月 AM 6km PM 12km
火 AM 19km(ave.4:11/k,17-18k3:26) PM gym 教室 雨
水 AM 6km PM 200mX10(32")+500m hillX2 w-up/c-d6k
木 PM 12km
金 PM 8km 練習会
土 ひろしまクロカン8K(27:31)+8k(4:00/k) w-up/c-d 5k
日 AM 10km PM 10km 練習会
Total.116km
火曜は雨に合わせてほどほどのペースの有酸素ランニング。
でもやはりフラフラになるほど暑い。18km+クールダウンという感じで無理して20kmは走らず。
水曜のワークアウトも慎重にボリュームアップ。
練習不足の影響は出てますが、焦らず秋に向けて少しづつ調子を上げていきたいです。
(岡山)大佐サービスエリアの大佐ラーメン。
具沢山味噌味で、さすが人気No.1の食べ応えがありました。
