まるランニングマガジン

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高知のマラソンランナー・山﨑竹丸が走る事をもっとディープに楽しむ情報を発信していきます。まるランニングクラブ代表

Training Log

(Training Log 8/12-18)スピード練習期

月AM8 PM7 パーソナルレッスン 火AM7 PMgym+6k まるランステ 水AM200mX15(33”,last31”/r200m)w-up/c-d7k PM8 木PM10 金AM8 PM8 まるトラックナイト 土AM9 PM10 日AM7 PM1kmX2(2:49/2:53rest600m)+1’on-1’offX8 w-up/c-d6k T114k/13run 61kg 今週も暑いのでチ…

(Training Log 8/5-11)Road to Kobe。ポイント練習再開

月AM10 hill PM7 まるトラック 火PM8+gym まるランステ 水AM5kmTR(16:14) w-up/c-d8k PM8 木AM10 PM8 金AM200mX10(33”、Last31”、r200m)w-up/c-d7k PM10 土AM8 PM10 日AM8 PM6k(4:20/k)+1k(3:00)+1kc-d T119k/13run 61.4kg 少しづつポイント練習に復帰。まず…

(7/29-8/4)Off/Recovery-WEEK④

月AM10 火AM6 PMまるランステgym+6 水AM6 PM9 まるTN 木AM8 金AM12 hill gym 土AM12 Hill 日AM12 PMgym やはり慣れないことをすると疲れるもの。リカバリー4週目は特別なことはせずゆったりのんびり過ごしました。筋トレや坂道は多めにして筋肉には刺激を与…

(Training Log 7/22-28)東京クラブチーム視察、研修会

月PM12 火PM11 高知→成田 DAC見学 水AM8 PM9 代々木クロカン部&SWAC見学 木PM5 がんばれゆうすけレッスン 金PM7 羽田→高知 土PM10 日PM12 健康運動指導士研修 T74km/8run 61.4kg 平日トラックが使えず週末も汗見川清流マラソンがあるため、まるRCの練習会は…

(Training Log 7/15-21)Off-week

月AM8 PM10 まるトラック 火PMまるランステgym 水AM10 木PM12 金PM14 土AM14 gym 日PM14 T82km/7run 61.4kg ほぼ毎日雨 リラックス。 一応毎日走ってますが。健康的な生活を送るために身体は動かしています。 ただとにかく天気が悪く、急に土砂降りになった…

(Training Log 7/8-14)Off-Season

月0 ブリスベン観光 火0 GC→成田移動 水0 成田→高知 木PM8 まるトラック 金0 クロスバイク 土0 日PM14 T22km/2run 体重61.4kg 今年もゴールドコーストマラソンが終われば、長いオフの始まり。 トレーニングの事は一旦頭から忘れて観光も楽しめるのが嬉しい所…

(Training Log 7/1-7)ゴールドコーストWEEK!

月AM16(月曜昼〜水曜朝までカーボアウト) 火AM5km(15:56)w-up/c-d10k 水AM16 木AM14k+1k(2:58)+1kc-d 高知-成田-GC 金PM9 土AM8 日ゴールドコーストマラソン2:20:09(21位)w-up15’/c-d1.5k T127km/7run 最終調整はとてもうまく進み、長野より良い状態で仕上が…

(Training Log 2019 6/3-30)Road to Gold coast 2019

2019年6月の練習日記。 (6/3-9)高知記録会5000m (6/10-16)マラソントレーニング順調 (6/17-23)ゴールドコーストまであと2週間 ゴールドコーストマラソンまで、あと1週間! (6/3-9)高知記録会5000m 月AM18 PM9 まるトラックナイト 火AM16 PMまるランステgym …

(Training Log 2019 5/6-6/2)仙台ハーフ、日体10000m

2019年5月の練習日記。 (5/6-12)仙台ハーフWEEK (5/13-19)右足首と左膝の痛み (5/20-26)練習再開。ゴールドコーストマラソンまであと6週間 (5/27-6/2)日体記録会WEEK、ゴールドコーストまであと5週間。 (5/6-12)仙台ハーフWEEK 月20 PM12 火20 PMまるランス…

(Training Log 2019 4/1-5/5)長野マラソン2:20:04

2019年4月の練習日記振り返り。 (4/1-7)長野マラソンまであと2週間 (4/8-15)長野マラソンまで、あと1週間 (4/15-22)長野マラソンWEEK (4/22-28)Off-Week (4/29-5/5)再始動、朝霧湖WEEK。 (4/1-7)長野マラソンまであと2週間 月12 火18 PMまるランステgym 水20…

(Training Log 2019 3/4-31)Road to 長野マラソン。VS忍者、入院

3月の練習日記振り返り。 (3/4-10)長野マラソンまで6週間。 (3/11-17)190km/WEEK。長野マラソンまであと5週間 (3/18-24)久喜マラソンWEEK、長野マラソンまであと4週間 (3/25-31)胃腸炎で人生初入院。長野マラソンまであと3週間 (3/4-10)長野マラソンまで6週…

(Training Log 2019 2/4-3/3)泉州国際、日本選手権クロカン

2月の練習日記振り返り。 (2/4-10)1ヶ月ぶりロング、愛媛マラソン応援 (2/11-17)泉州国際&龍馬マラソンWEEK (2/18-24)日本選手権クロカンWEEK、本当に連戦終了。 (2/25-3/3)長野マラソンまであと7週間。 (2/4-10)1ヶ月ぶりロング、愛媛マラソン応援 月AM20 …

(Training Log 2019 1/7-2/3)インフル明け、怒涛の4連戦、ハーフPB

1月の練習日記振り返り。 (1/7-13)インフル明け、高新駅伝WEEK (1/14-20)赤羽WEEK (1/21-27)市町村駅伝WEEK。東京エリート出場消滅 (1/28-2/3)丸亀ハーフWEEK。4連戦終了 (1/7-13)インフル明け、高新駅伝WEEK 月AM16 火AM18 水AM20 PM8 木AM400mX12(74-75’,l…

(Training Log 2018 12/3-1/6)台北、インフルエンザ、香港行きキャンセル

12月の練習日記を振り返り。 (12/3-9 台北WEEK) (12/10-16)帰国、つなぎWEEK (12/17-23)じっくり練習、まる30WEEK (12/24-30)2018年LAST WEEK。 (12/31-1/6)インフルダウン、香港行きキャンセル… (12/3-9 台北WEEK) 月PM18 1日雨 火AM400mX15(71”、last68’・…

2018年練習日記振り返り[走行距離、ベストワークアウト、レースetc,,,]

2018年の練習日記を振り返っていきます。 ・2018年の走行距離 1月704km 2月454km 3月597km 4月759km 5月759km 6月633km 7月346km 8月516km 9月673km 10月717km 11月498km 12月709km 2018年トータル7365km(ちょうど日本からゴールドコーストまでくらいの距離…

(Training Log 2018 11/5-12/2)神戸マラソン入賞

11月の練習日記振り返り。 (11/5-11)30歳WEEK。神戸マラソンまであと1週間。 (11/12-18)神戸マラソンWEEK (11/19-25)プチオフWEEK (11/26-12/2)リカバリー終了。次のマラソンに向けて (11/5-11)30歳WEEK。神戸マラソンまであと1週間。 月AM20 やや痛み強い …

(Training Log 2018 10/1-11/4)脱藩、ちばアクアライン、島田島ハーフ

10月の練習日記振り返り。 (10/1-7)脱藩WEEK。神戸マラソンまであと6週間 (10/8-14)秋のまる30WEEK。イベント盛りだくさん (10/15-21)アクアラインWEEK、神戸マラソンまであと4週間 (10/22-28)島田島WEEK、神戸マラソンまであと3週間 (10/29-11/4)風邪&転倒…

(Training Log 2018 9/3-30)Road to 神戸マラソン

9月の練習日記振り返り。 (9/3-9)西条記録会WEEK (9/10-16)3ヶ月ぶりの160km+α/WEEK。神戸マラソンまであと9週間 (9/17-23)今週も低調。神戸マラソンまであと8週間 (9/24-30)1kmX10、くいしんぼマラソン中止 (9/3-9)西条記録会WEEK 月AM11 PM10 火PM12+まる…

(Training Log 2018 8/6-9/2)今年も苦しい猛暑期間…ひろしまクロカン、火祭りロード

2018年8月の練習日記振り返り。 (8/6-12)今年も苦しい猛暑期間… (8/13-19ひろしまクロカンWEEK) (練習日記8/20-26)台風、火祭りロードWEEK (練習日記8/27-9/2)ダラダラからの、ロング走復帰 (8/6-12)今年も苦しい猛暑期間… AM16 AM4 PMgym+9 まるランステ PM…

(Training Log 2018 7/2-8/5)Off-season

7月の練習日記振り返り。 (7/2-8)オフシーズン。バイロンベイ&シドニー観光、豪雨 (7/9-15)オフWEEK② (7/16-22)オフWEEK③。猛暑は続くよいつまでも (7/23-29)オフWEEK④。 (7/30-8/5)ポイント練習再開。やっぱり暑い… (7/2-8)オフシーズン。バイロンベイ&シド…

(Training Log 2018 6/4-7/1)GCで三度目の2時間20分台。大阪10km

2018年6月&ゴールドコーストマラソン週の練習日記。 (6/4-10) (6/11-17) (6/18-24) (6/25-7/1) (6/4-10) 月20 火AM32kmLR(ave3:50/km,26-30k3:29/3:30/3:32/3:16)高温多湿 PMまるランステgym 水AM20 木AM20 PM10 金AM1kX10(3:05・r85-90”)w-up/c-d12k 大雨 …

(Training Log 5/7-6/3)Road to Gold Coast。仙台ハーフ&3000mPB

2018年5月の練習日記。 (5/7-13) (5/14-20) (5/21-27) (5/28-6/3) (5/7-13) 月AM20 PM12 火AM20 PMまるランステgym 水AM1kmX6(r2’)w-up/c-d10k PM10 木AM20 PMまるTN(10k) 金AM18+1km(3:00)+1kc-d 土AM16 日AM仙台国際ハーフ1:07:22(PB・42位) w-up/c-d11k T…

(Training Log 2018 4/2-5/6)Road to Gold Coast。ぎふハーフ、朝霧湖

2018年4月の練習日記。 (4/2-8) (4/8-15) (4/16-22) (4/23-29) (4/30-5/6) (4/2-8) 月20 火AM10kmTR(ave3:23/km)w-up,c-d10k,T20k PMgymまるランステ 水AM20 PM10 木AM20 PM10 まるTN 金PM1kmX6(3:02-07r2’)w-up,c-d10k,T18 土AM16k まるロング 寒くなる 日A…

(Training Log 2018 3/5-4/1)故障からの再起、久喜マラソン優勝

2018年3月の練習日記。 (3/5-11) (3/11-18) (3/19-25) (3/26-4/1) (3/5-11) 月PM18 火PM12 強風 水AM18 木AM12 PM6 まるTN 金AM14+1km(3:04)+1kmjog 土AM8 PM10 フルマラソン完走教室 日AM9:00健康マラソン14km(45:55,1位、ave3:16)w-up,c-d12k T126km 少し…

(Training Log 2/5-3/4)Road to Tokyo Marathon

2018年2月の練習日記。 (2/5-11) (2/12-18) (2/19-25) (2/26-3/4) (2/5-11) 月AM2 火AM1 PMGymまるランステ 水AM15 木AM10 PM10 金AM20 土AM5k+サーキット マラソン教室⑥ 日AM30km(2h03,ave4:07/km) 2kw-up T95km 体重62.3kg 週5回温泉ウォーク どうやらふく…

(Training Log 2018 1/1-2/4)Road to Tokyo。まるRC駅伝デビュー、故障

2018年1月の練習日記。 (1/1-7) (1/8-14) (1/15-21) (1/22-28) (1/29-2/4) (1/1-7) 月PM19 火PM20(5k+10kTR3:25±+5k) 水AM10 PM18 まるRC走り初め練習会 木AM1km-1kmX7(3:06/3:40±ave3:24/km) 金AM20 土AM20 フルマラソン教室① 日AMまるRC30km走(4:30/kmグル…

(Training Log 2017 12/4-31)Road to Tokyo。台北ハーフ

2017年12月の練習日記。 (12/4-10) (12/11-17) (12/18-24) (12/25-31) (12/4-10) 月AM14 箱根観光、移動 火AM20 水AM20 木AM20 PM11まるTN 金AM22 土AM32km(3:47/km) w-up1k 国分川河川敷 PMピラティス 日PM20 安芸タートルマラソン応援 T160km 体重62.5kg …

【2017年練習日記振り返り】年間走行距離、ベストレース、ワークアウトetc...

今年も1年の終わりに練習日記をじっくり振り返ってみました。 ▷ ウィークリー NOLTY 能率手帳A5 ・月間走行距離 1月765km 2月345km 3月612km 4月566km 5月716km 6月656km 7月364km 8月471km 9月593k…

(Training Log 2017 11/6-12/3)おかやま大会新優勝。プチオフ、からの高新ロード&湘南国際優勝

2017年11月の練習日記。 (11/6-12) (11/13-19) (11/20-26) (11/27-12/3) (11/6-12) 月AM16 火AM5kmTR(16:27) w-up/c-d10k PMヨガ 水AM16 木6 PM11 まるTN 金AM8kjog+1km(3:04)、1kc-d 土AM34分jog(7k) 日おかやまマラソン w-up/c-d7k T130km 月曜昼〜水曜朝…

(Training Log 2017 10/2-11/5)Road to Okayama②。日体キャンセル、脱藩マラソン、四万十ウルトラ応援

2017年10月の練習日記。 (10/2-8) (10/9-15) (10/16-22) (10/23-29) (10/30-11/5) (10/2-8) 月AM20 火AM20 ランステ 水AM1km×10(3:03-12,r90")w-up/c-d12k 木AM20 PM5まるTN 金AM22km(12k+1”-1X10+5k) 土AM20 フルマラソン完走教室④ 日AM龍馬脱藩マラソン(1:…