月 AM 10km 移動
火 AM 18km PM 9km
水 PM 12km
木 AM 1kX2(2:48/2:51,r500m)+1'on-offX10 w-up/c-d10k PM 6k+gym
金 AM 20km PM 10km
土 AM 16km PM 12km
日 AM 脱藩マラソン10km 33:22 w-up/c-d10k PM 8km
Total.160km
一気に秋の気候に変わり、先週のレース内容が良かったのもあって、走りの感覚がグッと良くなってきました。
木曜の1km走は3000mレースペース努力、きついながらも動きをコントロールできる範囲でこなせました。
今年の残暑は長く厳しかったですが、気温の変化が極端になのがかえって身体に良い刺激になったのか、1〜2週前からは想像できないような好調でこれからのレースが楽しみになってきました。
次はいよいよ自己記録を狙うナイタートライアル屋島。
山形まるごとマラソン副賞の山形牛。超うまかったです。
