月 PM 9km 練習会
火 AM 10km PM gym 教室
水 AM 10km PM 2000m+1000mX2 w-up/c-d 7k
木 AM 12km PM 10km
金 AM 12km PM 10km
土 AM 10km PM 11km 練習会
日 AM 24km PM 8km
Total.137km
2000m+1000mX2…6:08/3:00/2:53
水曜はスパイク履いてトラック練習。
ピン付きのメタスピードLD LEが思ったより快適で楽にスピードがでました。レストはゆっくりジョグでたっぷりとって。
やはり厚底がうまく使えてない？かはよくわかりませんが、トラックでリラックスしてスピード出す感覚は作っていきたいです。
日曜は2ヶ月半ぶりのロングラン。雨が止み昼頃開始でかなりの蒸し暑さながら、日陰コースならそれなりに走れるくらいになりました。
もう1〜2週で本格的な走り込みがスタートできそうです。
まだ1500mでしか使ってないので、本来の用途の3000m以上のレースでも使ってみたいです。
