月 16k,10k
火 25k,7k
水 16k
木 400mX14(19k),10k
金 16k,10k
土 4k,17k
日 12k 移動
Total.161km
火夜、日練習会、土高知市マラソン教室①、龍馬Mセミナー④
火曜:25km Long run(4:10/km)
強度の高い練習が続いたので、少し抑えめのロングラン。疲れは残っていたがそれなりにこなした。
木曜:400mX14(r:200m 60-65")...ave69"、ラスト2・63,"64"(R:2')
200m系より心肺の刺激に寄った練習が必要と考えて、久々に400mインターバル(ロード)。
70秒切りが目標で、ほぼ想定通りのペースで走れた。
ラスト2本は1500mレースペース努力で、悪くないが64秒を軽く切れるようになっておきたい。
練習は順調で調子は良いが、あとは1km2:50付近のペースをもう少し自在に使いこなしたい。
マックのストリートファイターコラボ。
