月 16k 火 400mX12(19k),gym 水 18k,8k 木 3.18kX4(25k),9k 金 16k 土 13k,13k 日まる30K Total.168km 木夜,土午後練習会、土朝マラソン教室 火曜...400mX12(r.200m60")ave71"、Last68" wu5k,100mX4/cd6.5k METASPEED PARIS 先週のロング走の疲れか、まだ調…