(12/1-7)
月 16k
火 22k,gym
水 400mX14(19k),10k
木 16k,9k
金 20k
土 12k 高知-羽田-熊本
日 甲佐10マイル(49:20)
Total.151km
木夜、土午前練習会
水曜:400mX14(r:200m,60")68/70/71/70/69/70/68/68/68/68/69/70/63/66
ラスト2本、2分休憩
w-up5k+100mX4/c-d4.5k
レースに向けた刺激も兼ねた定番の400mインターバル。
ロードで風が強かったが、風の向き的にそこまで影響無くてよかった。
今の状態を考えると68-69くらいでやっておきたかったので、ほぼ想定通り。
ペースを上げるラスト2本はなぜか最後がイマイチで、やはりスピードを出す感覚って難しいと思った。
日曜:甲佐10マイルロードレース
(12/8-14)
風邪、ミニオフ
Total.80km
一旦重要な連戦が終わってひと区切りとなり、休みを入れようか悩みつつも練習を継続。
しかし30km走中に調子が悪く感じ15kmでストップした所、その後風邪を引いてしまった。
今回もある意味絶妙な(?)体調コントロールでプチオフを入れる事にしました。
訳あってANAのプレミアム席を数回利用。
リッチな旅に慣れると、戻るのが辛くなりますね...
