月 16k
火 30k,gym
水 16k,10k
木 1kX10(T22k),9k
金 20k,8k
土 16k,10k
日 新居浜リバーサイド(駅伝4.2kX2+3km)
Total.180km
木夜、土朝練習会
木曜:1kmX10(r90")...2:59/2:59/3:01/2:58/2:58/2:59/3:00/3:02?/3:05/2:59
w-up5k+100mX4,cd4.5k(T22k)
HR MAX185
1本目の感覚で、3分切りでいける所までやろうと決断。
途中きつくなり難しいと思ったが、先週の1500mの悔しさもあり、ダメでも次に活かせると思って10本やり切った。
終盤は明らかにバテたけど、アベレージ3:00はこれまでで1番良かったと思う。次は3分切りでいけるかも。
日曜:新居浜リバーサイドハーフ(駅伝4.2kmX2+3.1km)
14:20/14:13/10:17
まるRCの駅伝チームのサポートと、3kmの部先導で、どちらも結構頑張って走ったので良いテンポ走にもなった。
身体の調子が良かったのもあるが、先週のレースを払拭するためにも今週はかなり走り込んだ。調子は間違いなく良い。後は結果に繋げたい。
