今回はファルトレクトレーニングについて解説、具体的な6タイプのメニューを紹介していきます。 ファルトレクとはスウェーデン語で「スピードプレイ」を意味する言葉で、もう何十年も前からヨーロッパのランナーが行なってきた歴史のあるトレーニング方法で…

ロング走についての補足、アドバイス。 ウォーミングアップとクールダウンジョグは必要か？ 練習中の水分、栄養補給はどのくらいすればいいのか 長く走れば走るほど効果があるのか〜3時間ルール〜 40km走は不可欠？ロング走の長さだけでなく、普段の走行距離…

今回はあらゆるランナーにとって欠かせない基礎練習・ロング走の具体的なメニュー内容や効果について説明していきます。 呼び名については他にも距離走、ロングラン、ロングジョグ、LSD…と色々ありますが人によって使い方は様々ですので統一されなくてもあま…

山﨑竹丸(YAMASAKI TAKEMARU) 1988年11月9日生まれ 高知県身長174cm 体重61kgまるランニングクラブ代表健康運動指導士JAAF公認ジュニアコーチ [自己記録]マラソン 2:18:59(2019神戸)ハーフ 66:44(2023丸亀)10000m 30:21(2022ECG)5000m 14:35(2023屋島)3000m …

ヒルトレーニングとは坂道の傾斜を利用したトレーニングの事です。 ヒルトレーニングはランナーに様々な恩恵をもたらしてくれます。 筋力アップ、心肺機能の向上、フォームの改善、様々なコースに対応するレーススキルアップ… またスプリントのように走った…

東京マラソン2020振り返り。 レース当日 東京マラソン2020結果 今回は皆さんご存知の通り、新型コロナウイルス拡大の影響で、エリートの部男女車椅子合わせて200名ほどの規模で開催される事となった。 マイルでとれた飛行機の時間が遅めだったため、高知で最…

東京マラソンの日が迫ってきました。 コロナウイルスの影響が拡大し規模縮小が決定、あまりに異様な雰囲気の今大会ですが、今は絶対に無事開催されるつもりで準備を進めています。 唐津10マイルが終わった後は、やや動きが重いように感じられたので、不足し…