(2/9-2/15)龍馬マラソン調整
月 16k 月昼〜水朝までカーボオフ
火 5km TR(15k)
水 12k,7k
木 9k
金 10k+1k(2:51)+1k
土 36'jog+dril,100mX4(8k)
日 高知龍馬マラソン(2:19:12,1位)
Total.125k
水午後,木夜練習会
火曜:5km Tempo Run(16:15)1.06kコース4周3:26~28+α
wu5k,100mX4/cd4.5k
可も無く不可もない内容。暖かくなり、風も無く走りやすかった。6食のカーボオフ期間は年齢も重ねてきたので負担を減らすためフルーツも適度にとった。その効果かそこまできつくなかったと思う。
調整は今まで以上にうまくいった。やはり地元は楽。
日曜:高知龍馬マラソン
w-up12'(荷物預け)+2',100mX3(Total.45km)
ジョグ: ノヴァブラスト4、 GT 1000 13(土道)、エボライドスピード2、ハイパースピード5(トレッドミル)
(2/16-22)リカバリー
月 REST
火 12k
水 REST
木 14k
金 10k,7k
土 10k
日 18k
Total.71k
金夜,土朝練習会
昨年の龍馬マラソン後は疲労で殆ど走れなかったが、今回はダメージが少なくジョグが普通にできる。気持ちも消耗しておらず、かがわマラソンに向けて良いスタート。
レース翌日は五台山&牧野植物園ウォークでリフレッシュ。
