(3/8-15)かがわマラソン
月 16k,10k
火 18k,gym(軽く)
水 1.06-1.06X6+200mX2(24k),12k
木 16k
金 10k,8k
土 10k
日かがわマラソン(2:20:30,5位)
Total.170km
木夜,土朝練習会
水曜:1.06k変化走X7...3:59-3:18/3:50-3:16/3:54-3:17/3:50-3:17/3:53-3:18/3:55-3:08
200m...31"/28"6
思ったよりペースが遅くなり、調子が低下しているのを感じた。
水曜は2部連でジョグも長めに入れて、グリコーゲンを一旦減らす目的もあったが、やはり少しやり過ぎだったようでマラソンに疲れも残ってしまった。
体調を考えて炭水化物のカット期間を設けず体重もややオーバー気味になってしまった。
今回は短い間隔のマラソン連戦では一番良い状態で臨めそうだったが、ちょっとした狂いを修正する時間が無い難しさも感じた。
日曜:かがわマラソン
(3/16-22)ダナンハーフ
月 8k
火 REST
水 10k
木 8k
金 REST KIX-DAD 移動
土 9k
日 26k
Total.53km
(3/23-29)Off&Recovery
2日移動&レスト、Total.75km
連戦の疲れをしっかりとる1週間。
(3/30-4/5)徐々に練習再開
月 16k,10k
火 16k,gym
水 16k,10k 1日大雨、トレッドミル
木 220mHillX15(17k),8k
金 12k,12k
土 18k 大雨
日 18k ドッグマラソン
Total.150km
水曜:220m hillX15...(39~43")
秋以来の坂インターバル。進歩具合は掴みづらく一旦ストップしていたメニューではあったが、基礎作りやスピード再開には丁度良いかなと。距離は正確に測ってないので大体。
スーパーシューズではなく、中底でスピードを出しやすくなったエボライドスピード3を試してみた。
そんなに追い込むつもりはなかったが、良い感じに心肺にも脚にも負荷がかかりきつかった。
この後、2〜３日筋肉痛が残って驚いた。久々にスピードを入れたからか、下りの影響か、中底シューズだったからか。また試してみたい。
今週もジョグが中心で身体を整える1週間とした。そろそろ練習本格再開。
日曜は香南市のドッグマラソンにゲストのランニング講師として参加。
新しいイベントで応援で見にきた方も多く、テレビの取材もあったり盛り上がってました。
