月 5.3kX3(28k),12k 火 14k,gym 水 16k,10k 木 1'X20(21k),10k 金 16k 土 10k,14k 日まる30K(4:30/kmペーサー) Total.182km 木夜&土朝練習会、土曜午後龍馬マラソンセミナーラスト回 月曜:5.3kmX3(r1.06k)...17:00(4:25)/16:54(4:32)/16:45 1.06k周回コース …

(1/5-11) 月 16k 火 400mX14(19k) 水 16k,10k 木 16k,9k 金 17k(1k2:52+200mX2) 土 16k,10k 日 14k,8k Total.158km 火曜:400mX14(r200m60",)...ave.70~71"、ラスト2本65"7、64"7(r400m) メタスピードエッジパリ 駅伝前に走り込みで重くなった脚を速く動かし…

第78回高新駅伝振り返り。 遂に周回コース化し、リニューアル 極寒の1区8.6km ハイレベルなスピード駅伝に。 レース結果 遂に周回コース化し、リニューアル 高知長距離No.1チームを決める高新駅伝も、時代の流れで遂に周回コース化。 街中で普段競技レースを…

月 16k 火 400mX12(19k),gym 水 18k,8k 木 3.18kX4(25k),9k 金 16k 土 13k,13k 日まる30K Total.168km 木夜,土午後練習会、土朝マラソン教室 火曜...400mX12(r.200m60")ave71"、Last68" wu5k,100mX4/cd6.5k METASPEED PARIS 先週のロング走の疲れか、まだ調…