まるランニングマガジン

まるランニングマガジン

Kochi Marathon Runner Takemaru Yamasaki Official Blog まるランニングクラブ代表 Marathon 2:18:59(2019)/Half 67:02(2020)/5000m 14:48.22(2019)

2020-03-18から1日間の記事一覧

ロング走についてQ&A[補足・アドバイス]

ロング走についての補足、アドバイス。 ウォーミングアップとクールダウンジョグは必要か? 練習中の水分、栄養補給はどのくらいすればいいのか 長く走れば走るほど効果があるのか〜3時間ルール〜 40km走は不可欠?ロング走の長さだけでなく、普段の走行距離…

(Training Log 3/9-15) Off-WEEK②

月AM18 火AM10 PMgym まるランステ 水AM14 bike少し 木AM14 PM8 まるトラック 金AM8 bike少し 土AM14 日AM14 まるスクール 上体筋トレ T100km/8run 63.2kg これでリカバリー期間終了。 無難にやり過ぎず落としすぎず、軽いジョグ中心で繋ぎました。体重もま…