(1/5-11)
月 16k
火 400mX14(19k)
水 16k,10k
木 16k,9k
金 17k(1k2:52+200mX2)
土 16k,10k
日 14k,8k
Total.158km
火曜:400mX14(r200m60",)...ave.70~71"、ラスト2本65"7、64"7(r400m)
駅伝前に走り込みで重くなった脚を速く動かしておくイメージ。悪くないが、まだもう一つスピードに乗ってこない。マラソン練習中ではあるが、自分の中の基準を上げていきたい。
(1/12-18)高新駅伝
月 高新駅伝8.6k 25:56(20k)
火 16k
水 38k
木 16k,9k
金 16k,12k
土 7k,14k
日 10k,14k
Total.173km
木夜、日朝練習会、土アシックス香川
月曜:高新駅伝1区8.6km 25:56(3:00.9/km)
水曜:38km Long run...2h24(ave.3:49/km)30-35km 17:20
多分マラソン前の最後の38km走。これまでと同じく、ほどほどのリズムで、後半ペースアップするシンプルな内容。終わった後の内臓のダメージがだいぶ減って、長い距離にしっかり適応できてきたのを感じた。
気温が下がり、マラソン前のイベントも増えてきて、若干心身に疲れと緊張が出てきた。体調管理、リカバリーをより気をつけて練習を続けていきたい。
屋島で開催されたアシックスのタイムトライアルイベントにMCとして参加してきました。ぜひメタタイムトライアルも四国で開催を！
