月 AM 16km PM 9km 練習会
火 AM 20km PM gym
水 AM 1k-1k×7(3:02-3:42) wu/cd10k PM7k 練習会
木 AM 21km
金 AM 18km(4:10&hill push) PM 10km
土 AM まる30K(4:30/k)
日 AM 20km PM 12km
Total.186km
今年最後にして最大の走り込み週。
マラソン練習に向けて気合を入れていくというのもあるんですが、割と高知の年末年始は気候が穏やかになる事が多く、そんなに無理なく楽しく走り込めました。
量以上に驚いたのが、1km変化走を楽に3:00前半のペースで走れた事(正確には1.05kのフラットな新周回コースで3:12付近)。
連戦終えて、一旦疲労をとって何か走りの感覚が変わってきたような気がしています。
餅。
