月 a 14k 火 a 18k(k4:20,300mhillX4) p Gym 水 a 10k p 10k 木 a 2'fast-1'slowX10 wu/cd7k p 8k 練習会 金 a 16k トレッドミル 土 a 15k p 12k 日 a 25k(k5:52) p 8k(k4) メダリストロング走 Total.150km 今週から最低気温が21℃付近の日が増え、徐々に秋の…

月 P 12k 練習会 火 A 16k P gym ランステプレオープン 水 A 8k P 12k(250m hillX8) 木 A 14K 移動(KCZ-HND-SYD) 金 P 12K 土 A 7k P 7K 日 シドニーマラソン 2:29:18 wu/cd4k Total.134km (9/16-22) 月-木off、木〜日10km± Total 43km シドニーマラソン前は…

シドニーマラソン遠征後編。終わった後はダメージは大きいものの、気持ち的には心置きなく観光できますね。 4日目(レース日)終わったらBBQとサンセットクルーズ 5日目(月)世界遺産ブルーマウンテンズへ 6日目(火)ラウンジ&機内食で移動と食べるだけの1日 4日…

シドニーマラソン遠征振り返り。 1〜2日目(木、金)・移動日、エキスポ 3日目(土)・レース前日 1〜2日目(木、金)・移動日、エキスポ 高知から夕方の便で羽田に移動し、豪州行きの飛行機はいつもより早めの19:15発。 JALラウンジではあまりゆっくり出来ません…

極寒のシドニーマラソン振り返り。 レーススタート。タフなアップダウン。 安定の中盤、どこまで行けるのか... 満足感溢れる(?)30km以降。40kmの難所 レース結果 3時に起床して朝食。 昨年異例の30℃の暑さとなった事からスタート時間を1時間前倒し、早朝中心…

月 A 7k P 9k 練習会 火 A 8k P 10k 水 A 7k P 1000m-1000mX4 wu/cd10k トレッドミル搬入 木 A 14k P 12k 練習会 金 P TM 15'(6%,k3:50)+16'(k4:00) wu6k 土 A 10k P 10k 練習会 日 A 22k(k4:22、途中岡豊山X2set) P 9k Total.150km 1000mX4...3:00-3:54/3:0…

月 A 16k ジムマシン搬入 火 A 1.06-1.06X4 wu/cd6k 水 P 14k 木 A 17k(4:20/k,途中500mhill HardX2) 台風 金 P 13k 土 A 10k P 10k 練習会 日 A 1h55(22k) P gym Total.117km 1.06X4...3:14-4:04/3:17-4:02/3:17-4:05/3:18-3:59 HR MAX179 暑い日が続きダラ…