-13)仙台ハーフWEEK

月AM20 PM12 火AM20 PMまるランステgym 水AM1kmX6(r2’)w-up/c-d10k PM10 木AM20 PMまるTN(10k) 金AM18+1km(3:00)+1kc-d 土AM16 日AM仙台国際ハーフ1:07:22(PB・42位) w-up/c-d11k T179km・T10S 水…3:05/2:56/3:05/2:53/3:04/2:56 ※行き向かい、帰り追い風 日…

なんとしても自己新を、2度目の仙台国際ハーフマラソン振り返り

2度目の出場となった仙台国際ハーフマラソン振り返り。 試練の三連戦・最終戦、今回はなんとしても自己記録の更新を。 レース振り返り 仙台国際ハーフマラソン結果 観光編。杜の都仙台は魅力的な街です。 レース振り返り 仙台はぎふハーフとは違い、エリート…

試練の三連戦もいよいよラスト、仙台国際ハーフマラソンへ

試練のハーフマラソン三連戦もいよいよ最終戦になりました。 それぞれ3つのレースのテーマは ①高橋尚子杯ぎふ清流ハーフ…トップランナーの走りを少しでも感じにいく ②朝霧湖マラソン…とにかく優勝、乙亥会館に名前を刻む ③仙台国際ハーフ…自己ベスト更新(1:0…

(練習日記4/30-5/6)朝霧湖WEEK

月AM1kmX6(r2’) w-up/c-d10k PM10 火AM20 PM8+gym まるランステ 水AM12 木AM朝霧湖マラソンハーフ1:10:03(1)w-up/c-d11 金AM20 PM7+gym まるランステ特別日 土AM20 PM12 日AM7 まるRC2周年記念BBQ T165km・11S 体重63.4kg 1kmX6…3:06/2:58/3:06/3:01/3:06/2:…