ミュンヘン五輪1500m銅メダリストで、ニューヨークシティマラソン優勝経験もあるロッド・ディクソンが、特にパンデミック状態の世界で家からそれほど離れず行えるトレーニングメニューとして、”アウト＆バックラン“というシンプルな30分走を勧めているので、…

シューズレビュー始めました。 今回は紹介するのはグライドライド。走効率を高める機能を機能構造を有した話題の新シリーズです。 神戸マラソンで試し履きした時に、履き心地がよかったのと、赤色のカラーリングも気に入り、たまたまネットでセールクーポン…

今回は世間をざわつかせているランニングのソーシャルディスタンス10mルールとマスクの着用について書いていきます。 インパクト絶大のシミュレーションは空気力学の研究であり、感染リスクには言及されていない。 マスクの着用「必ずしも着ける必要はない。…

今回はかなり短くて速いインターバル形式の変化走について紹介していきます。 ポイントとしては、より細かく急なペース変化に対応する走り方を学びつつ、短時間でレースに近い負荷がかけられるため、非常に時間効率の良い練習と言えます。 一方で、慣れてな…

マラソンのスピードアップのために欠かせない練習法、変化走について解説していきます。 変化走の効果 1km-1km変化走 テンポインターバル 1.5km(つなぎ500m)インターバル 変化走の効果 前回紹介したファルトレクトレーニングと狙いは似ていますが、正確にタ…

2020年、31歳の春。 レースの予定、白紙。 世界は鎖国状態。各地の海外レースに出場する夢が、もうすぐ叶うと信じていたのに。 終わりが頭をよぎりはじめたのはこれが最初ではありませんでした。 マラソン初めて9年目でやっと達成した2時間20分切り、そして2…

月AM14 右ふくらはぎ痛み 火AM15 痛い 水AM3 木AM20 PM8 まるトラックほぼ痛み無し 金REST 大雨 土AM22 まるスクール、パーソナル 日AM8 PM800mhillX6(2:52)w-up/c-d10k T110km/7run 63.8kg ロング走の日少し気になったのですが、ふくらはぎに痛みが発生。上…