月 16k,10k
火 16k
水 1200m+1'X12(19k),8k
木 14k,8k
金 10k,9k
土 屋島5000m(14:27)
日 10k,13k
Total.153km
金夜,日朝練習会,土マラソン教室
水曜:1200m(3:25)+1'on-offX12(6.6k,3:39/k)トラック→660mクロカン
wu6k+100mX5,cd3.5k
👟メタスピードLD2、ソーティマジックLT2
先週は1000mを2分50秒切りで走れたので、変化を加えて1200mを2:50/kmペースで。
3:25で僅かに超えてしまった。感覚は悪くなったが、やはりこのペースを長距離で維持するのは簡単な事ではない。
有酸素ボリューム稼ぎのクロカンファルトレクは薄底シューズで楽しく気持ち良い範囲で。
大事なレース前に少し量が多いかとは思ったが、もう少しで"速い入り"慣れる練習の感覚が掴めそうだったので、しっかり内容の濃いものを行った。
土曜:屋島5000m 14:27.70(PB、12位)
やった！本当に嬉しい。
くろしおアリーナ、綺麗なコスモスが咲く季節。
