まるランニングマガジン

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Takemaru Yamasaki マラソンランナー&プロランニングコーチ

2024-06-01から1ヶ月間の記事一覧

(Training Log 6/17-24)35k、メタタイムトライアル

月 A 35k-LR(k3:55) P 10k 火 REST (筋トレのみ) 水 A 16k P 10k 木 A 300mX12(50",r200m) wu/cd10k P 9k 練習会 金 P 20k レッスン 土 A 10k P 14k 午前&午後練習会 日 A 5k P メタTT5000m(14:53) wu/cd10k Total.160km 週の初めに最長の35km走。曇りだった…

META:Time:Trials(メタタイムトライアル)2024関東予選振り返り。【最激戦区】

メタタイムトライアル関東予選振り返り。 非公認のお祭りトラックレースながら超ハイレベル 上げ下げ&接触の熾烈な勝負レース レース結果 非公認のお祭りトラックレースながら超ハイレベル 4月末の富山遠征の帰りに転倒して膝を負傷。その後はトラックレース…

(Training Log 6/10-16)ゴールドコーストまであと3週間、新居浜リバーサイド

月 A 32k(k3:49,last1k3:15) wu/cd2k P 8k 火 A 14k 水 A 16k PM 10k 木 A 1.06k-1.06kX6(4:00-3:18) wu/cd8k P 9k 練習会 金 A 15k 土 A 18k P 12k 練習会 日 新居浜リバーサイドM ゲスト 15k Total.172km マラソントレーニングもいよいよ佳境に。 気温が高…

(Training Log 6/3-9)スローペース。ゴールドコーストまであと4週間。

月 A 20k 火 A 400mX12(73",r200m) wu/cd11k 水 A 18k PM 8k 木 A 4.24kX2(k3:19,rec1.06k4:10)wu/cd9k P 9k 練習会 金 A 16k 土 A 18k PM 9k 日 P 10k 大雨 Total.150km 先週のロングランの疲れが残ったためか、ワークアウトは全体的にスローペース。 身体…

(Training Log 5/27-6/2)徐々に復調、1km変化走

月 A 18k PM 12k 火 P gym+6k 大雨 水 A 18k P 10k 木 A 1.06k-1.06kX6(3:19-3:55) wu/cd9k P 9k 練習会 金 P 16k 土 A 10k P 12k 午前午後練習会 日 A 32k-LR(k3:47,25-30k3:35) wu1k Total.166km 徐々にハードなマラソン練習に移行していく段階。 これが今…