ロング走についての補足、アドバイス。 ウォーミングアップとクールダウンジョグは必要か？ 練習中の水分、栄養補給はどのくらいすればいいのか 長く走れば走るほど効果があるのか〜3時間ルール〜 40km走は不可欠？ロング走の長さだけでなく、普段の走行距離…