M- 14k T- 26k LR(4'16/k),gym W- 19k T- 1.06k-1.06kX6(3:52-3:17)(T23k), 8k F- 16k, 4k S-9k, 9k(ゴルフ場) S-24k(4:30/k)+5k Total.157km 木夜練習会、金夜セミナー、土日黒潮町合宿 一旦レースが落ち着き、短い貯めの週。 イベント続きでバタバタしたの…

M- 12k T- 16k(300m hillX4), gym+6k W-12k, 300mX2+1000mX2+2800mTR(T17k) T- 12k, 7k F-10k, 10k(15-20"fastX10) S- 10k, 8k S- 6k, ナイター屋島5000m15:15.64(T14k) Total.142km 300m(51/53")-1000m(2:53-2:50)-2800m(3:30〜3:10/k) 水曜はトラックでM君…

(9/30-10/6)シリコンバレー遠征 月 a 20k 火 a 16k P 8k 練習会 水 a 12k P 10k 木 a 400mX8(71")+1.06k(3:13) wu/cd9k 高知-成田-SF 金 30'jog+100mX4 土 30'jog+100mX4 日 サンノゼハーフ 68:16 wu20'/cd4k Total.126km レース前の400mは12本やる予定でし…

ロックンロールマラソンinサンノゼ遠征後編。 前編↓ www.takemarun.com 日曜:レース日、午後はサンフランシスコへ。 月曜:Apple、Google観光、移動日 火〜水曜:帰国。 初のアメリカ遠征まとめ 日曜:レース日、午後はサンフランシスコへ。 レース振り返り記事…

ロックンロールサンノゼハーフの遠征振り返り。 LCCで北米へ!?新たなジャンルを切り拓いたZIPAIR 木曜・成田〜サンフランシスコ 金曜・スタンフォード大学、IN & OUTバーガー 土曜・レース前日EXPO LCCで北米へ!?新たなジャンルを切り拓いたZIPAIR 今回遠征…

初アメリカ大陸上陸、ロックンロールサンノゼハーフマラソンレース振り返り。 初アメリカ、時差、熱波とスタート時間変更 エリートレースは64〜65分の猛者揃い レース結果 初アメリカ、時差、熱波とスタート時間変更 日本との時差は-16時間とまるで昨日にタ…