月 10k,10k 火 6k,6k+gym 水 16k,10k 木 8kTR(19k),9k 金 16k 土 16k,10k 日 38k Total.166km 風邪で熱はすぐ下がったが、胃腸炎?のようなものになり体重が2kg減ってしばらく調子が悪かった。 木曜:8.48km Tempo Run(3:16/km)1.06k周回 wu5k+100mX4/cd5k メ…

(12/1-7) 月 16k 火 22k,gym 水 400mX14(19k),10k 木 16k,9k 金 20k 土 12k 高知-羽田-熊本 日 甲佐10マイル(49:20) Total.151km 木夜、土午前練習会 水曜:400mX14(r:200m,60")68/70/71/70/69/70/68/68/68/68/69/70/63/66 ラスト2本、2分休憩 w-up5k+100mX4/…

甲佐10マイルロード、レース前後編。 〜甲佐までの道のり〜 レース後 〜甲佐までの道のり〜 午前中はクラブの練習会があり、午後からの移動も諸事情で遠回りの高知→羽田経由にしなければいけなくなったため、熊本空港に到着したのは22時頃。 途中ANAのプレミ…

甲佐10マイルロードレース振り返り。 100人規模の競技特化大会 レース結果 100人規模の競技特化大会 10マイル(=16.093km)というのはマイナーな種目と言える距離だが、ニューイヤー駅伝や箱根駅伝の距離に近く、最終準備やメンバー選考のためのレースとして強…

今回はぼくの走りを劇的に変えた1km高強度+LT走(コマネチスペシャル)を紹介します。 持久力アップとスピード練習がうまく噛み合わない時... アレンジのしやすさも◎ 練習メニュー例 持久力アップとスピード練習がうまく噛み合わない時... 夏場はジムのトレッ…

今回はSUPER BLAST2(スーパーブラスト2)のレビュー。 欧米で人気爆発、"スーパートレーナー"の利点とは。 ロング走を中心に使用した感想。 誰にとっても"超使える"シューズなのか？ まとめ 欧米で人気爆発、"スーパートレーナー"の利点とは。 後半レースペー…

月 15k,10k 火 30k,gym 水 16k,10k 木 22k 金 1k-1kX6,9k 土 11k,9k 日 800mX2+6k+400m,8k Total.184km 月朝,金夜,土朝練習会 先週会心の走りができたので徳島記録会5000mはキャンセル。この1週間の余裕を活かして練習量をアップ。年内最後の甲佐10マイルは…