月 16k,10k 火 16k 水 1200m+1'X12(19k),8k 木 14k,8k 金 10k,9k 土 屋島5000m(14:27) 日 10k,13k Total.153km 金夜,日朝練習会,土マラソン教室 水曜:1200m(3:25)+1'on-offX12(6.6k,3:39/k)トラック→660mクロカン wu6k+100mX5,cd3.5k メタスピードLD2、ソー…

ナイタートライアルin屋島5000m振り返り。 チャンスはある、のか？ 完璧な条件、新しい自分 レース結果 チャンスはある、のか？ ゴールドコーストマラソン後、8月に練習を再開してからは秋に10000m30分切り、もしくは5000m14分30秒切りを一応最大の目標とし…

月 16k,8k 火 16k,gym 水 1000m+1'X15(20k),10k 木 20k,8k 金 14k(100mX8) 土 10.9k 日 四国駅伝4区8.0875k(24:29) Total.151km 月&木夜,土午後練習会,土午前マラソン教室 水曜:1000m(2:45?)+1'on-1'offX15(8.28km,3:38/k) wu6k+100mX4,cd3.5k メタスピードL…

四国駅伝振り返り。徳島県・鳴門開催。 鳴門に帰ってきた。 逆転に次ぐ逆転 レース結果 鳴門に帰ってきた。 振り返ってみると、若手のレベルが上がってメンバーがガラッと入れ替わり新生高知チームとして出発した4年前からぐるっと1周して鳴門に帰ってきた。…

月 東日本駅伝8.2k(25:07) 火 10k 水 25k 木 18k 金 16k,12k 土 16k,12k 日 1kX2+6k+400m(21k),10k Total.163km 月曜:東日本実業団駅伝8.2km...25:07(3:03-04/km)※100m短い?? できるだけ3:00/kmで押したいと思っていたが、風と坂を考慮して少し下降修正の3:0…

月 16k,10k 火 25k,7k 水 16k 木 400mX14(19k),10k 金 16k,10k 土 4k,17k 日 12k 移動 Total.161km 火夜、日練習会、土高知市マラソン教室①、龍馬Mセミナー④ 火曜:25km Long run(4:10/km) スーパーブラスト2 強度の高い練習が続いたので、少し抑えめのロング…