月 AM 18km
火 AM 800mHill×6 wu/cd10k PM gym
水 AM 16km PM 10km
木 AM 260mHill×10 wu/cd11k PM 9k 練習会
金 AM 14km
土 AM 10km PM 徳島3000m(8:52)wu/cd7k 練習会
日 PM 14km
Total.138km
ヒルトレーニングで脚の衝撃は抑えつつ、早めに高強度の練習を入れて、速いメンバーの集まる3000mレースに挑戦してみましたがさすがに準備不足。
1000m2:50付近で入った後は失速するのみとなりました。
実験できたのは良かったかと思いますが、やはりマラソンでスタミナがついたといっても無酸素的に身体が痺れるような負荷が増すと別物、慢心せずスピードが鍛えていく練習を入れていきたいです。
