高知中長距離記録会5000m振りかえり。 ナイタートライアル屋島から3週間はマラソン練習に専念。トレーニングの内容は完全に変え、少し練習量を落とした所で身体がどのような反応をするか楽しみにしていた。 心配だった雨も止み、朝にシェイクアウトジョグ(20…

ナイタートライアル屋島で、スピード集中期間もひと段落。 4年ぶりに7月にマラソンを走らず、休養期間中はスプリントトレーニングにも取りいれ、8月中旬以降はずっとショートインターバルを中心に取り組んできました。 今までも真夏は量を抑えた練習が中心だ…

今年もやってきました、ナイタートライアルin屋島振り返り。 1日目・5000m 午前中はまるRCのランニングスクールが終わってから移動。 台風が心配されましたが、無事直撃せず過ぎ去り、快晴になってよかったです。 大会も予定通り開催。改修して立派な競技場…

1500m・5000m2種目出場の春野オープン振り返り。 1日目・1500m スピード強化路線で大切な1500m。前回の市選手権ではいまひとつの結果に終わってしまったので、今回こそベスト記録を狙いたい。 まず市選手権でも予選はプラスでギリギリ通過となってしまったの…

高知市選手権1500m振り返り。 1500m予選 1500m決勝 高知市選手権1500m結果 話題のトラックの厚さ制限。簡単に説明すると急遽ルール変更でトラックは厚さ25mmまでになり、いわゆる「厚底シューズ」は禁止になったのですが、日本の独自救済ルールとして、大会…

マラソン(42.195km)を走らないランナー、しばらくマラソンレースの予定が無い場合、走り込みを行う必要はあるのか？ 社会人になって本格的にマラソンにハマったランナーは、30km走のような練習はあくまでマラソンを速く走るためのトレーニングと思っている人…

今回は猛暑が続くうだるような暑さの真夏にオススメなセットインターバルを紹介します。 練習メニュー例 スピード向上練習。週に2〜3回行なっても大丈夫。 短時間・高強度で集中力アップ。休憩を長めにとるのは必ずしも楽ではない この練習のみでタイムを伸…