月 AM 16km PM 9km
火 AM 28km(4:10/km) PM gym 雨
水 AM 16km PM 9km
木 AM 400m×12(70",r200m) wu/cd10k PM10km
金 AM 12km PM 12km ﾚｯｽﾝ
土 AM 8km 移動
日 魚津ハーフ(70:37) wu/cd8k
Total 165km
今週はあまり流れを変えず、来週以降のトラックも見据えた練習。
400mインターバルは70秒平均で、ラスト2本は65-66秒と全力でない程度に上げてまずまずの内容。
しかし日曜は暑さ+疲労感で全く集中できませんでした。
マラソンでの良い流れをすぐにトラックに繋げるよう練習を再開したのですが、やはり調子にはうまく波を作らないと中途半端な状態を維持してしまうだけだと実感しました。
一旦リセットして、うまく修正していきたいです。
寿司は続くよどこまでも。
