月 10k,10k
火 6k,6k+gym
水 16k,10k
木 8kTR(19k),9k
金 16k
土 16k,10k
日 38k
Total.166km
風邪で熱はすぐ下がったが、胃腸炎?のようなものになり体重が2kg減ってしばらく調子が悪かった。
木曜:8.48km Tempo Run(3:16/km)1.06k周回
wu5k+100mX4/cd5k
ワークアウト再開。やはり身体が重く、あまりペースは上がらなかったが想定内。
丸亀ハーフに向けて高い目標があり、ゆっくり調子を戻す時間はとれないので、良いタイミングでレースペースの練習を入れていきたい。
日曜:38km Long run(3:58/km)HR145(MAX169)4:00/k,Last6km3:40/k
小雨、15~18℃付近、やや蒸し暑いが走りやすい。
ロングランの最大距離を35〜36km→38kmにアップ。まずは無理ないペースで調子を見ながら、後半は気持ちよく上げた。
体調が戻って、すぐいつもより長い距離を走るのはやや憂鬱だったが、疲れもそれほど残らず良い走り込みのスタートになった。
デイリートレーナー👟
ノヴァブラスト4、 GT 1000 13(土道)、エボライドスピード2、ハイパースピード5(トレッドミル)
どこで手に入れたか忘れたアミノサウルスの上等なジェル。糖質補給の練習にロングランで使ってみた所、ちょっと量が多く感じたけど、特に胃のトラブルは無く後半も元気に走れた。
